Awali hari Anda dengan berita kesehatan; Anda juga dapat membaca artikel-artikel berikut: 5 pekerjaan rumah tangga yang dapat membantu mengurangi risiko kanker; 4 cara menurunkan berat badan bagi mereka yang tidak tahu harus mulai dari mana ; Alpukat bergizi, tetapi siapa yang harus membatasi konsumsinya?...
Manfaat mengejutkan dari sayuran yang menambah cita rasa pada semangkuk pho.
Dr. Nirupama Rao, seorang ahli gizi yang bekerja di Rejua Energy Centre, sebuah klinik pengobatan tradisional di Mumbai, India , mengatakan bahwa kemangi memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa.
Kemangi menambah cita rasa pada makanan dan menawarkan manfaat kesehatan, seperti menurunkan kadar gula darah dan mendukung kesehatan kardiovaskular.
Kemangi sering digunakan untuk menambah cita rasa pada semangkuk pho.
Kemangi telah lama digunakan untuk mengobati pilek dan rhinitis. Tanaman herbal ini mengandung kalsium, vitamin K, dan banyak antioksidan. Kemangi juga mengandung antioksidan eugenol dalam jumlah tinggi, yang memberikan aroma khas pada kemangi.
Menurunkan kadar gula darah tinggi. Banyak praktisi pengobatan tradisional sering merekomendasikan kemangi untuk mengontrol gula darah. Sebuah studi tahun 2019 pada tikus menunjukkan bahwa ekstrak kemangi membantu menurunkan kadar gula darah tinggi dan membantu mengobati efek jangka panjang dari gula darah tinggi.
Meningkatkan aliran darah. Sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak basil membantu menurunkan tekanan darah tinggi dalam jangka pendek, mungkin karena kandungan eugenolnya. Minyak esensial basil dapat membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida. Basil juga mengandung magnesium, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah. Pembaca dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di halaman kesehatan tertanggal 25 Agustus.
5 pekerjaan rumah tangga yang dapat membantu mengurangi risiko kanker.
Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal American Medical Association, JAMA Oncology, menemukan bahwa hanya 3-4 menit pekerjaan rumah tangga dapat mengurangi risiko berbagai jenis kanker.
Para peneliti di Universitas Sydney (Australia) melacak aktivitas 22.000 peserta yang "tidak pernah berolahraga" selama tujuh tahun. Mereka mengenakan alat pelacak untuk mencatat tingkat aktivitas fisik mereka, termasuk pekerjaan rumah tangga.
Pekerjaan rumah tangga, termasuk mengepel, membersihkan jendela, membersihkan kamar mandi, dan berkebun, bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Selama periode tindak lanjut, sekitar 2.356 orang didiagnosis menderita kanker, dengan usia rata-rata 62 tahun.
Hasilnya sungguh menakjubkan; para peneliti menemukan bahwa hanya 3,5 menit melakukan pekerjaan rumah tangga yang berat sudah cukup untuk mengurangi risiko semua jenis kanker sebesar 18%.
Secara khusus, hasil penelitian juga menunjukkan bahwa hanya dengan meningkatkan waktu yang dihabiskan untuk pekerjaan rumah tangga sebanyak 4,5 menit, risiko kanker berkurang hingga 32%.
Penulis studi tersebut, Profesor Emmanuel Stamatakis dari Universitas Sydney, mengatakan bahwa hasilnya "luar biasa" dan bahwa pekerjaan rumah tangga adalah "cara untuk mengurangi risiko kanker."
Bapak Stamatakis menambahkan: "Melakukan pekerjaan rumah tangga yang berat dalam waktu singkat dapat membantu orang paruh baya mencegah kanker. " Lima tugas rumah tangga yang mengurangi risiko kanker akan ditampilkan di halaman kesehatan pada tanggal 25 Agustus .
4 cara menurunkan berat badan bagi mereka yang tidak tahu harus mulai dari mana.
Menurunkan berat badan menawarkan banyak manfaat kesehatan, tetapi banyak orang tidak tahu bagaimana melakukannya dengan benar ketika mereka mulai. Meskipun ada banyak rencana penurunan berat badan yang berbeda, langkah-langkah awalnya cukup mirip.
Kebanyakan orang, ketika memulai program penurunan berat badan, menetapkan tujuan yang tinggi, yaitu menurunkan setidaknya 5-10 kg, atau bahkan lebih. Hal ini sepenuhnya dapat dicapai dengan rencana yang tepat dan usaha yang konsisten.
Untuk berhasil menurunkan berat badan, pemula perlu mengikuti panduan berikut:
Hindari minuman manis. Salah satu hal pertama yang harus dilakukan saat memulai program penurunan berat badan adalah menghindari minuman manis seperti soda, teh susu, teh manis, dan banyak lainnya. Gula menarik bagi manusia karena menciptakan perasaan menyenangkan di otak.
Anda sebaiknya membatasi konsumsi minuman manis.
Namun, minuman manis ini tinggi kalori. Kalori tersebut memiliki nilai gizi yang rendah. Oleh karena itu, sering mengonsumsinya akan menyebabkan kelebihan kalori dan penumpukan lemak berlebih.
Sebaliknya, orang-orang harus memprioritaskan minum banyak air. Para ahli kesehatan merekomendasikan minum 35-40 ml air per kilogram berat badan. Misalnya, seseorang dengan berat 50 kg perlu minum setidaknya 1,75-2 liter air per hari. Lebih banyak air dibutuhkan saat cuaca panas. Untuk olahraga, dibutuhkan tambahan 0,5 hingga 1 liter air per jam olahraga.
Berjalan kaki. Berjalan kaki menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa, tidak memerlukan peralatan, dan dapat dilakukan hampir kapan saja, di mana saja. Tidak seperti berlari dan melompat, berjalan kaki memberikan tekanan yang lebih sedikit pada tubuh. Bentuk olahraga ini sangat cocok untuk lansia, orang yang kelebihan berat badan, obesitas, atau mereka yang memiliki masalah tulang dan persendian. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut di artikel ini!
Tautan sumber
