Saat ini, banyak orang mempraktikkan Yi Jin Jing - Foto: CN
Apakah Yi Jin Jing (Latihan Penguatan Otot dan Tendon) berasal dari Kuil Shaolin?
Yi Jin Jing juga merupakan salah satu seni bela diri yang inspirasinya diambil Jin Yong dari kehidupan nyata. Dan tentu saja, hal itu dilebih-lebihkan secara berlebihan melalui tulisan sang penulis.
Salah satu detail yang paling fiktif tentang Yi Jin Jing adalah asal-usulnya di Kuil Shaolin. Tidak ada bukti sejarah yang menunjukkan bahwa seni bela diri ini berasal dari zaman Bodhidharma atau pernah menjadi teknik rahasia utama Kuil Shaolin.
Menurut catatan sejarah, manuskrip tertua yang diketahui dari Yi Jin Jing berasal dari abad ke-17, ditemukan dalam sebuah buku berjudul "Inti dari Kultivasi Batin," yang muncul pada masa Dinasti Ming dan Qing. Penulis buku ini adalah Cheng Duanxiang, seorang Taois dan praktisi kesehatan, bukan seorang guru Zen atau biksu bela diri.
Versi-versi populer selanjutnya sering kali mengaitkan ajaran tersebut dengan Bodhidharma untuk meningkatkan daya tariknya. Namun, sebagian besar sejarawan modern memandang hal ini sebagai cara untuk meminjam legenda tersebut guna meningkatkan nilai latihan-latihan yang menjaga kesehatan dalam Yi Jin Jing.
Salah satu diagram untuk Yi Jin Jing (Latihan Penguatan Otot dan Tendon) - Foto: CN
Jadi, sebenarnya apa itu Yi Jin Jing dalam kehidupan nyata?
Ini bukanlah seni bela diri, juga bukan semacam "teknik energi internal" yang misterius. Ini adalah serangkaian latihan qigong – gerakan dan pengendalian napas – yang menggabungkan gerakan seluruh tubuh dan pernapasan yang terkontrol.
Rangkaian latihan Yi Jin Jing dasar terdiri dari 12 hingga 18 gerakan. Latihan ini terutama berfokus pada peregangan, menggeser berat badan, mengangkat lengan, dan mengatur pernapasan.
Tujuannya adalah untuk meregangkan otot dan tendon, meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki fungsi motorik, mengatur pikiran, dan membantu mencegah penyakit kronis tertentu.
Dalam beberapa tahun terakhir, Yi Jin Jing telah diadopsi oleh banyak lembaga pengobatan tradisional di Tiongkok, Taiwan, Hong Kong, dan Vietnam sebagai latihan Qigong untuk lansia atau pasien yang membutuhkan rehabilitasi.
Ada banyak manfaat kesehatan.
Sebuah studi tahun 2020 oleh Institut Pengobatan Tradisional Tiongkok Beijing menunjukkan bahwa orang lanjut usia yang secara teratur mempraktikkan Yi Jin Jing selama 12 minggu mengalami peningkatan signifikan dalam tekanan darah, kapasitas pernapasan, dan kualitas tidur.
Sebuah studi serupa di Universitas Kedokteran Nanjing juga mencatat bahwa lebih dari 80% pasien dengan nyeri leher dan bahu kronis mengalami pengurangan nyeri yang signifikan setelah berlatih latihan Qigong ini selama dua bulan.
Dịch Cân Kinh mirip dengan latihan Tai Chi dalam praktik kesehatan tradisional Tiongkok - Foto: CN
"Yi Jin Jing mungkin tidak akan mengubah Anda menjadi ahli bela diri. Tetapi ini adalah metode latihan yang lembut, efektif, dan aman untuk menjaga kesehatan," kata Dr. Yang Zhenwu, seorang ahli Qigong dan pengobatan tradisional Tiongkok.
Menurutnya, gerakan-gerakan Yi Jin Jing sederhana namun membantu tubuh bergerak secara ritmis. Gerakan ini sangat bermanfaat bagi pekerja kantoran, lansia, atau mereka yang sedang dalam masa pemulihan dari sakit.
Menurut WHO, dalam pedoman pengobatan tradisional tahun 2013, latihan Qigong seperti Yi Jin Jing diklasifikasikan sebagai metode pendukung yang efektif untuk pencegahan penyakit, bersamaan dengan Tai Chi dan Yoga.
Latihan Yi Jin Jing tidak memerlukan ruang atau peralatan yang besar. Para praktisi sebaiknya melakukan pemanasan secara menyeluruh untuk menghangatkan persendian mereka. Kemudian, lakukan gerakan secara perlahan dan serempak dengan pernapasan yang dalam dan teratur.
Kuncinya adalah menjaga pikiran tetap tenang, fokus pada gerakan dan aliran udara masuk dan keluar. Setiap sesi sebaiknya berlangsung 15 hingga 30 menit, dan dapat dilakukan di pagi hari atau larut malam.
Meskipun bukan teknik bela diri yang "membuka delapan meridian" seperti yang digambarkan dalam novel Jin Yong, Yi Jin Jing tetap menjadi bukti semangat abadi olahraga dan pemeliharaan kesehatan dalam pengobatan tradisional Timur.
Di tengah kehidupan modern yang penuh stres dan penyakit, menjaga rutinitas olahraga yang lembut dan berirama seperti Yi Jin Jing dapat menjadi kunci sederhana namun efektif untuk kesehatan jangka panjang.
Sumber: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm
