Apa yang harus saya minum untuk menjaga ginjal saya tetap sehat?

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Dokter menunjukkan latihan sederhana untuk membantu menjaga kesehatan mata; Insomnia, kapan itu merupakan tanda penyakit hati?; Penemuan baru tentang waktu terbaik untuk sarapan bagi penderita diabetes...

4 Minuman Jika Dikonsumsi Malam Hari Akan Membantu Menjaga Kesehatan Ginjal

Faktor-faktor seperti genetika, stres, dan penuaan dapat merusak ginjal dan meningkatkan risiko penyakit ginjal. Beberapa minuman, jika dikonsumsi di malam hari, akan membantu ginjal berfungsi lebih baik dan mencegah risiko penyakit.

Ginjal merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh, mulai dari menyaring darah, menyeimbangkan kadar air dalam tubuh, hingga mengatur pH, kadar garam, dan kadar kalium. Ginjal yang sehat akan membantu tubuh menyaring limbah dan menyeimbangkan hormon secara efektif, menurut pakar kesehatan Healthline (AS).

Jus lemon mengandung nutrisi yang dapat membantu mencegah batu ginjal.

Untuk menjaga kesehatan ginjal, orang dapat minum minuman berikut di malam hari:

Jus wortel. Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa minum 2 gelas kecil jus wortel setiap hari akan membantu membersihkan ginjal. Kalium, vitamin C, dan antioksidan dalam jus membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan memperbaiki fungsi ginjal. Selain itu, wortel juga mengandung sitrat, yang mengurangi kadar asam dalam urine dan membantu mencegah pembentukan batu ginjal kalsium oksalat.

Teh Hijau. Teh hijau adalah salah satu minuman terbaik untuk ginjal Anda karena kaya akan katekin, antioksidan yang mengurangi peradangan dalam tubuh. Selain itu, minum teh hijau sebelum tidur (setidaknya 2 jam sebelum tidur) dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dengan mengurangi stres, membantu pencernaan, menurunkan berat badan, dan mengontrol gula darah. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 12 Desember.

Insomnia, kapan itu tanda penyakit liver?

Insomnia sesekali memang normal. Namun, jika terus berlanjut, bisa jadi disebabkan oleh masalah kesehatan yang mendasarinya. Para ahli mengatakan insomnia tidak selalu disebabkan oleh stres, tetapi bisa juga disebabkan oleh masalah hati.

Penyakit hati berlemak dapat memengaruhi tidur dan menyebabkan kesulitan tidur. Penyakit ini terjadi ketika lemak berlebih menumpuk di hati dan menyebabkan peradangan, yang akhirnya menyebabkan hepatitis.

Insomnia dan kesulitan tidur tidak hanya disebabkan oleh kecemasan dan stres tetapi juga dapat disebabkan oleh masalah hati.

Faktanya, ritme tidur-bangun penderita penyakit hati berlemak akan sedikit berbeda dengan orang sehat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Network Psychology menunjukkan bahwa sekitar 55% penderita penyakit hati berlemak sering terbangun di tengah malam. Mereka juga membutuhkan lebih banyak waktu untuk tertidur.

Hati berlemak adalah gangguan metabolisme yang mengganggu kemampuan mengatur kadar glukosa darah dan lipid. Kondisi ini mengakibatkan ketidakseimbangan energi dan memengaruhi kualitas tidur.

Selain itu, hati juga memiliki fungsi lain, yaitu berperan dalam proses pengaturan hormon, termasuk hormon melatonin. Hormon ini membantu Anda tertidur lebih mudah. ​​Namun, perlemakan hati mengurangi produksi melatonin, mengganggu ritme biologis, yang menyebabkan kesulitan tidur dan tidur tidak nyenyak. Artikel selanjutnya akan terbit di halaman kesehatan pada 12 Desember.

Penemuan baru tentang waktu terbaik makan bagi penderita diabetes

Bagi penderita diabetes, perubahan gaya hidup, seperti meningkatkan tingkat aktivitas fisik dan memperbaiki pola makan, dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dan sensitivitas insulin.

Namun, penelitian terkini menunjukkan bahwa waktu berolahraga atau waktu makan juga berperan penting dalam meningkatkan hasil gula darah.

Secara khusus, makan sarapan pada waktu yang tepat dapat bermanfaat secara signifikan dalam mencegah hiperglikemia pasca sarapan.

Makan sarapan terlambat, pada pukul 9:30 pagi, dapat membantu penderita diabetes meningkatkan hasil gula darah mereka secara signifikan dibandingkan dengan makan pada pukul 7 pagi.

Dalam sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews , para ilmuwan menemukan waktu terbaik untuk sarapan guna mengurangi lonjakan gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Untuk menyelidiki efek gabungan dari perubahan waktu sarapan dan jalan cepat selama 20 menit setelah sarapan terhadap gula darah setelah makan, para ahli dari Program Penelitian Nutrisi dan Olahraga, Institut Penelitian Kesehatan Mary MacKillop, Universitas Katolik Australia (Australia) melakukan uji coba selama 6 minggu pada 14 pasien diabetes, berusia 30-70 tahun.

Peserta dibagi menjadi tiga kelompok, sarapan pada pukul 7:00, 9:30, atau 12:00.

Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang sarapan pukul 09.30 atau 12.00 memiliki kadar gula darah yang jauh lebih rendah setelah makan dibandingkan dengan mereka yang sarapan pukul 19.00 . Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm