6 tipi di bevande che si possono consumare in aereo

L'acqua è la bevanda migliore per i passeggeri in aereo, ma se non potete rinunciare ad altre bevande, scegliete una delle sei opzioni seguenti.

Quando si viaggia in aereo, soprattutto su voli lunghi, è importante ricordare che il corpo ha bisogno di adattarsi bene ad altitudini che possono raggiungere i 10.000 metri o più. Cesar Sauza, nutrizionista di Health Canal, ha dichiarato a Travel + Leisure : "Il nostro corpo può perdere circa 250 ml di acqua all'ora. Se questa perdita continua senza un'adeguata idratazione, può portare a una grave disidratazione, soprattutto su voli di durata superiore alle 6 ore. Durante il volo, è consigliabile evitare bevande zuccherate, caffeina e alcol per limitare la disidratazione. L'acqua naturale dovrebbe essere la scelta migliore per salvaguardare la propria salute."

Ma se non riuscite a ridurre il consumo di quelle bevande, provate quelle che Sauza suggerisce qui sotto.

Club Soda

Secondo Sauza, se avete davvero voglia di qualcosa di frizzante, optate per una lattina di acqua frizzante invece di una bibita gassata tradizionale. "La maggior parte delle bibite gassate contiene oltre 30 grammi di zucchero per lattina. Bere una o più lattine durante un volo può farvi sentire stanchi e disidratati."

Questa opinione è stata condivisa anche dai rappresentanti della Facoltà di Medicina dell'Università di Chicago. L'acqua frizzante è migliore delle normali bibite gassate. Tuttavia, il punto fondamentale è evitare tutte le bevande gassate contenenti dolcificanti artificiali, così come quelle con aggiunta di sale.

Scegli il vino bianco al posto del vino rosso.

Il vino bianco è una bevanda adatta da consumare in aereo. Foto: Winespectator — Il vino bianco è una bevanda adatta da consumare in aereo. Foto: *Winespectator*

Puoi bere un po' di vino, ma assicurati che sia a basso contenuto alcolico. "Il vino rosso di solito ha un contenuto alcolico più elevato e più ingredienti aggiunti, entrambi fattori che possono disidratarti durante un volo. Pertanto, il vino bianco è una scelta migliore. E ovviamente, ricorda di limitare il consumo di alcol durante il volo."

Evitate i cocktail.

Se stai volando verso una destinazione speciale, è una buona idea ordinare un drink per festeggiare, come un cocktail. Tuttavia, Sauza suggerisce di evitare i cocktail (alcolici e analcolici). "Evitare le bevande alcoliche in aereo è il modo migliore per sentirsi a proprio agio. Ma se proprio si desidera bere alcolici, l'opzione migliore è un liquore trasparente con ghiaccio o soda."

I cocktail possono far aumentare più rapidamente il livello di alcol nel sangue se contengono dolcificanti artificiali. Secondo uno studio del 2006, le persone che hanno bevuto cocktail contenenti bibite dietetiche con dolcificanti artificiali presentavano un livello di alcol nel sangue dello 0,05% rispetto allo 0,03% delle altre.

Lascia perdere la birra.

"Oltre all'alcol, la birra contiene anche molte calorie e carboidrati, che contribuiscono al jet lag e alla disidratazione", afferma Sauza. Quindi, qual è una buona alternativa? Proprio come per il vino rosso, il vino bianco può essere un valido sostituto della birra.

"Il vino bianco è sempre una scelta migliore della birra, soprattutto in aereo. Se vi siete mai chiesti quale sia il contenuto alcolico dei vini bianchi e rossi, o di altre birre e liquori, seguite questo consiglio per il vostro prossimo volo."

Cerca di evitare la caffeina.

Molte persone non possono vivere senza caffeina, ma secondo Sauza è meglio evitarla, soprattutto sui voli che attraversano diversi fusi orari, poiché può influire sul sonno e causare jet lag. Se si desidera una bevanda calda, Sauza consiglia di ordinare un tè decaffeinato e non zuccherato.

Mangia frutta

Mangiare frutta fresca è meglio che bere succo di frutta. Foto: Seatmaestro — Mangiare frutta fresca è meglio che bere succo di frutta. Foto: *Seatmaestro*

Il succo di frutta potrebbe sembrare un'opzione salutare, ma come già accennato, tutti i succhi serviti sugli aerei sono imbottigliati. "Anche se sono naturali al 100%, un bicchiere può contenere la stessa quantità di zucchero di una lattina di bibita gassata. Meglio portare della frutta fresca. Inoltre, vi aiuterà a rimanere idratati perché la frutta è ricca di acqua."

Tam Anh (secondo Travel + Leisure )

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