Apa yang harus Anda lakukan jika Anda didiagnosis menderita obesitas?

Meskipun perubahan awal mungkin sulit, ketekunan akan membuahkan hasil positif. Tergantung pada kondisi individu, dokter akan menggabungkan berbagai tindakan seperti diet, olahraga, pengobatan, atau operasi, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Diet dan olahraga teratur adalah metode terbaik untuk membantu penderita obesitas menurunkan berat badan.

Untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan, dan mencegah komplikasi, individu yang obesitas dapat menerapkan metode berikut:

Makanlah dengan sehat.

Mungkin Anda juga suka

Mengurangi rasa gatal pada penderita diabetes.SKĐS - Pruritus, atau kulit gatal, adalah komplikasi umum yang sering diabaikan, namun mempengaruhi sekitar 12% hingga 49% pasien diabetes di seluruh dunia.

Nattokinase - Suplemen penunjang sirkulasi darah yang telah menarik perhatian banyak ahli.VTV.vn - Ketika sirkulasi darah terganggu, tubuh sering mengalami mati rasa, pusing, kehilangan ingatan, dan lain-lain, tetapi banyak orang dengan mudah mengabaikan gejala-gejala ini.

4 hal yang sebaiknya Anda hentikan setelah jam 5 sore jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi.Apa yang Anda lakukan di malam hari dapat secara langsung memengaruhi kadar kolesterol darah Anda. Beberapa kebiasaan umum setelah pukul 5 sore tidak hanya meningkatkan asupan lemak tetapi juga berdampak pada tidur, metabolisme, dan kesehatan kardiovaskular.

Untuk mengatasi obesitas, salah satu perubahan pertama yang dibutuhkan adalah makan dengan sehat. Artinya mengurangi asupan kalori dan menghindari makanan yang tinggi gula, karbohidrat olahan, dan lemak tidak sehat.

Pada saat yang sama, penderita obesitas harus memprioritaskan mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh seperti beras merah, oat, atau quinoa.

Pertahankan aktivitas fisik.

Olahraga teratur adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi kelebihan berat badan dan obesitas. Ada banyak cara untuk meningkatkan aktivitas fisik, mulai dari mengerjakan pekerjaan rumah tangga dan mengajak anjing jalan-jalan hingga jalan cepat, jogging, berenang, bersepeda, atau mengangkat beban di pusat kebugaran. Terlepas dari bentuk olahraganya, sekadar aktif berolahraga akan bermanfaat bagi mereka yang kelebihan berat badan.

Perbaiki kualitas tidur

Tidur juga memainkan peran penting dalam pengobatan obesitas. Pasien perlu tidur dan bangun pada waktu yang tetap, dan kamar tidur mereka harus gelap dan sejuk. Selain itu, sebelum tidur, mereka harus menghindari makan dalam porsi besar atau minum minuman berkafein seperti kopi dan teh.

Amerika Serikat - Vietnam: Jangan lewatkan

Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di bidang teknologi tinggi.Pada pagi hari tanggal 26 Juni, di Markas Besar Pemerintah, Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima Bapak Jeff Place, Direktur Rantai Pasokan Coherent Group (AS). Dalam pertemuan tersebut, Wakil Perdana Menteri menegaskan bahwa Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi, terutama di industri teknologi tinggi, inovasi, dan semikonduktor.

Mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di sektor teknologi tinggi.Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung mengatakan bahwa Vietnam menyambut baik perusahaan-perusahaan AS untuk terus memperluas operasinya di Vietnam, terutama di industri teknologi tinggi dan sektor-sektor dengan nilai tambah tinggi.

Vietnam dan Amerika Serikat memperkuat kerja sama dalam mengatasi dampak perang.VTV.vn - Pada tanggal 22 Juni, Sekretaris Jenderal dan Presiden To Lam menerima Pelaksana Tugas Sekretaris Angkatan Laut AS Hung Cao.

Para ahli menyarankan bahwa untuk penurunan berat badan yang berkelanjutan, individu yang obesitas perlu gigih dan mematuhi pola makan sehat dan program olahraga. Mereka tidak boleh terburu-buru mengadopsi tren diet atau metode penurunan berat badan yang ditemukan di media sosial. Beberapa metode ini, seperti diet rendah kalori untuk penurunan berat badan yang cepat, terdengar menarik tetapi sangat sulit untuk dipertahankan. Sementara itu, penurunan berat badan jangka panjang sangat penting.

Dalam beberapa kasus, dokter mungkin merekomendasikan pembedahan untuk mengangkat atau mengubah sebagian lambung atau usus kecil guna membatasi asupan makanan. Terapi hormonal juga dapat digunakan untuk individu yang obesitas. Namun, para ahli mengatakan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk sepenuhnya menilai dampak metode ini, menurut Healthline.

Sumber: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm