Wanita berusia 50-an memiliki "4 hal yang harus dihindari".

Báo Xây dựng•06/03/2024

Penelitian menunjukkan bahwa kesehatan manusia mencapai puncaknya pada usia 25 tahun, setelah itu fungsi tubuh mulai menurun, menciptakan "celah" bagi munculnya penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan kanker.

Sangat penting untuk memperhatikan perlindungan tubuh Anda setelah usia 50 tahun. Pada usia ini, fungsi pencernaan menurun, yang menyebabkan serangkaian masalah serius.

Oleh karena itu, orang-orang paruh baya setelah usia ini harus menyesuaikan pola makan mereka, jika tidak, sistem pencernaan mereka akan semakin rusak, yang menyebabkan penyakit serius termasuk enteritis, sakit perut, kanker usus... yang mengakibatkan penurunan harapan hidup.

Phụ nữ tuổi 50 có — Setelah usia 50 tahun, ada 4 makanan yang harus dihindari dan 2 jenis daging yang disarankan untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang.

4 makanan yang sebaiknya dihindari oleh wanita berusia 50-an.

1. Acar mentimun

Wanita di atas 50 tahun tidak memiliki kesehatan yang sama seperti saat mereka berusia 20-an, jadi mereka sebaiknya tidak mengonsumsi terlalu banyak makanan asin seperti acar sayuran. Semakin banyak garam yang terkandung dalam makanan, semakin tinggi risiko kanker lambung.

Alasannya diyakini karena garam dapat meningkatkan risiko terkena tukak lambung, mendorong pertumbuhan bakteri H. pylori, dan pada akhirnya menyebabkan kanker.

Selain itu, sayuran yang diasamkan mengandung senyawa nitroso, yang juga memaksa hati untuk bekerja lebih keras untuk menghilangkannya dari tubuh, sehingga membebani hati dan menyebabkan hepatitis, sirosis, dan bahkan kanker hati.

Makanan ini mengandung banyak garam, dan kelebihan garam dapat menyebabkan sel-sel menyusut dan menyebabkan dehidrasi. Kekurangan air menyebabkan munculnya kerutan pada kulit dan pada akhirnya membuat wanita menua lebih cepat.

2. Makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng tinggi kalori dan lemak. Suhu minyak yang tinggi merusak nutrisi berharga dalam makanan, termasuk vitamin A, K, C, dan likopen. Makanan yang digoreng mengandung banyak lemak trans, yang tidak hanya membahayakan kesehatan kardiovaskular dan menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat, tetapi juga menyebabkan jerawat, membuat kulit tampak kusam.

3. Makanan mentah

Banyak orang menikmati mengonsumsi makanan mentah seperti ikan mentah dan daging sapi mentah. Namun, pada usia 50 tahun, kapasitas pencernaan menurun, dan mengonsumsi makanan jenis ini secara teratur dapat merusak lapisan saluran pencernaan dan lambung, serta meningkatkan risiko infeksi parasit.

4. Minuman manis

Minuman manis, meskipun menggugah selera, sebaiknya dihindari oleh wanita di atas 50 tahun. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition pada Februari 2020 menunjukkan bahwa minum terlalu banyak soda setiap hari secara langsung terkait dengan peningkatan risiko patah tulang.

Selain itu, minuman manis dapat menyebabkan wanita berusia 50-an mengalami kenaikan berat badan yang tidak terkontrol, timbulnya keriput, dan membuat kulit mereka kendur lebih cepat.

2 jenis makanan yang sebaiknya lebih banyak dikonsumsi wanita usia 50-an

1. Ikan

Ikan kaya akan unsur hara dan protein, cocok untuk semua usia, tetapi paling baik untuk orang paruh baya dan lanjut usia.

Berkat kandungan omega-3 yang tinggi, ikan, terutama salmon dan tuna, bermanfaat dalam mencegah penyakit jantung, kolitis ulseratif, dan kondisi lainnya.

Terutama, jenis ikan ini mengandung antioksidan astaxanthin, yang sangat baik untuk proses produksi kolagen dalam tubuh.

2. Ayam

Ayam adalah makanan tinggi protein dan rendah lemak, jadi wanita berusia 50-an tidak perlu khawatir mengonsumsi ayam akan meningkatkan kolesterol atau menyebabkan pembekuan darah.

Jenis daging ini juga dikenal mengandung banyak kolagen di tendon, kulit, dan lain-lain, sehingga wanita yang banyak mengonsumsi ayam juga melakukannya sebagai cara sehat untuk melawan penuaan.

Pengobatan tradisional Tiongkok meyakini bahwa daging ayam memiliki fungsi menghangatkan bagian tengah tubuh (api pencernaan), menyehatkan qi, memperkuat vitalitas dan mengisi kembali esensi, bermanfaat bagi lima organ dalam, memperkuat limpa dan lambung, meningkatkan sirkulasi darah, serta memperkuat otot dan tulang.

Sumber