Apa manfaat minum jus jeruk setiap hari?

[iklan_1]

Para ahli kesehatan menyarankan setiap orang untuk minum segelas jus jeruk saat sarapan untuk melengkapi vitamin C, memperkuat kekebalan tubuh, dan membuat kulit tampak indah. Lalu, apa saja manfaat minum segelas jus jeruk setiap hari?

Komposisi gizi jus jeruk

Menurut Dr. Huynh Tan Vu, Universitas Kedokteran dan Rumah Sakit Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Kampus 3, setiap 100 g jeruk mengandung 87,6 g air, 104 mikrogram karoten - vitamin antioksidan, 30 mg vitamin C, 93 mg kalium, 26 mg kalsium, 9 mg magnesium, 0,3 g serat, 4,5 mg natrium, 7 mg kromium, 20 mg fosfor, 0,32 mg zat besi, dan nilai energi 48 kkal.

Kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk dapat membantu merangsang produksi sel darah putih, sehingga memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan penyakit.

Jus jeruk dengan ampasnya merupakan sumber serat yang baik. Studi menunjukkan bahwa serat membantu tubuh menjaga kesehatan pencernaan dan dapat mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

Jus jeruk merupakan sumber vitamin C pekat, vitamin yang larut dalam air yang berfungsi ganda sebagai antioksidan kuat dan berperan penting dalam fungsi kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin C membantu meningkatkan pembentukan tulang, penyembuhan luka, dan kesehatan gusi.

Folat dalam jus jeruk berperan dalam sintesis DNA dan mendukung pertumbuhan serta perkembangan janin. Selain itu, jus jeruk merupakan sumber mineral kalium yang sangat baik, yang membantu mengatur tekanan darah, mencegah keropos tulang, serta melindungi dari penyakit jantung dan stroke.

Apa manfaat minum jus jeruk setiap hari?

Associate Professor, Dr. Nguyen Thi Lam - mantan wakil direktur Institut Gizi Nasional mengatakan bahwa jus jeruk tidak hanya merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik, tetapi juga mengandung banyak antioksidan, yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan mencegah pembentukan patogen.

Minum segelas jus jeruk setiap hari, tubuh Anda akan menerima manfaat besar berikut:

Mencegah batu ginjal

Jus jeruk memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar pH dalam urine, yang membantu mencegah batu ginjal dan mengurangi risiko pembentukan batu ginjal. Jeruk juga membantu ginjal berfungsi dengan baik dengan mencegah tekanan darah tinggi dan mengontrol kadar gula, sehingga mengurangi beban pada ginjal.

Meningkatkan kesehatan jantung

Antioksidan dalam jeruk melawan kerusakan radikal bebas dan membantu mencegah oksidasi kolesterol.

Kolesterol teroksidasi cenderung menempel di bagian dalam arteri dan membatasi suplai darah ke jantung, sehingga menyebabkan serangan jantung. Antioksidan membantu menetralkan efek radikal bebas ini dan melindungi jantung dari penyakit.

Minum jus jeruk secara teratur dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan jantung.

Kontrol berat badan

Serat dalam jus jeruk membantu Anda merasa kenyang tanpa menambah berat badan. Hal ini menjadikan minum jus jeruk sebagai sumber energi ideal bagi mereka yang ingin mengontrol berat badan.

Mencegah kanker

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang merupakan antioksidan kuat dan penguat kekebalan tubuh. Selain itu, senyawa yang disebut limonene, yang banyak ditemukan dalam jeruk, memiliki sifat penghambat kanker.

Senyawa ini bekerja ketika sistem kekebalan tubuh gagal. Senyawa ini mendeteksi sel kanker dan menghancurkannya, sehingga mencegah kanker menyerang.

Dukungan otak

Jeruk juga kaya akan fitonutrien dan asam folat, yang berperan penting dalam mendorong perkembangan otak. Jeruk juga membantu meningkatkan konsentrasi dan kemampuan belajar.

Jus jeruk mendukung otak dengan antioksidan, vitamin, dan mineral. Kandungan ini telah terbukti meningkatkan kesehatan mental dan mendukung fungsi otak.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Kaya akan vitamin C, jeruk memiliki khasiat meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat dan stabil, tubuh dapat melawan infeksi dan mencegah penyakit dengan lebih baik.

Selain itu, polifenol dalam jeruk bersifat anti-virus dan menghancurkan virus yang masuk ke dalam tubuh, sehingga mencegah infeksi.

Di atas adalah informasi untuk menjawab pertanyaan "Apa manfaat minum jus jeruk setiap hari?". Tambahkan jus jeruk secara teratur ke dalam menu harian Anda.

Ha An (Sintesis)

[iklan_2]
Sumber: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html