Suplemen makanan tertentu tidak cocok.

Terdapat kombinasi suplemen tertentu yang dapat menyebabkan interaksi yang merugikan, mengurangi efektivitas penyerapan atau bahkan membahayakan kesehatan.

Vitamin A, D, E, dan K

Vitamin A, D, E, dan K semuanya adalah vitamin yang larut dalam lemak, artinya vitamin-vitamin ini disimpan di hati dan jaringan lemak tubuh. Mengonsumsi terlalu banyak vitamin yang larut dalam lemak dapat menyebabkan penumpukan berlebihan di dalam tubuh, yang menimbulkan efek samping seperti mual, muntah, sakit kepala, pusing, dan bahkan kerusakan hati.

Menggabungkan vitamin A dengan vitamin D dosis tinggi dapat menyebabkan hiperkalsemia, yang mengakibatkan masalah ginjal dan kardiovaskular. Menggabungkan vitamin D dengan vitamin E dosis tinggi dapat mengurangi efektivitas vitamin K, menyebabkan gangguan pembekuan darah. Menggabungkan vitamin E dengan vitamin K dosis tinggi dapat mengurangi efek antioksidan vitamin E. Menggabungkan vitamin K dengan vitamin A dosis tinggi dapat meningkatkan risiko pendarahan.

Vitamin-vitamin ini sebaiknya dikonsumsi dengan jarak setidaknya 2 jam. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda sebelum menggabungkan vitamin-vitamin ini, terutama jika Anda sedang hamil, menyusui, atau memiliki kondisi medis tertentu.

Suplemen makanan tertentu sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan untuk menghindari masalah kesehatan. (Gambar: Getty Images)

Mungkin Anda juga suka

Cara melengkapi asupan vitamin melalui diet harian untuk menutrisi kulit agar tetap sehat.SKĐS - Banyak orang fokus pada produk perawatan kulit tetapi mengabaikan faktor penting yang berasal dari diet harian mereka. Vitamin apa yang sebaiknya Anda konsumsi untuk kulit yang cantik? Vitamin apa saja yang membantu meremajakan kulit?

Tujuannya adalah untuk mencapai tingkat cakupan asuransi kesehatan lebih dari 95,5% dari populasi pada tahun 2026.Komite Rakyat Kota Da Nang baru saja mengeluarkan Rencana No. 336/KH-UBND untuk melaksanakan Keputusan No. 844/QĐ-TTg tanggal 13 Mei 2026 dari Perdana Menteri yang mengumumkan Rencana Aksi untuk melaksanakan Arahan No. 52-CT/TW tanggal 3 Oktober 2025 dari Komite Sentral Partai tentang pelaksanaan asuransi kesehatan universal pada fase baru di Kota Da Nang.

Lam Dong: Obat artichoke yang ditemukan tidak memenuhi standar.Pada tanggal 30 Juni, Dinas Kesehatan Provinsi Lam Dong meminta unit terkait untuk menangani sampel ekstrak artichoke tradisional (vial 10ml) yang gagal memenuhi standar kualitas di wilayah tersebut.

Minyak ikan dan ekstrak ginkgo

Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular, fungsi otak, dan penglihatan. Ekstrak ginkgo biloba mengandung senyawa aktif yang membantu meningkatkan sirkulasi darah serebral dan daya ingat. Namun, kedua zat ini mengencerkan darah. Mengonsumsi minyak ikan dan ekstrak ginkgo biloba secara bersamaan dapat meningkatkan risiko pendarahan, terutama pada orang yang mengonsumsi antikoagulan atau memiliki riwayat gangguan pembekuan darah.

Minyak ikan dan ekstrak ginkgo biloba sebaiknya dikonsumsi dengan jarak setidaknya 2 jam. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggabungkan minyak ikan dan ekstrak ginkgo biloba, terutama jika Anda sedang mengonsumsi antikoagulan atau memiliki riwayat gangguan pembekuan darah.

Tembaga dan seng

Tembaga dan seng adalah dua mineral penting bagi tubuh; namun, keduanya bersaing dalam penyerapan. Mengonsumsi tembaga dan seng secara bersamaan dapat mengurangi penyerapan kedua mineral tersebut. Oleh karena itu, tembaga dan seng sebaiknya dikonsumsi dengan jarak setidaknya dua jam. Dapatkan tembaga dan seng dari makanan yang bervariasi, daripada hanya mengandalkan suplemen.

Vitamin C dan B12

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin B12 sangat penting untuk pembentukan sel darah dan fungsi saraf. Vitamin C dapat menghancurkan vitamin B12 di saluran pencernaan, mengurangi penyerapannya. Oleh karena itu, vitamin C dan B12 sebaiknya dikonsumsi dengan jarak setidaknya dua jam.

Kalsium dan zat besi

Amerika Serikat - Vietnam: Jangan lewatkan

Para pemimpin senior Partai dan Negara mengirimkan surat dan telegram ucapan selamat kepada Amerika Serikat atas Hari Nasionalnya.Dalam surat dan pesan ucapan selamat pada Hari Kemerdekaan AS, para pemimpin senior Partai dan Negara Vietnam menegaskan kembali bahwa Vietnam menganggap Amerika Serikat sebagai salah satu mitra strategis yang penting.

Para pemimpin senior Partai dan Negara Vietnam mengirimkan surat dan telegram ucapan selamat kepada Amerika Serikat atas Hari Nasionalnya.Dalam surat dan pesan ucapan selamat pada Hari Kemerdekaan AS, para pemimpin senior Partai dan Negara Vietnam menegaskan kembali bahwa Vietnam menganggap Amerika Serikat sebagai salah satu mitra strategis yang penting.

Memperkuat persahabatan antara Vietnam dan Amerika Serikat.Pada tanggal 3 Juli, sebagai bagian dari program Pacific Partnership - Friends of the Pacific 2026, delegasi Angkatan Darat AS Pasifik, yang dipimpin oleh Letnan Jenderal Joel Vowell, Wakil Komandan Angkatan Darat AS Pasifik, melakukan kunjungan kehormatan ke Komando Militer Provinsi Quang Tri.

Kalsium sangat penting untuk tulang yang kuat, dan zat besi sangat penting untuk pembentukan darah. Kalsium dapat menghambat penyerapan zat besi, jadi kalsium dan zat besi sebaiknya dikonsumsi setidaknya dua jam terpisah. Mengonsumsi zat besi bersama vitamin C dapat meningkatkan penyerapan. Pastikan Anda mendapatkan kalsium dan zat besi dari makanan yang bervariasi.

Magnesium dan kalsium/seng

Magnesium membantu mengatur fungsi otot dan saraf, kalsium dibutuhkan untuk tulang yang kuat, dan seng mendukung sistem kekebalan tubuh. Magnesium dapat mengganggu penyerapan kalsium dan seng. Oleh karena itu, magnesium harus dikonsumsi setidaknya 2 jam setelah mengonsumsi kalsium dan seng.

Reporter Thu Phuong (VOV.VN)

Sumber: https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html