I medici svelano l'"ora d'oro" per il caffè del mattino.

Molte persone iniziano la giornata con una tazza di caffè; tuttavia, il momento migliore per gustare un caffè mattutino non è subito dopo essersi svegliati, come spesso si pensa.

Il dottor Aniket Mule, consulente in medicina interna presso il KIMS Hospital (India), spiega che il nostro corpo segue un ritmo naturale chiamato ritmo circadiano per regolare la vigilanza. Al risveglio, il cortisolo – un ormone che aumenta la concentrazione e l'energia – è già al suo livello massimo. Bere caffè a questo punto non offre molti benefici dalla caffeina. Ma solo poche ore dopo, quando i livelli di cortisolo diminuiscono, il cervello diventa più sensibile alla caffeina. Pertanto, il momento in cui si consuma il caffè può fare una differenza significativa.

Secondo il dottor Mule, bere caffè tra le 6:30 e le 8:00 del mattino può fornire una carica di energia a breve termine, ma può anche aumentare il rischio di irrequietezza o affaticamento a metà giornata.

Bere caffè tra le 9 e le 11 del mattino garantisce un'energia più stabile, una migliore concentrazione e una maggiore produttività.

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L'"ora d'oro" per il caffè del mattino.

Il dottor Mule spiega: Tra le 9 e le 11 del mattino i livelli di cortisolo diminuiscono naturalmente. È in questo momento che il cervello diventa più sensibile alla caffeina. Bere caffè in questa fascia oraria fornisce un'energia più stabile, una maggiore concentrazione e una maggiore produttività senza alterare il naturale ciclo sonno-veglia dell'organismo. Questo previene anche la sonnolenza pomeridiana che molte persone avvertono se bevono caffè troppo presto.

Cose da tenere a mente su quando bere il caffè.

Il dottor Mule ha sottolineato che tutti dovrebbero prendere nota di quanto segue:

In base all'orario del risveglio : secondo l' Indian Express, il caffè è più efficace 2-3 ore dopo il risveglio, non immediatamente.

Evitate di bere troppo caffè : bere troppi caffè al giorno non migliora la concentrazione; di solito, due tazze sono sufficienti, afferma il dottor Mule.

Non bere caffè a stomaco vuoto : questo può causare reflusso acido, una sensazione di nervosismo post-caffeina o un battito cardiaco accelerato.

Evitate di bere caffè troppo tardi : bere caffè dopo le 15-16 può interferire con la qualità del sonno.

Il dottor Mule ha concluso: Quando si beve caffè in un modo che si allinea al ritmo circadiano del proprio corpo, i risultati possono essere notevoli.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-khung-gio-vang-cho-cu-ca-phe-sang-185251226234606384.htm