5 metodi per utilizzare la termoterapia per alleviare il dolore.

Impacchi caldi, bagni tiepidi, terapia con cera di candela, lampade a infrarossi e bagni di vapore sono tutte forme di termoterapia che utilizzano temperature calde per ridurre il dolore, migliorare la circolazione sanguigna e favorire il rilassamento muscolare.

Secondo Tran Huu Loc, tecnico riabilitativo dell'Unità di Trattamento Diurno del Centro Medico Universitario di Ho Chi Minh City - Campus 3, la termoterapia è una tecnica di rilassamento muscolare che utilizza temperature calde per ridurre il dolore, migliorare la circolazione sanguigna e favorire il rilassamento muscolare. La termoterapia è frequentemente utilizzata, soprattutto nei disturbi muscoloscheletrici, per ridurre dolore, spasmi, rigidità, limitazione dei movimenti e dolore acuto e cronico.

Ecco alcuni metodi comuni di termoterapia utilizzati per il rilassamento muscolare:

Compressa calda

• Applicare una borsa dell'acqua calda, un asciugamano caldo o un termoforo sulla zona muscolare lesionata.
• Le temperature calde (intorno ai 40-45 °C) aiutano a dilatare i vasi sanguigni, ad aumentare il flusso sanguigno e a ridurre gli spasmi muscolari.
• Durata: 15-20 minuti a sessione, 2-3 volte al giorno (se necessario).

Utilizza una borsa dell'acqua calda o un impacco caldo e posizionalo sul muscolo lesionato.

FOTO: AI

Immergere in acqua calda

• Immergi la zona muscolare dolente in acqua tiepida (37-40 °C) con sale di Epsom o oli essenziali rilassanti (come lavanda o camomilla).
• Adatto per il rilassamento di tutto il corpo o per schiena, gambe e braccia.

Terapia con le candele

• Spesso utilizzato per alleviare la rigidità articolare o i dolori muscolari alle mani e ai piedi.
• Immergere la pelle nella cera calda (circa 50 °C) e applicarla sulla pelle per trattenere il calore e favorire un profondo rilassamento.

Utilizzare la luce infrarossa.

• La luce infrarossa penetra in profondità nel tessuto muscolare, riducendo il dolore e l'infiammazione.
• Adatto all'uso su grandi gruppi muscolari come schiena, spalle e collo.

bagno turco o sauna

Aiuta a rilassare i muscoli di tutto il corpo, a disintossicare e a ridurre la tensione nervosa.

Note sull'applicazione della termoterapia

Secondo il tecnico Tran Huu Loc, questo metodo è controindicato in caso di perdita di sensibilità cutanea, vene infiammate, perdita di coscienza, tumori maligni e in seguito a esposizione a radiazioni agli occhi.

Usare cautela in caso di traumi o infiammazioni acute, gravidanza, problemi circolatori, scarsa termoregolazione, edema, insufficienza cardiaca, presenza di metalli nell'organismo e su ferite aperte.

Oltre ai suoi benefici, la termoterapia può causare effetti collaterali se applicata in modo errato, come ustioni cutanee, aumento del sanguinamento, svenimenti e danni da radiazioni alla pelle e agli occhi.

Note sull'uso della termoterapia: Non utilizzare temperature eccessivamente elevate (oltre i 50 °C) per evitare ustioni; evitare di applicare calore su zone con infiammazione acuta (in tal caso, utilizzare prima il freddo); non applicare su persone con vene varicose, diabete o perdita di sensibilità cutanea. Abbinare a massaggi o stretching per aumentarne l'efficacia.

Fonte: https://thanhnien.vn/5-phuong-method-using-heat-to-treat-pain-185250917230035975.htm