Apa yang sebaiknya saya minum agar ginjal saya tetap sehat?

Awali hari Anda dengan berita kesehatan ; Anda juga dapat membaca artikel-artikel berikut: Dokter menunjukkan latihan sederhana untuk menjaga kesehatan mata Anda; Insomnia, kapan itu merupakan tanda penyakit hati?; Temuan baru tentang waktu terbaik untuk sarapan bagi penderita diabetes...

4 minuman yang, jika dikonsumsi di malam hari, akan membantu menjaga kesehatan ginjal Anda.

Faktor-faktor seperti genetika, stres, dan penuaan dapat merusak ginjal dan meningkatkan risiko penyakit ginjal. Minuman tertentu, jika dikonsumsi di malam hari, dapat membantu ginjal berfungsi lebih baik dan mencegah risiko penyakit.

Ginjal adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh, mulai dari menyaring darah dan menyeimbangkan kadar air hingga mengatur pH, garam, dan kadar kalium. Ginjal yang sehat membantu tubuh menyaring limbah dan menyeimbangkan hormon secara efektif, menurut para ahli kesehatan di Healthline (AS).

Jus lemon mengandung nutrisi yang dapat membantu mencegah batu ginjal.

Untuk menjaga kesehatan ginjal, orang dapat mengonsumsi minuman berikut di malam hari:

Jus wortel. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum dua gelas kecil jus wortel setiap hari dapat membantu membersihkan ginjal. Kalium, vitamin C, dan antioksidan dalam jus membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan memperbaiki fungsi ginjal. Selain itu, wortel mengandung sitrat, yang mengurangi keasaman urin dan membantu mencegah pembentukan batu ginjal kalsium oksalat.

Teh hijau. Teh hijau adalah salah satu minuman terbaik untuk ginjal karena mengandung banyak katekin, antioksidan yang mengurangi peradangan dalam tubuh. Selain itu, minum teh hijau sebelum tidur (idealnya setidaknya dua jam sebelum tidur) dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan mengurangi stres, membantu pencernaan, membantu penurunan berat badan, dan mengontrol gula darah. Detail lebih lanjut dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 12 Desember.

Insomnia: Kapan insomnia menjadi tanda penyakit hati?

Insomnia sesekali adalah hal yang normal. Namun, jika terus berlanjut, hal itu bisa disebabkan oleh masalah kesehatan yang mendasarinya. Para ahli mengatakan bahwa insomnia tidak selalu disebabkan oleh stres; insomnia juga bisa menjadi tanda masalah hati.

Penyakit hati berlemak dapat memengaruhi tidur dan menyebabkan kesulitan tidur. Kondisi ini terjadi ketika lemak berlebih menumpuk di hati, menyebabkan peradangan dan akhirnya menyebabkan hepatitis.

Insomnia dan kesulitan tidur tidak hanya disebabkan oleh kecemasan dan stres, tetapi juga bisa disebabkan oleh masalah hati.

Faktanya, siklus tidur-bangun pada penderita penyakit hati berlemak sedikit berbeda dari individu sehat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Network Psychology menunjukkan bahwa sekitar 55% penderita penyakit hati berlemak terbangun tiba-tiba di tengah malam. Mereka juga membutuhkan lebih banyak waktu untuk tertidur.

Penyakit hati berlemak adalah gangguan metabolisme yang mengganggu kemampuan tubuh untuk mengatur kadar glukosa dan lipid dalam darah. Kondisi ini menyebabkan ketidakseimbangan energi dan memengaruhi kualitas tidur.

Selain itu, hati memiliki fungsi lain: ia berperan dalam pengaturan hormon, termasuk melatonin. Hormon ini membantu Anda mudah tertidur. Namun, penyakit hati berlemak mengurangi produksi melatonin, mengganggu ritme sirkadian, yang menyebabkan kesulitan tertidur dan kualitas tidur yang buruk. Detail lebih lanjut akan tersedia di halaman kesehatan kami pada tanggal 12 Desember.

Temuan baru tentang waktu makan terbaik bagi penderita diabetes.

Bagi penderita diabetes, perubahan gaya hidup, seperti meningkatkan aktivitas fisik dan memperbaiki pola makan, dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dan sensitivitas insulin.

Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa waktu berolahraga atau makan juga memainkan peran penting dalam memperbaiki hasil kadar glukosa darah.

Secara khusus, sarapan pada waktu yang tepat dapat memberikan manfaat signifikan dalam mencegah hiperglikemia setelah sarapan.

Makan sarapan lebih siang, yaitu pukul 9:30 pagi, dapat secara signifikan memperbaiki kadar gula darah bagi penderita diabetes dibandingkan dengan makan pada pukul 7:00 pagi.

Dalam sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan di jurnal Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews , para ilmuwan telah mengidentifikasi waktu terbaik untuk sarapan guna mengurangi lonjakan gula darah pada pasien diabetes tipe 2.

Untuk menyelidiki dampak gabungan dari perubahan waktu sarapan dan jalan cepat selama 20 menit setelah sarapan terhadap kadar glukosa darah setelah makan, para ahli dari Program Penelitian Nutrisi dan Olahraga, Institut Penelitian Kesehatan Mary MacKillop, Universitas Katolik Australia (Australia) melakukan uji coba selama 6 minggu pada 14 pasien diabetes berusia 30-70 tahun.

Para peserta dibagi menjadi tiga kelompok, yang sarapan pada pukul 7:00, 9:30, atau 12:00.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang sarapan pukul 09.30 atau 12.00 mengalami penurunan kadar gula darah setelah makan yang signifikan dibandingkan dengan mereka yang sarapan pukul 07.00 . Awali hari Anda dengan berita kesehatan , baca selengkapnya di artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm