Il medico spiega qual è l'orario migliore per svegliarsi.

Il sonno è fondamentale sia per la salute mentale che per quella fisica. Tutti gli esperti di salute concordano sul fatto che il sonno sia una medicina. Un buon sonno può curare dall'interno e ottimizzare il corpo per prestazioni migliori il giorno successivo.

Anche l'orario in cui ci si sveglia è importante. A seconda dei propri impegni, svegliarsi presto può avere i suoi vantaggi. Quindi, qual è l'orario migliore per svegliarsi al mattino?

Di seguito, gli esperti spiegheranno come calcolare l'orario ideale per svegliarsi e se svegliarsi prima sia effettivamente meglio.

Il momento ideale per svegliarsi dovrebbe garantire una sensazione di freschezza e non di spossatezza.

Qual è l'orario migliore per svegliarsi la mattina?

Il dottor Pratik Gopani, medico specializzato in malattie infettive, diabete ed endocrinologia presso l'ospedale SRV (India), ha spiegato che l'orario migliore per svegliarsi al mattino può essere determinato in base al proprio ritmo circadiano, allo stile di vita e allo stato di salute. In genere, svegliarsi tra le 6 e le 8 del mattino è considerato ideale, poiché si allinea con il naturale ciclo sonno-veglia.

Secondo il dottor Pujan Parikh, consulente presso l'ospedale e centro di ricerca Sir HN Reliance Foundation di Mumbai, in India, il momento migliore per dormire è tra le 22:00 e mezzanotte. Pertanto, per dormire a sufficienza e ottenere prestazioni cognitive ottimali (8 ore), l'orario ideale per svegliarsi è tra le 6:00 e le 8:00 del mattino, secondo Vogue .

Tuttavia, la dottoressa Shelby Harris, psicologa americana specializzata in medicina del sonno, ha affermato: "Il momento migliore per svegliarsi dipende da ciò che funziona meglio per te e per il tuo stile di vita".

Il dottor Daniel Barone, neurologo e vicedirettore del Weill Cornell Sleep Medicine Center (USA), concorda: il momento migliore per svegliarsi è quando si è dormito a sufficienza, si è mantenuto un ritmo regolare e ci si è esposti alla luce del sole mattutino.

Il fabbisogno di sonno di ognuno è diverso, ma la cosa più importante è dormire dalle 7 alle 9 ore a notte, afferma il dottor Barone.

È inoltre importante scegliere un orario che rimanga costante ogni giorno. L'ora in cui ti svegli non dovrebbe cambiare.

Infine, è importante svegliarsi con la luce naturale. Idealmente, bisognerebbe svegliarsi e salutare la luce del sole, afferma il dottor Barone, secondo quanto riportato da Today .

La cosa più importante è dormire dalle 7 alle 9 ore a notte.

Di cosa si occupa la scienza?

Una nuova ricerca dell'Imperial College di Londra (Regno Unito) suggerisce che svegliarsi più tardi potrebbe essere più vantaggioso che svegliarsi presto.

Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Neuroscience , chi si alza tardi ha funzioni cognitive "superiori" rispetto a chi si alza presto. Nello specifico, lo studio, che ha coinvolto 26.000 persone, ha rilevato che chi si alza tardi ottiene punteggi più alti nei test di intelligenza, ragionamento e memoria.

Il dottor Sudhir Kumar, neurologo consulente presso l'Apollo Hospital di Hyderabad, in India, spiega che in molti casi chi si sveglia tardi ottiene risultati migliori rispetto a chi si sveglia presto.

Secondo l'Indian Express, il dottor Kumar raccomanda di dormire dalle 7 alle 9 ore a notte, con 8 ore come ideale. L'orario ideale per svegliarsi dovrebbe garantire una sensazione di freschezza e sonnolenza, dopo aver dormito a sufficienza .

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-thuc-day-vao-gio-nao-la-tot-nhat-185241025224908882.htm