Pham Van Mach: "4 minggu terakhir sebelum kejuaraan dunia benar-benar menegangkan"

Pada Kejuaraan Binaraga dan Kebugaran Dunia yang diselenggarakan pada 9 November di Korea, atlet Pham Van Mach berhasil meraih gelar juara. Pada malam 10 November, atlet asal Korea ini menyempatkan diri untuk berbincang dengan wartawan Dan Tri.

Kemenangan Pham Van Mach sebagai juara dunia di usia 47 tahun sungguh mengejutkan. Apa rahasianya untuk tetap gigih meraih kesuksesan di usia ini?

Rahasia terbesar saya adalah gairah. Karena gairah saya terhadap binaraga, saya selalu memperhatikan hal ini. Fokusnya di sini adalah makan dan istirahat yang cukup. Saya berolahraga secara teratur, yang membantu saya menjaga bentuk tubuh saya.

Pham Van Mach memenangkan kejuaraan dunia pada usia 47 tahun (Foto: FBNV).

Tampaknya usia tidak mempengaruhi kinerja Anda?

- Memang ada dampaknya. Saya pribadi merasa kesehatan saya tidak sebaik dulu. Tapi sebagai gantinya, di usia ini, saya punya lebih banyak pengalaman. Saya tahu cara memperbaiki kesalahan dan memperbaiki kelemahan saya sendiri saat mengincar turnamen.

Ketika saya pertama kali datang ke Kejuaraan Dunia tahun ini, saya agak terkejut melihat begitu banyak atlet dari berbagai negara, dan mereka telah membuat banyak kemajuan. Mereka sangat siap dan bersemangat untuk menunjukkan kemampuan mereka, jadi mereka semua adalah pesaing yang tangguh.

Namun pada akhirnya ia tetap menjadi pemenangnya. Jadi, bagaimana ia mempersiapkan diri untuk menjadi juara dunia tahun ini?

Biasanya, masa persiapan turnamen sekitar 3 bulan. Dalam 3 bulan terakhir, saya menjalani latihan dan diet yang sangat ketat. Khususnya, 4 minggu terakhir sangat sulit, saya harus menurunkan berat badan 13 kg dalam periode tersebut.

Pham Van Mach mengungkapkan bahwa beberapa atlet mungkin stres saat mempersiapkan diri menghadapi turnamen papan atas (Foto: FBNV).

Asupan air harian juga harus dikurangi secara signifikan untuk membantu otot menjadi lebih kering dan lebih terbentuk. Selama minggu terakhir sebelum lomba, saya hanya bisa minum setengah liter air sehari. Ini adalah periode di mana atlet sangat rentan terhadap depresi.

Menurut Anda, berapa lama Anda akan terus bersaing di level teratas dan bertahan di puncak dunia selama berapa tahun lagi?

Dengan tanda-tanda dari diri saya sendiri, ditambah pengamatan dari lawan-lawan saya, saya memprediksi bahwa saya masih bisa bersaing di level tertinggi untuk beberapa tahun lagi. Tentu saja, selama saya masih berkompetisi, saya masih memiliki peluang untuk meraih posisi nomor satu dunia di kelas berat saya (55kg).

Jadi, apakah Anda punya saran untuk atlet muda, setelah kesuksesan Anda sendiri?

Saya ingin mengatakan bahwa jika Anda berlatih dan berkompetisi dalam binaraga, Anda harus melakukannya berdasarkan hasrat terlebih dahulu. Kemudian, Anda harus memperbarui dan mempelajari pengetahuan serta informasi tentang olahraga ini.

Secara teknis, setiap tahapan berbeda, karena binaraga adalah subjek yang dipengaruhi oleh perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi, terkait dengan nutrisi dan kondisi pelatihan.

Selain latihan, nutrisi sangat penting dalam binaraga. Tidur juga merupakan faktor penting. Atlet muda yang ingin sukses harus memperhatikan hal-hal ini, harus tekun, dan sangat tekun.

Terima kasih dan selamat atas keberhasilan Anda!

Sumber: https://dantri.com.vn/the-thao/pham-van-mach-4-tuan-cuoi-truoc-khi-vo-dich-the-gioi-that-su-cang-thang-20231110204040656.htm