Haruskah saya makan sebelum berlari?

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: 6 makanan sehat untuk dimakan saat perut kosong; Mengapa cuaca dingin mudah menyebabkan sakit gigi?; Demam dan batuk seperti apa yang harus segera dibawa ke rumah sakit untuk berobat?...

Pakar: Apa makanan terbaik untuk dimakan sebelum dan sesudah berlari?

Apa yang Anda makan sebelum dan sesudah lari juga penting. Makan terlalu sedikit atau makanan yang salah dapat membuat Anda merasa lelah selama latihan. Di sisi lain, makan terlalu banyak dapat menyebabkan kembung dan rasa tidak nyaman.

Apa yang Anda makan sebelum dan sesudah berlari juga penting.

Jadi, Anda perlu mengetahui makanan terbaik untuk dimakan sebelum dan sesudah berlari.

Di sini, para ahli berbagi apa yang harus dimakan dan cara makan terbaik untuk mendapatkan lebih banyak energi dan performa lari yang lebih baik.

Menurut ahli gizi Kacie Vavrek, yang mengkhususkan diri dalam dietetika olahraga di Ohio State University Wexner Medical Center (AS), jawabannya bergantung pada waktu lari.

Jika Anda berlari selama satu jam atau lebih, sebaiknya Anda mengonsumsi camilan ringan terlebih dahulu yang sesuai dengan tubuh Anda. Ia menyarankan untuk bereksperimen untuk mengetahui camilan mana yang paling dapat ditoleransi oleh tubuh Anda. Catatlah apa yang Anda makan dan bagaimana perasaan Anda saat berlari untuk menemukan camilan yang tepat.

Sebaiknya Anda mengonsumsi camilan yang mengandung protein rendah lemak dan karbohidrat, kata ahli gizi asal Kentucky, Elizabeth Ray. Misalnya, sedikit ayam panggang tanpa kulit dan beberapa ubi jalar. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 12 Desember .

6 Makanan Sehat untuk Dikonsumsi Saat Perut Kosong

Makan pertama sangatlah penting. Cara terbaik untuk memulai hari adalah dengan sarapan sehat, yang akan membuat Anda tetap berenergi dan memuaskan rasa lapar selama berjam-jam. Sarapan ini harus seimbang, dengan cukup serat, protein, vitamin, dan lemak sehat.

Berikut adalah makanan dan minuman terbaik untuk dikonsumsi saat perut kosong:

1. Segelas air lemon hangat yang dicampur madu. Banyak orang mungkin tahu bahwa minuman terbaik saat bangun tidur adalah segelas air lemon hangat yang dicampur madu. Mineral, flavonoid, vitamin, dan enzim dalam madu membantu menjaga dan membersihkan sistem pencernaan.

Sarapan harus seimbang, termasuk cukup serat, protein, vitamin dan lemak sehat.

2. Buah. Buah kaya akan manfaat kesehatan yang luar biasa, termasuk serat, fitokimia, vitamin, dan mineral. Mengonsumsi buah di pagi hari saat perut kosong dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan energi alami, dan mendetoksifikasi tubuh.

Buah-buahan membantu membuang racun dan memperlancar buang air besar. Buah-buahan juga membantu mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.

3. Oatmeal. Oatmeal mengandung beta-glukan, serat larut yang membantu memberi makan bakteri baik di usus dan merupakan antioksidan yang membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol.

Oat juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan makan. Kandungan serat larut yang tinggi dalam oat membantu pencernaan . Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 12 Desember .

Mengapa cuaca dingin menyebabkan gigi sensitif?

Gigi merupakan salah satu bagian pertama yang bersentuhan dengan makanan, dan berfungsi untuk menghancurkannya, sehingga memainkan peran yang sangat penting dalam sistem pencernaan. Namun, gigi sensitif terhadap suhu. Tidak hanya makanan dingin, tetapi juga iklim dingin dapat menyebabkan sakit gigi.

Saat Anda menggigit sesuatu yang sangat dingin, seperti es krim, gigi Anda akan terasa sensitif. Sensitivitas gigi ini hanya berlangsung beberapa menit atau beberapa jam.

Cuaca dingin dapat menyebabkan retakan mikroskopis pada email gigi dan menyebabkan gigi sensitif.

Gigi sensitif lebih umum terjadi pada wanita daripada pria. Usia paling umum untuk gigi sensitif adalah antara 20 dan 40 tahun. Penyebab umum gigi sensitif meliputi menyikat gigi terlalu keras, keausan gigi, kebiasaan menggertakkan gigi, atau penyakit gusi.

Faktanya, gigi terdiri dari banyak bagian yang berbeda. Lapisan terluar adalah email, yang berfungsi menahan suhu dingin dan panas dari luar. Berkat lapisan email pelindung ini, gigi kita dapat mengunyah, menggigit, dan menghancurkan makanan tanpa rasa sakit atau tidak nyaman.

Email gigi sebenarnya merupakan lapisan terkeras pada tubuh manusia. Namun, seiring waktu, email gigi akan terkikis. Kondisi ini mengekspos dentin. Dentin adalah bagian gigi yang sensitif dan berwarna kuning pucat. Dentin juga melindungi saluran akar gigi, yang berisi saraf dan pembuluh darah. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-truoc-khi-chay-bo-co-nen-an-185231211164553826.htm