Kebenaran tentang Yi Jin Jing – 'Kekuatan Ilahi Kuil Shaolin'

Mereka yang terpesona oleh novel Kim Dung pasti pernah mendengar tentang Dich Can Kinh - seni bela diri ajaib dari Kuil Shaolin yang membantu praktisi untuk terlahir kembali dan mengubah tulang mereka, dengan energi internal yang melimpah.

Saat ini, banyak orang mempraktikkan Dich Can Kinh - Foto: CN

Apakah Yi Jin Jing dari Kuil Shaolin?

Yi Jin Jing juga merupakan salah satu seni bela diri yang Kim Dung ambil inspirasinya dari kehidupan nyata. Dan tentu saja, hal itu dilebih-lebihkan melalui pena sang penulis.

Salah satu detail paling fiktif tentang Yi Jin Jing adalah asal-usulnya di Kuil Shaolin. Tidak ada bukti sejarah yang menunjukkan bahwa praktik ini berasal dari masa Bodhidharma atau pernah menjadi buku rahasia utama Kuil Shaolin.

Menurut dokumen sejarah, salinan tulisan tangan tertua Yi Jin Jing tercatat pada abad ke-17, dalam sebuah buku berjudul "Essentials of Internal Power", yang terbit pada masa Dinasti Ming dan Qing. Penulis buku ini adalah Cheng Duanxiang, seorang pendeta Tao dan praktisi kesehatan, bukan seorang guru Zen atau biksu bela diri.

Versi-versi populer selanjutnya sering mengaitkannya dengan Bodhidharma untuk meningkatkan mistiknya. Namun, sebagian besar sejarawan modern menganggap ini sebagai cara meminjam legenda untuk menambah nilai pada latihan kesehatan dalam Yi Jin Jing.

Salah satu diagram Dich Can Kinh - Foto: CN

Jadi, siapakah Yi Jin Jing dalam kehidupan nyata?

Ini bukan seni bela diri, juga bukan "metode energi internal" yang misterius. Ini adalah serangkaian latihan qigong – gerakan – pengaturan napas, yang menggabungkan gerakan seluruh tubuh dan pernapasan yang terkontrol.

Latihan dasar Dịch Cân Kinh terdiri dari 12 hingga 18 gerakan. Gerakan utamanya berfokus pada peregangan, menggeser pusat gravitasi, mengangkat lengan, dan mengatur pernapasan.

Tujuannya adalah untuk meregangkan tendon, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan fungsi motorik, mengatur pikiran dan membantu mencegah beberapa penyakit kronis.

Dalam beberapa tahun terakhir, Yi Jin Jing telah diterapkan oleh banyak lembaga pengobatan tradisional di Tiongkok, Taiwan, Hong Kong, dan Vietnam sebagai latihan qigong untuk orang tua atau pasien yang membutuhkan rehabilitasi.

Memiliki banyak manfaat kesehatan

Sebuah studi tahun 2020 oleh Institut Pengobatan Tradisional Tiongkok Beijing menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang berlatih Yi Jin Jing secara teratur selama 12 minggu mengalami peningkatan yang signifikan dalam tekanan darah, kapasitas pernapasan, dan tidur.

Sebuah penelitian serupa di Universitas Kedokteran Nanjing juga mencatat bahwa lebih dari 80% pasien dengan nyeri leher dan bahu kronis merasakan pereda nyeri yang signifikan setelah berlatih latihan qigong ini selama dua bulan.

Yi Jin Jing mirip dengan latihan Tai Chi - Foto: CN

"Yi Jin Jing mungkin tidak menjadikan Anda seorang seniman bela diri. Namun, ini adalah metode latihan yang lembut, efektif, dan aman untuk menjaga kesehatan," kata Dr. Yang Zhenyu, pakar qigong dan pengobatan tradisional Tiongkok.

Menurutnya, gerakan Dich Can Kinh sederhana namun membantu tubuh menggerakkan seluruh tubuh secara berirama. Gerakan-gerakan ini sangat bermanfaat bagi pekerja kantoran, lansia, atau orang yang sedang dalam masa pemulihan setelah sakit.

Menurut WHO, dalam pedoman pengobatan tradisional tahun 2013, latihan qigong seperti Yi Jin Jing diklasifikasikan sebagai metode pencegahan penyakit pendukung yang efektif, di samping Tai Chi dan Yoga.

Berlatih Dich Can Kinh tidak membutuhkan ruang atau peralatan yang besar. Praktisi harus melakukan pemanasan secara menyeluruh untuk menghangatkan sendi-sendi mereka. Kemudian, lakukan gerakan secara perlahan, diselaraskan dengan pernapasan yang dalam dan teratur.

Penting untuk menjaga pikiran tetap tenang, berfokus pada pergerakan dan aliran udara masuk dan keluar. Setiap sesi sebaiknya berlangsung selama 15 hingga 30 menit, dan dapat dilakukan di pagi hari atau sore hari.

Meskipun bukan buku panduan bela diri untuk "membuka delapan meridian luar biasa" seperti dalam novel Kim Dung, Dich Can Kinh tetap merupakan bukti semangat gerakan pelestarian kesehatan yang gigih dalam pengobatan tradisional Timur.

Di tengah stres dan penyakit kehidupan modern, mempertahankan rutinitas olahraga yang lembut dan berirama seperti Dich Can Kinh dapat menjadi kunci sederhana namun efektif untuk kesehatan jangka panjang.

HUY DANG

Sumber: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm