Jenis-jenis ikan yang baik untuk kesehatan kardiovaskular.

Untuk memiliki jantung yang lebih sehat, orang-orang sebaiknya mengonsumsi jenis ikan berikut secara teratur:

Ikan salmon

Salmon adalah salah satu ikan berlemak yang paling kaya akan asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA). Kedua asam lemak omega-3 ini secara ilmiah terbukti bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular. Menurut situs kesehatan Healthline (AS), asam lemak ini membantu menurunkan trigliserida dalam darah, meningkatkan kolesterol HDL "baik", mengurangi pembekuan darah, dan memperlambat pembentukan plak aterosklerotik.

Jenis ikan apa yang sebaiknya Anda konsumsi secara teratur untuk menjaga kesehatan jantung? - Gambar 1.

Mengonsumsi salmon secara teratur membantu mengurangi risiko penyakit jantung - FOTO: AI

Selain itu, peradangan kronis merupakan faktor penyebab penyakit jantung. Omega-3 dalam salmon dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan fleksibilitas pembuluh darah, sehingga membantu menurunkan tekanan darah sedikit.

Mungkin Anda juga suka

Untuk pertama kalinya, Vietnam menyediakan pelatihan sistematis dalam bedah laparoskopi robotik, mempromosikan pengobatan kanker dengan teknologi modern.Kursus pelatihan bedah laparoskopi robotik pertama di Vietnam membantu memajukan teknologi pengobatan kanker. Kombinasi robot dan tim dokter profesional menjanjikan efektivitas pengobatan yang tinggi bagi pasien.

Industri perikanan Vietnam terguncang oleh keputusan AS.(Surat Kabar Dan Tri) - Sektor perikanan Vietnam menghadapi risiko kehilangan setengah miliar USD setiap tahunnya karena AS secara tak terduga menolak untuk mengakui kesetaraan 12 metode penangkapan ikan laut.

Tidak ada pengobatan khusus untuk ensefalitis Jepang; vaksin adalah 'perisai' yang paling efektif.Ensefalitis Jepang adalah penyakit menular berbahaya dengan angka kematian yang tinggi. Vaksinasi lengkap dan tepat waktu adalah tindakan pencegahan yang paling efektif. Jangan lengah; lindungi diri Anda dan keluarga Anda dari konsekuensi jangka panjang penyakit ini.

Ikan kembung

Seperti salmon, makarel kaya akan EPA dan DHA. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi makarel secara teratur mengurangi risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan kematian akibat penyakit jantung.

Salah satu hal yang perlu diperhatikan tentang ikan makarel adalah kandungan merkurinya. Ikan yang lebih besar cenderung memiliki kadar merkuri yang lebih tinggi. Oleh karena itu, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi makarel yang lebih kecil, yang ditangkap dari perairan bersih, dan dikonsumsi dengan frekuensi yang tepat.

Sarden

Sarden umumnya adalah ikan kecil yang hidup di bagian bawah rantai makanan, sehingga mengakumulasi lebih sedikit merkuri daripada ikan yang lebih besar. Selain omega-3, sarden juga menyediakan vitamin D, B12, selenium, magnesium untuk mendukung kesehatan kardiovaskular, dan bahkan kalsium jika dimakan beserta tulangnya.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa sarden dapat membantu menurunkan kadar trigliserida, mengurangi peradangan ringan, dan meningkatkan fungsi pembuluh darah. Sarden umumnya dijual dalam keadaan segar atau kalengan. Untuk sarden kalengan, konsumen harus memperhatikan kandungan garam untuk menghindari efek negatif pada tekanan darah.

Tuna

Amerika Serikat - Vietnam: Jangan lewatkan

Kementerian Luar Negeri menerima salinan Surat Kepercayaan untuk Duta Besar AS untuk Vietnam.Pada sore hari tanggal 2 Juli, di markas Kementerian Luar Negeri, Bapak Le Cong Dung, Direktur Departemen Protokol Negara dan Penerjemahan Asing, menerima salinan Surat Kepercayaan dari Ibu Jennifer Wicks, Duta Besar Amerika Serikat untuk Vietnam.

Duta Besar Nguyen Quoc Dung mengunjungi dan bekerja di Minnesota, Amerika Serikat.Dari tanggal 28-30 Juni, Duta Besar Vietnam untuk Amerika Serikat, Nguyen Quoc Dung, melakukan kunjungan dan bekerja di Minnesota.

Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di bidang teknologi tinggi.Pada pagi hari tanggal 26 Juni, di Markas Besar Pemerintah, Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima Bapak Jeff Place, Direktur Rantai Pasokan Coherent Group (AS). Dalam pertemuan tersebut, Wakil Perdana Menteri menegaskan bahwa Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi, terutama di industri teknologi tinggi, inovasi, dan semikonduktor.

Beberapa jenis tuna kaya akan EPA dan DHA, yang membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki kadar lipid darah. Penelitian yang dipublikasikan di Jurnal AHA menunjukkan bahwa mengonsumsi tuna membantu mengurangi risiko stroke iskemik.

Namun, tuna adalah ikan besar dan mungkin mengandung kadar merkuri yang lebih tinggi, terutama tuna yang lebih tua, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/muon-tim-khoe-manh-nen-thuong-xuyen-an-ca-nao-185250916125915305.htm