4 consigli per gestire il diabete quando si mangia alle feste.

Consultare il menù in anticipo, portare degli snack e monitorare i livelli di glicemia può aiutare i pazienti a controllare meglio la glicemia quando partecipano a feste.

Le persone con diabete spesso seguono diete specifiche per controllare la glicemia. Pertanto, partecipare a feste aziendali, riunioni di famiglia, matrimoni o semplicemente socializzare con gli amici durante i pasti può talvolta compromettere i loro sforzi e la dieta, influenzando i livelli di glicemia. Di seguito, cinque consigli per gestire il diabete quando si partecipa a eventi sociali.

Controllare la glicemia

I pazienti dovrebbero controllare la glicemia per prevenire problemi causati da livelli di zucchero nel sangue eccessivamente bassi o alti. Conoscere i propri livelli di glicemia aiuta a prepararsi meglio per un viaggio o un evento imminente. È possibile portare con sé un dispositivo per il controllo della glicemia quando si esce, da utilizzare all'occorrenza.

Scegliete alimenti sani

Puoi anche consultare il menù in anticipo per fare scelte equilibrate e salutari. Mangiare insalate o verdure sarà più salutare rispetto a opzioni poco salutari come cibi grassi e fritti.

Se non siete sicuri del menù dell'evento, preparatevi degli snack come frutta secca, bastoncini di formaggio o cracker integrali per rimanere in salute ed evitare di disturbare la festa. Se assumete farmaci per abbassare la glicemia, potete portare degli snack con un dolcificante ad azione rapida. Limitate gli alimenti e le bevande che causano picchi improvvisi di glicemia e consumateli con moderazione.

Le persone con diabete dovrebbero controllare la glicemia prima di partecipare a una festa. Foto: Freepik

Limita il consumo di alcol.

Incontri, feste, compleanni... spesso si consumano bevande alcoliche. L'alcol può influenzare la glicemia, peggiorare i sintomi e interagire con i farmaci. Può anche causare ipoglicemia. Pertanto, se non potete rifiutare un invito, è consigliabile mangiare mentre si beve, alternare bevande alcoliche e acqua per rimanere idratati, dare al corpo il tempo di metabolizzare l'alcol e mantenere stabili i livelli di glicemia per evitare un'elevata concentrazione di alcol nel sangue.

Invece di bevande zuccherate e ipercaloriche, le persone con diabete dovrebbero optare per alternative a basso contenuto di carboidrati come l'acqua. Bere acqua aiuta a prevenire l'eccesso di cibo alle feste, regola la temperatura corporea ed elimina le scorie.

Andare a una festa con la famiglia e gli amici.

Puoi andare alla festa da solo, ma per sicurezza e per un'esperienza più piacevole, puoi andarci con familiari o amici che siano a conoscenza delle tue condizioni di salute. Loro potranno supportarti in caso di emergenza, come ad esempio un livello di glicemia troppo alto o troppo basso.

Mai Cat (Secondo Healthline )

Link alla fonte: https://vnexpress.net/4-meo-kiem-soat-benh-tieu-duong-khi-an-tiec-4621850.html