Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Mengapa makan pho ayam membantu Anda pulih dengan cepat?; Bernapas saat tidur merupakan peringatan ketidakstabilan paru-paru; Apa yang harus dilakukan ketika Anda tidak ingat apakah Anda sudah minum obat atau belum?...
Cara unik makan sayur untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi dikenal sebagai "pembunuh diam-diam", dengan 20% pasien tidak mengetahui bahwa mereka mengidap penyakit ini.
Untungnya, Anda dapat dengan mudah memeriksa tekanan darah di rumah, dan ada banyak cara untuk menurunkannya secara alami . Tekanan darah tinggi, jika tidak ditangani, dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke yang fatal, jadi sebaiknya Anda menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali setiap hari.
Berikut adalah Ibu Shyla Cadogan, seorang ahli gizi yang bekerja di AS, memberikan 4 tips untuk membantu menurunkan tekanan darah, termasuk tips hebat saat makan sayuran yang harus Anda terapkan.
Jangan memasak sayuran terlalu matang untuk mempertahankan magnesium sebanyak mungkin, yang bermanfaat untuk tekanan darah.
Konsumsi lebih banyak magnesium. Magnesium adalah mineral yang sangat penting untuk dikonsumsi jika Anda ingin menurunkan tekanan darah, berkat kemampuannya mengatur kadar garam dan kalium, dua komponen yang sangat memengaruhi tekanan darah.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa magnesium memiliki efek menurunkan tekanan darah karena mendorong vasodilatasi. Ketika pembuluh darah melebar, tekanan darah pun menurun. Makanan kaya magnesium antara lain sayuran berdaun hijau tua, alpukat, pisang, cokelat hitam, kacang-kacangan, buncis, biji-bijian utuh, beras merah, dan ikan.
Tips bermanfaat saat makan sayuran: Jangan memasak sayuran terlalu matang untuk mempertahankan magnesium sebanyak mungkin. Semua sayuran berdaun gelap mengandung klorofil, yang salah satu komponen utamanya adalah magnesium. Memasak sayuran terlalu matang hingga warnanya tidak lagi hijau cerah berarti magnesium telah hilang. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 25 Oktober .
Mengapa makan pho ayam membantu Anda pulih dengan cepat?
Dr. Colby Teeman, ahli gizi, profesor madya di Departemen Ilmu Kesehatan dan Olahraga di Universitas Dayton (AS), menjelaskan: Rasa kaldu yang hangat dan rasa ayam, sayuran, dan pho yang kaya dan lezat sangat lezat.
Pho ayam adalah salah satu hidangan populer di Vietnam.
Studi menunjukkan bahwa rasa berperan penting dalam khasiat penyembuhan pho ayam. Dokter telah memperhatikan bahwa pasien dengan penyakit pernapasan atas sering kali tiba-tiba makan lebih sedikit atau bahkan tidak makan sama sekali. Hal ini disebabkan oleh penyakit akut yang memicu respons peradangan yang dapat mengurangi nafsu makan.
Hal ini akan menyebabkan kesulitan dalam mendapatkan cukup nutrisi penting, yang akan berdampak negatif pada kekebalan dan pemulihan.
Namun, bukti menunjukkan bahwa rasa "daging" kaldu ayam dapat membantu merangsang nafsu makan. Penelitian menunjukkan bahwa peserta merasa lebih lapar setelah pertama kali mencicipi kaldu ayam. Selengkapnya tentang artikel ini pada 25 Oktober .
Pernapasan saat tidur memperingatkan ketidakstabilan paru-paru
Saat Anda tertidur, pernapasan Anda melambat. Jumlah napas yang Anda ambil setiap menit disebut laju pernapasan. Pernapasan yang lebih cepat atau lebih lambat dari biasanya bisa menjadi tanda peringatan adanya masalah pada paru-paru Anda.
Metabolisme tubuh melambat saat Anda tidur. Akibatnya, detak jantung dan laju pernapasan Anda lebih lambat daripada saat Anda terjaga. Tekanan darah juga turun, otot-otot Anda rileks, dan tubuh Anda mulai pulih.
Pernapasan abnormal saat tidur merupakan tanda peringatan adanya masalah paru-paru
Saat bernapas, pernapasan Anda seharusnya melambat dan tetap stabil sepanjang malam. Bernapas lebih cepat atau lebih lambat dari biasanya tidaklah baik. Misalnya, laju pernapasan rata-rata orang adalah 15 napas per menit, dan jika meningkat menjadi 19 napas per menit, hal itu bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan.
Yayasan Tidur Amerika menyatakan orang dewasa dapat bernapas 12-20 kali per menit. Bernapas hingga 28 kali per menit masih dianggap aman. Beberapa perangkat, seperti jam tangan pintar, bahkan dapat melacak pernapasan Anda saat tidur.
Pernapasan yang terlalu cepat atau lambat bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda sedang melawan pilek, infeksi, atau efek samping obat. Dalam kasus ekstrem, pernapasan yang tidak teratur juga bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang serius. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)