Perbedaan Antara Night Shift dan Mode Gelap di iPhone

Menurut Institut Kesehatan Nasional AS (NIH), orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Namun, dalam kehidupan modern, jarang ada orang yang mampu mempertahankan jumlah jam tidur yang disarankan ini. Salah satu alasan utamanya adalah kebiasaan terlalu sering menggunakan layar, terutama ponsel pintar.

Studi menunjukkan bahwa hingga 2/3 orang dewasa menghabiskan sebagian besar hari mereka menatap layar ponsel. Hal ini menyebabkan banyak konsekuensi, yang paling berbahaya adalah memengaruhi tidur. Penyebabnya berasal dari cahaya biru yang dipancarkan layar, yang memiliki kemampuan untuk "mengelabui" ritme sirkadian - mekanisme yang membantu otak menentukan kapan harus beristirahat. Saat terpapar cahaya biru di malam hari, otak akan mengira hari masih siang, sehingga penggunanya lebih sulit tertidur.

Perusahaan teknologi telah menemukan banyak solusi untuk mengatasi efek berbahaya cahaya biru pada layar. (Foto: The Guardian)

Untuk mengatasi masalah ini, perusahaan teknologi telah mengembangkan berbagai solusi. Windows memiliki fitur Lampu Malam, sementara Apple telah mengintegrasikan Night Shift ke iPhone sejak iOS 9.3. Saat mode ini diaktifkan, layar secara otomatis beralih ke warna hangat, membatasi efek negatif cahaya biru, dan membantu tubuh lebih mudah "mengenali" waktu tidur.

Namun, cahaya biru bukan satu-satunya bahaya. Silau dan cahaya terang dari layar juga dapat menyebabkan gejala seperti mata tegang, penglihatan kabur, mata berair, dan sakit kepala, meskipun Night Shift diaktifkan. Oleh karena itu, Apple memperkenalkan Mode Gelap pada tahun 2019 dengan iOS 13. Mode ini menggelapkan seluruh antarmuka iPhone: teks putih di latar belakang hitam, alih-alih hitam di latar belakang putih. Hal ini mengurangi ketegangan mata saat melihat layar dalam kondisi cahaya redup.

Night Shift membantu tubuh Anda mengenali waktu tidur dengan menyesuaikan rona warna layar, sementara Mode Gelap melindungi mata Anda dari silau. (Foto: Slashgear)

Baik Night Shift maupun Mode Gelap bertujuan untuk mengurangi ketegangan mata, tetapi masing-masing mengatasi masalah yang berbeda. Night Shift berfokus pada tidur dan ritme sirkadian, sementara Mode Gelap bertujuan untuk mengurangi silau dan melindungi mata. Penggunaan keduanya secara bersamaan dapat membantu pengguna tidur lebih nyenyak sekaligus membatasi efek jangka panjang cahaya layar terhadap penglihatan.

Ngoc Nguyen (Slashgear)

Sumber: https://vtcnews.vn/su-khac-biet-giua-night-shift-va-dark-mode-tren-iphone-ar966792.html