Apa yang harus Anda lakukan jika Anda didiagnosis menderita obesitas?

Meskipun perubahan awal mungkin sulit, ketekunan akan membuahkan hasil positif. Tergantung pada kondisi individu, dokter akan menggabungkan berbagai tindakan seperti diet, olahraga, pengobatan, atau operasi, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Diet dan olahraga teratur adalah metode terbaik untuk membantu penderita obesitas menurunkan berat badan.

Untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan, dan mencegah komplikasi, individu yang obesitas dapat menerapkan metode berikut:

Makanlah dengan sehat.

Untuk mengatasi obesitas, salah satu perubahan pertama yang dibutuhkan adalah makan dengan sehat. Artinya mengurangi asupan kalori dan menghindari makanan yang tinggi gula, karbohidrat olahan, dan lemak tidak sehat.

Pada saat yang sama, penderita obesitas harus memprioritaskan mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh seperti beras merah, oat, atau quinoa.

Pertahankan aktivitas fisik.

Olahraga teratur adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi kelebihan berat badan dan obesitas. Ada banyak cara untuk meningkatkan aktivitas fisik, mulai dari mengerjakan pekerjaan rumah tangga dan mengajak anjing jalan-jalan hingga jalan cepat, jogging, berenang, bersepeda, atau mengangkat beban di pusat kebugaran. Terlepas dari bentuk olahraganya, sekadar aktif berolahraga akan bermanfaat bagi mereka yang kelebihan berat badan.

Perbaiki kualitas tidur

Tidur juga memainkan peran penting dalam pengobatan obesitas. Pasien perlu tidur dan bangun pada waktu yang tetap, dan kamar tidur mereka harus gelap dan sejuk. Selain itu, sebelum tidur, mereka harus menghindari makan dalam porsi besar atau minum minuman berkafein seperti kopi dan teh.

Para ahli menyarankan bahwa untuk penurunan berat badan yang berkelanjutan, individu yang obesitas perlu gigih dan mematuhi pola makan sehat dan program olahraga. Mereka tidak boleh terburu-buru mengadopsi tren diet atau metode penurunan berat badan yang ditemukan di media sosial. Beberapa metode ini, seperti diet rendah kalori untuk penurunan berat badan yang cepat, terdengar menarik tetapi sangat sulit untuk dipertahankan. Sementara itu, penurunan berat badan jangka panjang sangat penting.

Dalam beberapa kasus, dokter mungkin merekomendasikan pembedahan untuk mengangkat atau mengubah sebagian lambung atau usus kecil guna membatasi asupan makanan. Terapi hormonal juga dapat digunakan untuk individu yang obesitas. Namun, para ahli mengatakan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk sepenuhnya menilai dampak metode ini, menurut Healthline.

Sumber: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm