Kapan waktu terbaik untuk berlatih yoga bagi tubuh?

Yoga bukan hanya bentuk latihan fisik, tetapi juga metode perawatan kesehatan mental. Pertanyaan yang muncul adalah, apakah sebaiknya berlatih yoga di pagi atau malam hari untuk mencapai hasil optimal?

Kenyataannya, tidak ada solusi yang cocok untuk semua orang. Hal ini karena kedua waktu tersebut menawarkan keuntungannya masing-masing, tergantung pada tujuan, jadwal, dan ritme sirkadian pribadi Anda, menurut situs kesehatan Inggris Medical News Today .

Berlatih yoga di pagi atau sore hari baik untuk kesehatan Anda.

FOTO: AI

Manfaat yoga pagi

Berlatih yoga di pagi hari memiliki efek stimulasi yang lembut pada tubuh, meningkatkan sirkulasi darah dan memasok oksigen ke organ-organ internal. Aktivitas fisik di pagi hari membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan tingkat energi sepanjang hari, menurut informasi dari Harvard Health Publishing (AS).

Yoga meregangkan otot setelah tidur malam yang panjang, menstimulasi sistem limfatik, dan membantu membuang racun. Selain itu, berlatih yoga di pagi hari akan mengurangi gangguan pada jadwal harian, sehingga memudahkan praktisi untuk mempertahankan kebiasaan tersebut.

Para ahli mengatakan menggabungkan yoga, meditasi, dan pernapasan dalam di pagi hari juga membantu meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan kemampuan kognitif sepanjang hari.

Manfaat yoga malam

Jika Anda sering merasakan ketegangan otot atau kelelahan setelah seharian beraktivitas, yoga di malam hari adalah pilihan ideal. Berlatih yoga setelah bekerja membantu meregangkan tubuh, meredakan stres akibat duduk terlalu lama, dan melancarkan pencernaan.

Pose lembut seperti pose anak (balasana) atau pose kaki di atas dinding (viparita karani) dapat meredakan sakit punggung, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan sirkulasi darah.

Berlatih yoga di malam hari juga membantu meredakan stres psikologis yang menumpuk sepanjang hari. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Psychology menunjukkan bahwa orang yang berlatih yoga di malam hari memiliki tingkat kecemasan dan depresi yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak berlatih.

Oleh karena itu, tidak ada jawaban pasti apakah sebaiknya berlatih yoga di pagi atau malam hari. Para ahli kesehatan mengatakan waktu terbaik untuk berlatih yoga adalah ketika tubuh dan pikiran kita siap dan mampu mempertahankan jadwal latihan yang teratur.

Jika Anda ingin memulai hari dengan berenergi dan meningkatkan metabolisme, pilihlah yoga pagi. Jika Anda ingin menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur, pilihlah yoga malam. Beberapa orang bahkan menggabungkan keduanya, melakukan olahraga berat di pagi hari dan bersantai di malam hari, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm