Pada kenyataannya, tidak ada satu jawaban pun yang berlaku untuk setiap kasus. Hal ini karena kedua waktu tersebut menawarkan keunggulan masing-masing, tergantung pada tujuan, jadwal, dan ritme sirkadian individu, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).
Berlatih yoga di pagi atau sore hari baik untuk kesehatan Anda.
FOTO: AI
Manfaat yoga pagi
Berlatih yoga di pagi hari secara lembut merangsang tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, dan memasok oksigen ke organ dalam. Aktivitas fisik pagi hari membantu meningkatkan metabolisme dan memperbaiki tingkat energi sepanjang hari, menurut Harvard Health Publishing (AS).
Pose-pose yoga membantu meregangkan otot setelah tidur malam yang panjang, sekaligus merangsang sistem limfatik dan membantu detoksifikasi. Selain itu, berlatih yoga di pagi hari tidak terlalu mengganggu jadwal harian, sehingga lebih mudah untuk dijadikan kebiasaan.
Para ahli mengatakan bahwa memasukkan yoga, meditasi, dan pernapasan dalam ke dalam rutinitas pagi Anda juga dapat membantu meningkatkan fokus dan meningkatkan kemampuan kognitif sepanjang hari.
Manfaat yoga malam hari
Jika seseorang sering mengalami ketegangan otot atau kelelahan setelah seharian bekerja, yoga malam adalah pilihan yang ideal. Berlatih yoga setelah bekerja membantu meregangkan tubuh, mengurangi stres akibat duduk terlalu lama, dan membantu pencernaan.
Pose-pose lembut seperti pose anak (balasana) atau pose kaki di dinding (viparita karani) dapat mengurangi nyeri punggung, meredakan ketegangan otot, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Berlatih yoga di malam hari juga membantu meredakan stres psikologis yang menumpuk sepanjang hari. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Psychology menunjukkan bahwa orang yang berlatih yoga di malam hari memiliki tingkat kecemasan dan depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak berlatih.
Oleh karena itu, tidak ada jawaban mutlak mengenai apakah Anda harus berlatih yoga di pagi atau sore hari. Para ahli kesehatan mengatakan waktu terbaik untuk berlatih yoga adalah ketika Anda merasa tubuh dan pikiran Anda siap dan Anda mampu mempertahankan jadwal latihan yang teratur.
Jika seseorang ingin memulai hari dengan penuh energi dan meningkatkan metabolisme, mereka sebaiknya memilih yoga pagi. Jika mereka perlu menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur, mereka sebaiknya memilih yoga malam. Beberapa orang bahkan menggabungkan keduanya, melakukan latihan intensif di pagi hari dan relaksasi ringan di malam hari, menurut Medical News Today .
Sumber: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm
Komentar (0)