6 modi per alleviare rapidamente il gonfiore

Acqua e tè

L'acqua e le tisane possono favorire la digestione. L'acqua è fondamentale per rimanere idratati e può inizialmente aumentare la sensazione di gonfiore, che tuttavia migliorerà dopo un'ora o due. Tra le tisane più diffuse che possono ridurre il gonfiore ci sono quelle alla menta piperita, alla camomilla e allo zenzero.

Esercizio

L'attività fisica può favorire la regolarità intestinale, eliminare i gas in eccesso e migliorare la stitichezza. Un esercizio fisico leggero, come una camminata di 10-15 minuti dopo i pasti, può ridurre i sintomi del gonfiore addominale.

6 modi per alleviare rapidamente il gonfiore. Grafica: Dinh Dinh

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Fibra

Assumere una quantità sufficiente di fibre è importante per prevenire la stitichezza, che causa gonfiore. Introducete le fibre nella vostra dieta gradualmente, ma senza esagerare, poiché alcuni integratori di fibre possono peggiorare i sintomi.

Massaggio

Alcune persone trovano che il massaggio addominale possa aiutare a stimolare l'intestino e a ridurre il gonfiore. Puoi provare a massaggiare l'addome appena sopra l'osso dell'anca con movimenti circolari e una leggera pressione. Non massaggiare se avverti fastidio o dolore.

Piastra riscaldante

Il calore può aiutare a rilassare la muscolatura intestinale. Applicare un cuscinetto riscaldante sull'addome può ridurre il fastidio e il gonfiore associati al gas intestinale. In alternativa, si può utilizzare una borsa dell'acqua calda al posto del cuscinetto riscaldante. In entrambi i casi, proteggere la pelle dal calore con un panno o un altro indumento protettivo.

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Fonte: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo