Awali hari Anda dengan berita kesehatan; Anda juga dapat membaca artikel lain seperti: Berapa lama Anda harus berolahraga untuk menurunkan tekanan darah tinggi?; Hal-hal yang perlu diperhatikan saat minum jus jeruk ; Apa yang sebaiknya dimakan penderita diabetes sebagai pengganti nasi putih?...
Penelitian terbaru memberikan kejelasan apakah mengonsumsi telur itu baik atau buruk.
Penelitian baru yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal ilmiah Nutrients telah mengungkap kebenaran tentang apakah mengonsumsi telur itu baik atau buruk.
Oleh karena itu, mengonsumsi telur meningkatkan nutrisi bermanfaat tanpa berdampak negatif pada penyakit jantung atau diabetes.
Mengonsumsi telur meningkatkan asupan nutrisi yang bermanfaat dan tidak berdampak negatif pada penyakit jantung atau diabetes.
Para ilmuwan telah mempelajari pertanyaan kontroversial ini selama bertahun-tahun. Beberapa percaya bahwa mengonsumsi telur meningkatkan kadar kolesterol LDL "jahat" dan penanda peradangan yang terkait dengan penyakit jantung dan diabetes, sementara yang lain menekankan manfaat mengonsumsi telur karena kepadatan nutrisinya yang tinggi.
Kini, penelitian baru yang dilakukan oleh Dr. Catherine Andersen, profesor madya di Departemen Ilmu Gizi di Universitas Connecticut (AS), telah membuka perspektif yang lebih luas tentang manfaat nutrisi dari konsumsi telur.
Profesor Madya Andersen dan para kolaboratornya melakukan studi yang lebih komprehensif daripada penelitian sebelumnya tentang konsumsi telur, dengan fokus pada aspek klinis dan meneliti berbagai parameter kesehatan yang umumnya diuji selama pemeriksaan kesehatan rutin.
Para peneliti membandingkan tidak mengonsumsi telur dengan mengonsumsi tiga putih telur sehari dan tiga telur utuh sehari. Hasilnya menunjukkan bahwa mengonsumsi telur setiap hari secara signifikan meningkatkan kadar kolin, nutrisi penting yang ditemukan dalam kuning telur.
Kadar kolin sering dikaitkan dengan peningkatan metabolit yang disebut TMAO, yang dikaitkan dengan penyakit jantung. Namun, yang menarik, hasil penelitian ini menunjukkan bahwa pada orang yang mengonsumsi telur setiap hari, kadar TMAO tidak meningkat meskipun terjadi peningkatan kadar kolin. Pembaca dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di halaman kesehatan tanggal 2 Januari .
Seberapa banyak olahraga yang terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi?
Penelitian terbaru, yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine, menunjukkan bahwa untuk melindungi diri dari tekanan darah tinggi di usia lanjut, Anda perlu mempertahankan tingkat aktivitas fisik sejak masa kanak-kanak hingga usia paruh baya.
Penulis studi tersebut, ahli epidemiologi Kirsten Bibbins-Domingo dari Universitas California, San Francisco (AS), menjelaskan: "Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga menurunkan tekanan darah. Tetapi penelitian baru ini menunjukkan bahwa 'memulai berolahraga antara usia 20 dan 50 tahun, dengan intensitas 5 jam per minggu, mungkin sangat penting dalam mencegah tekanan darah tinggi.'"
Usia 20-an adalah waktu yang krusial untuk melakukan intervensi guna mencegah tekanan darah tinggi di usia paruh baya dengan meningkatkan aktivitas fisik.
Studi yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Universitas California ini melibatkan lebih dari 5.100 peserta dan dipantau selama lebih dari 30 tahun.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa pada kelompok usia 18 hingga 40 tahun, tingkat aktivitas fisik secara keseluruhan menurun, dan angka hipertensi meningkat.
Menurut para peneliti, hal ini menunjukkan bahwa usia 20 tahun adalah waktu yang krusial untuk melakukan intervensi guna mencegah tekanan darah tinggi di usia paruh baya dengan meningkatkan aktivitas fisik.
Secara spesifik, hasil penelitian menemukan bahwa orang yang berolahraga secara moderat selama 5 jam per minggu, dimulai dari usia tertentu, Pada usia 20 tahun, risiko tekanan darah tinggi telah menurun secara signifikan. Detail lebih lanjut mengenai artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 2 Januari.
Hal-hal yang perlu diperhatikan saat minum jus jeruk
Jus jeruk adalah salah satu jus buah paling populer di seluruh dunia. Namun, beberapa ilmuwan dan ahli kesehatan telah memberikan beberapa peringatan terkait konsumsi jeruk.
Jus jeruk menawarkan beberapa manfaat kesehatan yang mengejutkan, termasuk yang berikut ini:
Jus jeruk adalah salah satu jus buah yang paling populer di seluruh dunia.
Jus jeruk merupakan sumber vitamin C yang terkonsentrasi, yang memiliki efek antioksidan yang kuat dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Satu gelas jus jeruk (240 ml) menyediakan hingga 80% dari kebutuhan vitamin C harian.
Mencegah penyakit kronis. Peradangan yang berkepanjangan berkontribusi pada penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
Jus jeruk juga merupakan sumber antioksidan utama, termasuk flavonoid, karotenoid, dan vitamin C. Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan melawan penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
Jus jeruk dapat membantu mencegah batu ginjal. Jus jeruk dapat meningkatkan pH urine dan membantu mengurangi risiko batu ginjal.
Sebuah studi yang melibatkan 194.095 orang menunjukkan bahwa minum jus jeruk setiap hari mengurangi risiko terkena batu ginjal sebesar 12%.
Jus jeruk dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi jus jeruk dalam jangka panjang menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL (jahat), sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik), sehingga meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Meskipun jus jeruk memiliki banyak manfaat kesehatan, jus ini juga tinggi kalori dan dapat memengaruhi kadar gula darah.
Jus jeruk tinggi kalori. Jus jeruk mudah diminum, sehingga orang cenderung lebih banyak meminumnya daripada memakan jeruk utuh. Selain itu, tidak seperti jeruk utuh, jus jeruk kekurangan serat, artinya kurang mengenyangkan dan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut di artikel ini!
Tautan sumber
