Ubahlah kebiasaan Anda untuk musim panas yang lebih sehat.

VTV.vn - Musim panas bukan hanya waktu cuaca panas yang berkepanjangan, tetapi juga waktu ketika banyak orang mulai menyesuaikan rutinitas harian mereka untuk membantu tubuh mereka beradaptasi lebih baik dengan cuaca.

Foto: Getty Images

Mulai dari memilih minuman rendah gula dan memprioritaskan makanan rumahan yang seimbang secara nutrisi hingga tren "detoks media sosial" untuk mengurangi stres, perubahan kecil dalam gaya hidup ini mencerminkan kebutuhan yang semakin meningkat akan praktik kesehatan yang lebih berkelanjutan. Di tengah tekanan kehidupan modern, musim panas juga menjadi kesempatan bagi setiap orang untuk belajar memperlambat tempo, mendengarkan tubuh mereka, dan menemukan keseimbangan dalam kesejahteraan fisik dan mental.

Tren pendinginan baru

Saat cuaca panas, permintaan akan minuman menyegarkan cenderung meningkat. Namun, alih-alih hanya berfokus pada rasa atau penampilan, banyak orang memprioritaskan pilihan yang lebih sehat, terutama minuman rendah gula atau tanpa gula, untuk membatasi asupan gula mereka.

Di banyak kafe dan restoran, meningkatnya popularitas minuman yang dibuat dengan bahan-bahan alami, buah segar, atau resep ringan menunjukkan perubahan tren konsumen. Konsumen tidak lagi hanya minum untuk menghilangkan dahaga; mereka lebih memperhatikan kesehatan. Minuman tersebut mungkin kurang manis dan menarik, tetapi sebagai gantinya, minuman tersebut menawarkan sensasi yang lebih ringan dan menyegarkan bagi tubuh.

Foto ilustrasi: Nguyen Viet Anh

Mengingat konsumsi minuman biasanya meningkat tajam selama cuaca panas, para ahli juga merekomendasikan agar masyarakat memperhatikan pengendalian asupan gula harian mereka untuk mencegah penyakit kardiovaskular, diabetes, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya. Mengurangi konsumsi minuman manis dan menggantinya dengan alternatif rendah gula, bebas gula, atau alami dianggap sebagai solusi yang lebih baik untuk mendinginkan tubuh dan melindungi kesehatan jangka panjang.

Luangkan lebih banyak waktu untuk makan bersama keluarga.

Di tengah hiruk pikuk kehidupan perkotaan modern, makan bersama keluarga secara bertahap menjadi waktu yang lebih berharga bagi banyak anak muda setelah seharian belajar dan bekerja yang melelahkan, terutama saat cuaca panas ketika tubuh terasa lelah dan mereka cenderung lebih "pemilih" makanan daripada biasanya.

Foto: Studioroman

Lebih dari sekadar makan, tren kembali ke masakan rumahan mencerminkan meningkatnya kepedulian terhadap kesehatan fisik dan mental. Alih-alih sepenuhnya bergantung pada makanan cepat saji atau aplikasi pesan antar makanan, banyak orang mulai memasak di rumah, memprioritaskan bahan-bahan segar, nutrisi seimbang, dan membatasi hidangan tinggi lemak, gula, atau garam. Tutorial memasak sederhana, menu "sehat", dan persiapan makanan (metode menyiapkan makanan terlebih dahulu untuk jangka waktu tertentu, biasanya beberapa hari atau seminggu) juga semakin populer di media sosial, terutama di kalangan anak muda, lajang, atau pekerja kantoran.

Menurut para ahli nutrisi, menjaga kebiasaan makan bersama keluarga secara teratur membantu mengontrol pola makan dengan lebih baik dan berkontribusi pada peningkatan kesehatan mental melalui hubungan antar anggota keluarga. Dalam konteks tekanan kerja dan gaya hidup serba cepat yang mudah menyebabkan kelelahan, makanan rumahan yang benar-benar bermakna menawarkan banyak manfaat kesehatan, baik fisik maupun mental.

Cobalah melakukan "detoks media sosial" selama sehari.

Di tengah teriknya hari-hari musim panas dan kehidupan serba cepat serta saling terhubung di era digital, banyak anak muda mulai memilih "detoks media sosial" sebagai cara untuk menyeimbangkan pikiran dan beristirahat. Tidak lagi terus-menerus online atau terjebak dalam pembaruan tanpa henti di Facebook, TikTok, Instagram, dan lain-lain, semakin banyak orang secara proaktif membatasi waktu penggunaan ponsel mereka, mematikan notifikasi aplikasi, atau mendedikasikan periode "offline" tertentu setiap hari untuk memungkinkan tubuh dan pikiran mereka rileks.

Foto: Pexels

Bagi sebagian orang, itu mungkin berarti akhir pekan tanpa media sosial; bagi yang lain, itu hanya sekadar menyingkirkan ponsel mereka untuk membaca, melakukan olahraga ringan, bertemu teman, atau menikmati sore musim panas yang tenang tanpa perlu mengunggah foto. Ketika cuaca panas dan lembap, yang membuat tubuh lelah dan mudah tersinggung, beristirahat dari layar juga dianggap sebagai cara untuk "menenangkan" pikiran, mengurangi tekanan dari "like", "view", dan citra "sempurna" kehidupan daring. Banyak ahli percaya bahwa mengurangi ketergantungan pada media sosial juga berkontribusi pada peningkatan kualitas tidur, pengurangan stres, dan peningkatan kualitas hubungan di kehidupan nyata.

Di dunia yang serba cepat ini, "detoks media sosial" secara bertahap menjadi pilihan gaya hidup bagi mereka yang ingin memperlambat tempo, menjaga kesehatan mental, dan menikmati musim panas dengan lebih santai.

Sumber: https://vtv.vn/thay-doi-thoi-quen-cho-mua-he-them-khoe-100260531144157896.htm