Apa saja manfaat minum jus jeruk setiap hari?

Para ahli kesehatan merekomendasikan agar setiap orang minum segelas jus jeruk saat sarapan untuk menambah asupan vitamin C, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit. Jadi, apa saja manfaat minum segelas jus jeruk setiap hari?

Komponen nutrisi dalam jus jeruk

Menurut Dr. Huynh Tan Vu, Pusat Medis Universitas Ho Chi Minh City - Cabang 3, setiap 100g jeruk mengandung 87,6g air, 104 mikrogram karoten - vitamin antioksidan, 30mg vitamin C, 93mg kalium, 26mg kalsium, 9mg magnesium, 0,3g serat, 4,5mg natrium, 7mg kromium, 20mg fosfor, 0,32mg zat besi, dan nilai energi 48kkal.

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jeruk dapat membantu merangsang produksi sel darah putih, sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan penyakit.

Jus jeruk dengan ampas merupakan sumber serat yang kaya. Studi menunjukkan bahwa serat membantu tubuh menjaga kesehatan pencernaan dan dapat mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, dan beberapa jenis kanker.

Jus jeruk merupakan sumber vitamin C yang terkonsentrasi, yaitu vitamin yang larut dalam air yang juga berfungsi sebagai antioksidan kuat dan memainkan peran sentral dalam fungsi kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin C membantu meningkatkan pembentukan tulang, penyembuhan luka, dan kesehatan gusi.

Asam folat dalam jus jeruk berperan dalam sintesis DNA dan mendukung pertumbuhan serta perkembangan janin. Selain itu, jus jeruk merupakan sumber kalium yang sangat baik, yang membantu mengatur tekanan darah, mencegah pengeroposan tulang, dan melindungi dari penyakit jantung dan stroke.

Banyak orang bertanya-tanya apa manfaat minum jus jeruk setiap hari.

Apa saja manfaat minum jus jeruk setiap hari?

Menurut Profesor Madya, Dr. Nguyen Thi Lam - mantan wakil direktur Institut Gizi Nasional, jus jeruk bukan hanya sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik, tetapi juga mengandung banyak antioksidan, yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan mencegah pembentukan agen penyebab penyakit.

Mengonsumsi segelas jus jeruk setiap hari akan memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh Anda, antara lain:

Mungkin Anda juga suka

Pengangkatan tumor ovarium seberat kurang lebih 5 kg berhasil dilakukan.Pada tanggal 2 Juli, Rumah Sakit Umum Provinsi Quang Tri mengumumkan bahwa mereka telah berhasil melakukan operasi pengangkatan tumor ovarium yang sangat besar dari seorang pasien wanita.

Jus jeruk, yang mungkin Anda anggap sangat sehat, sebenarnya bisa sama berbahayanya bagi tubuh Anda jika Anda meminumnya dengan cara ini.Jus jeruk merupakan sumber vitamin C yang kaya, yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan memperbaiki kesehatan kulit. Namun, jika tidak dikonsumsi dengan benar, segelas jus jeruk yang tampaknya sehat ini justru dapat memberikan efek sebaliknya.

4 penyakit yang dapat dideteksi sejak dini melalui pemeriksaan kesehatan rutin.Banyak penyakit berbahaya dapat berkembang secara diam-diam selama bertahun-tahun tanpa menimbulkan gejala yang jelas. Pasien terus makan, bekerja, dan hidup normal, sehingga mereka tidak menyadari bahwa mereka sakit.

Mencegah batu ginjal

Jus jeruk dapat meningkatkan tingkat pH dalam urin, membantu mencegah batu ginjal dan mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal. Jeruk juga membantu ginjal berfungsi dengan baik dengan mencegah tekanan darah tinggi dan mengontrol kadar gula darah, sehingga mengurangi beban pada ginjal.

Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Antioksidan dalam jeruk melawan kerusakan akibat radikal bebas dan membantu mencegah oksidasi kolesterol.

Kolesterol teroksidasi cenderung menumpuk di dalam arteri dan membatasi aliran darah ke jantung, menyebabkan serangan jantung. Antioksidan membantu menetralkan efek radikal bebas ini dan melindungi jantung dari penyakit.

Mengonsumsi jus jeruk secara teratur dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan jantung.

Pengelolaan berat badan

Serat dalam jus jeruk membantu menciptakan rasa kenyang tanpa menyebabkan penambahan berat badan. Hal ini menjadikan minum jus jeruk sebagai sumber energi yang ideal bagi mereka yang ingin mengontrol berat badan.

Pencegahan kanker

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yaitu antioksidan kuat dan penguat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, senyawa bernama limonene, yang banyak ditemukan dalam jeruk, memiliki sifat penghambat kanker.

Senyawa ini bekerja ketika sistem kekebalan tubuh gagal. Senyawa ini mendeteksi sel kanker dan menghancurkannya, mencegah penyebaran kanker.

Dukungan otak

Amerika Serikat - Vietnam: Jangan lewatkan

Duta Besar Nguyen Quoc Dung mengunjungi dan bekerja di Minnesota, Amerika Serikat.Dari tanggal 28-30 Juni, Duta Besar Vietnam untuk Amerika Serikat, Nguyen Quoc Dung, melakukan kunjungan dan bekerja di Minnesota.

Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di bidang teknologi tinggi.Pada pagi hari tanggal 26 Juni, di Markas Besar Pemerintah, Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima Bapak Jeff Place, Direktur Rantai Pasokan Coherent Group (AS). Dalam pertemuan tersebut, Wakil Perdana Menteri menegaskan bahwa Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi, terutama di industri teknologi tinggi, inovasi, dan semikonduktor.

Mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di sektor teknologi tinggi.Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung mengatakan bahwa Vietnam menyambut baik perusahaan-perusahaan AS untuk terus memperluas operasinya di Vietnam, terutama di industri teknologi tinggi dan sektor-sektor dengan nilai tambah tinggi.

Jeruk juga kaya akan fitonutrien dan asam folat, yang berperan penting dalam meningkatkan perkembangan otak. Jeruk juga membantu meningkatkan konsentrasi dan kemampuan belajar.

Jus jeruk mendukung kesehatan otak berkat antioksidan, vitamin, dan mineralnya. Komponen-komponen ini telah terbukti meningkatkan kesehatan mental dan mendukung fungsi otak.

Perkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Jeruk kaya akan vitamin C, sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat dan stabil, tubuh dapat melawan infeksi dan mencegah penyakit dengan lebih baik.

Selain itu, polifenol dalam jeruk merupakan agen antivirus yang membunuh virus yang masuk ke dalam tubuh, sehingga mencegah infeksi.

Informasi di atas menjawab pertanyaan "Apa manfaat minum jus jeruk setiap hari?". Ingatlah untuk secara teratur memasukkan jus jeruk dalam diet harian Anda.

Ha An (Dikompilasi)

Sumber: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html