Mengapa Messi dan Ronaldo memiliki kebiasaan tidur yang sangat berbeda?

Messi dan Ronaldo tidak hanya memiliki gaya bermain yang kontras, tetapi mereka juga memiliki perbedaan penting dalam gaya hidup mereka – kebiasaan tidur mereka.

Messi memilih untuk tidur dalam waktu lama seperti orang biasa - Foto: INSTAGRAM

Ronaldo tidur sebentar, Messi tidur lama.

Baik Messi maupun Ronaldo adalah atlet tingkat tinggi, dengan pola makan, program latihan, dan gaya hidup yang sepenuhnya mengikuti prinsip-prinsip ilmiah .

Namun, selain kesamaan dalam nutrisi dan latihan, Messi dan Ronaldo sangat berbeda dalam pilihan metode istirahat mereka, khususnya tidur.

Sementara Ronaldo mewakili tren pengoptimalan tubuh melalui sains, Messi memilih untuk mempertahankan ritme sirkadian yang stabil dan secara bertahap beradaptasi seiring bertambahnya usia.

Sejak masa baktinya di Real Madrid , Ronaldo telah bekerja sama dengan pakar tidur Nick Littlehales, yang telah memberikan nasihat kepada banyak atlet Olimpiade dan klub olahraga profesional.

Menurut Littlehales, Ronaldo tidak terlalu menekankan pentingnya tidur delapan jam berturut-turut di malam hari. Sebaliknya, ia lebih memilih menyelesaikan siklus tidur penuh sekitar 90 menit setiap siklusnya, dikombinasikan dengan beberapa tidur siang singkat sepanjang hari. Pendekatan ini sering disebut sebagai tidur polifase.

Secara fisiologis, siklus tidur lengkap mencakup beberapa tahapan berbeda, mulai dari tidur ringan dan tidur nyenyak hingga tidur REM—tahapan yang terkait erat dengan konsolidasi memori dan pembelajaran motorik.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sports Sciences , tidur berkualitas tinggi membantu meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan (GH), mendorong sintesis protein, pemulihan otot, dan regenerasi sistem saraf pusat.

Faktor-faktor ini sangat penting, terutama bagi atlet yang harus berlatih dan berkompetisi dengan intensitas tinggi.

Bagi Ronaldo, memasukkan tidur siang singkat di sela-sela aktivitas membantu memperpanjang waktu pemulihan secara keseluruhan, mengurangi kelelahan yang menumpuk, dan mempertahankan performa neuromuskular yang tinggi.

Hal ini sebagian menjelaskan mengapa, bahkan di usia 40-an, ia masih mempertahankan kekuatan, kecepatan lari, dan kemampuan melompat yang mengesankan.

Ronaldo selalu berusaha mengoptimalkan kehidupan sehari-harinya - Foto: DAILY MAIL

Mungkin Anda juga suka

Susunan pemain terkuat Inggris melawan Republik Demokratik Kongo: Harry Kane tak berdaya menghadapi pertahanan lima pemain?Sangat mungkin bahwa pelatih Thomas Tuchel akan menurunkan tim terkuatnya melawan Republik Demokratik Kongo dengan tujuan menyelesaikan pertandingan dalam waktu 90 menit.

Apakah sebaiknya Anda menahan buang air kecil sampai tertidur, atau bangun untuk pergi ke kamar mandi?Banyak orang memilih untuk terus tidur ketika keinginan untuk buang air kecil muncul di tengah malam karena mereka tidak ingin mengganggu tidur mereka. Namun, menurut para ahli, jika kebiasaan menahan buang air kecil ini berlanjut, hal itu dapat memiliki banyak konsekuensi negatif bagi kesehatan.

Lebih dari 150 petugas polisi menggerebek markas besar Asosiasi Sepak Bola Jerman.Lebih dari 150 penyidik ​​kepolisian secara serentak menggerebek markas besar Asosiasi Sepak Bola Jerman (DFB) hanya beberapa hari setelah tim nasional Jerman mengalami kekecewaan besar dengan kekalahan mereka dari Paraguay di babak 16 besar Piala Dunia 2026.

Faktanya, gaya bermain Ronaldo di tahap akhir kariernya masih sangat bergantung pada kecepatan kilat dalam waktu singkat, duel udara, dan penyelesaian eksplosif – aktivitas yang membutuhkan pemulihan optimal dari sistem muskuloskeletal dan saraf.

Namun, tidak semua ahli sepakat bahwa tidur polifase adalah pilihan yang ideal.

Messi memilih untuk tidur seperti... orang normal.

Menurut American Academy of Sleep Medicine (AASM), belum ada cukup bukti ilmiah untuk menyimpulkan bahwa tidur polifase lebih unggul daripada tidur tradisional bagi sebagian besar populasi.

Banyak ilmuwan percaya bahwa menjaga total waktu tidur yang cukup, kualitas tidur yang tinggi, dan jadwal tidur yang konsisten jauh lebih penting. Itulah juga jalan yang dipilih Messi.

Superstar Argentina itu dikabarkan menjaga rutinitas yang relatif stabil, memprioritaskan tidur malam yang panjang dan menghindari perubahan jadwal tidurnya.

Dari perspektif ilmiah, pendekatan ini membantu menjaga ritme sirkadian – sistem jam internal yang mengontrol berbagai fungsi vital seperti sekresi hormon, metabolisme energi, suhu tubuh, dan tingkat kewaspadaan.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa gangguan pada ritme sirkadian dapat mengurangi waktu reaksi, meningkatkan risiko cedera, dan mengganggu kemampuan pengambilan keputusan.

Hal ini sangat penting jika dilihat dalam konteks gaya bermain Messi.

Berbeda dengan Ronaldo, Messi menjadi kurang bergantung pada kekuatan fisik seiring bertambahnya usia. Sebaliknya, ia lebih mengandalkan kemampuannya untuk membaca permainan, mengamati ruang, dan mengontrol bola di ruang sempit.

Analisis data pertandingan menunjukkan bahwa Messi banyak berjalan selama pertandingan untuk menghemat energi sebelum berakselerasi pada momen-momen krusial.

Ringkasan perbedaan kebiasaan tidur antara Messi dan Ronaldo - Grafik: HUY DANG

Amerika Serikat - Vietnam: Jangan lewatkan

Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di bidang teknologi tinggi.Pada pagi hari tanggal 26 Juni, di Markas Besar Pemerintah, Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima Bapak Jeff Place, Direktur Rantai Pasokan Coherent Group (AS). Dalam pertemuan tersebut, Wakil Perdana Menteri menegaskan bahwa Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi, terutama di industri teknologi tinggi, inovasi, dan semikonduktor.

Mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di sektor teknologi tinggi.Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung mengatakan bahwa Vietnam menyambut baik perusahaan-perusahaan AS untuk terus memperluas operasinya di Vietnam, terutama di industri teknologi tinggi dan sektor-sektor dengan nilai tambah tinggi.

Vietnam dan Amerika Serikat memperkuat kerja sama dalam mengatasi dampak perang.VTV.vn - Pada tanggal 22 Juni, Sekretaris Jenderal dan Presiden To Lam menerima Pelaksana Tugas Sekretaris Angkatan Laut AS Hung Cao.

Dengan kata lain, sementara Ronaldo perlu mengoptimalkan pemulihan otot untuk mempertahankan kekuatan eksplosif, Messi perlu menjaga kinerja kognitif dan stabilitas neurologis.

Dr. David Garley, seorang ahli tidur dalam bidang olahraga, percaya bahwa faktor terpenting bagi atlet bukanlah pola tidur yang dipilih, melainkan konsistensi. Menurutnya, jadwal tidur yang teratur meningkatkan kinerja fisik dan fungsi kognitif.

Oleh karena itu, perbedaan antara Messi dan Ronaldo mencerminkan dua filosofi ilmu olahraga yang berbeda.

Ronaldo menggunakan sains untuk mengoptimalkan setiap detail tubuhnya. Messi memprioritaskan stabilitas biologis dan menyesuaikan gaya bermainnya dari waktu ke waktu.

Meskipun memilih jalan yang berbeda, keduanya menunjukkan bahwa tidur bukan sekadar istirahat, tetapi merupakan bagian yang sangat penting dari strategi untuk memperpanjang umur atlet tingkat atas.

Kembali ke topik

HUY DANG

Sumber: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-va-ronaldo-doi-lap-trong-cach-ngu-100260622172510978.htm