Rimedi erboristici tradizionali per l'insonnia.

Secondo il medico di medicina tradizionale cinese Le Xuan Hai, presidente dell'Associazione di Medicina Tradizionale Cinese del distretto di Dong Da ad Hanoi , l'insonnia è chiamata "that mien" nella medicina tradizionale cinese. Questa condizione può essere causata da molti fattori, come la carenza di cuore e milza, la carenza di yin del rene e la stagnazione del qi del fegato, che portano a un sonno agitato e superficiale, con gravi ripercussioni sulla salute e sulla qualità della vita.

L'insonnia può sembrare un disturbo semplice, ma se persiste può portare a gravi conseguenze. Chi soffre di insonnia cronica spesso riscontra problemi di memoria, difficoltà di concentrazione e un aumentato rischio di malattie cardiovascolari e ictus.

Alcuni casi di insonnia derivano da patologie mediche sottostanti, mentre molti altri sono causati da stress e pressioni psicologiche. Se non trattata, l'insonnia può diventare cronica, portando a depressione, ansia ed esaurimento fisico.

I rimedi popolari tradizionali possono contribuire a migliorare l'insonnia. (Immagine illustrativa)

Per trattare efficacemente l'insonnia, è necessario identificarne chiaramente la causa e scegliere il metodo appropriato. Di seguito sono riportati tre rimedi della medicina tradizionale cinese che possono contribuire a migliorare l'insonnia in base alle cause specifiche.

Insonnia dovuta a ristagno del qi del fegato.

Sintomi: irritabilità, stress, ansia, insonnia accompagnati da mal di testa e vertigini. La causa principale è la soppressione del qi del fegato, che porta a disturbi del sonno.

Ricetta: Bupleurum chinense 12g, Mentha arvensis 8g, Atractylodes macrocephala 8g, Poria cocos 12g, Rehmannia glutinosa 12g, Glycyrrhiza glabra 6g, 3 datteri, zenzero arrosto 1g, Pinellia ternata 12g, scorza di Citrus reticulata 6g, Ophiopogon japonicus 12g, Scutellaria baicalensis 8g.

Istruzioni: Far bollire con 5 ciotole d'acqua, ridurre il volume a 3 ciotole e dividere in 3 dosi da assumere durante la giornata.

Insonnia dovuta a deficit del cuore e della milza

I sintomi includono: insonnia prolungata, sonno agitato, facile spavento, smemoratezza, palpitazioni, scarso appetito, colorito spento e stanchezza generale.

Ricetta: Angelica sinensis 12g, Rehmannia glutinosa 12g, Ophiopogon japonicus 12g, Atractylodes macrocephala 16g, semi di loto 16g, semi di Ziziphus jujuba 12g, Poria cocos 12g, corteccia di cannella 4g, Codonopsis pilosula 12g, Astragalus membranaceus 12g, liquirizia 4g, 3 giuggiole, Saussurea costus 4g, longan 12g.

Istruzioni: Far bollire con 5 ciotole d'acqua, ridurre il volume a 3 ciotole e dividere in 3 dosi da assumere durante la giornata.

Insonnia dovuta a carenza di yin renale

Sintomi: nervosismo, ansia, sensazione di calore, stitichezza, vertigini, mal di schiena, battito cardiaco accelerato.

Prescrizione: Rehmannia glutinosa 20g, Dioscorea opposita 12g, Alisma orientalis 12g, Ophiopogon japonicus 12g, Achyranthes bidentata 12g, Cornus officinalis 12g, Paeonia lactiflora 10g, Poria cocos 12g, Poria cocos 12g.

Istruzioni: Far bollire con 5 ciotole d'acqua, ridurre a 3 ciotole e dividere in 3 dosi da assumere durante la giornata. Nota: limitare i cibi piccanti e caldi ed evitare cibi freddi.

Raccomandazione

Oltre ai farmaci, i pazienti dovrebbero mantenere uno stile di vita sano per migliorare il sonno, rilassare la mente, ridurre lo stress ed evitare di rimuginare troppo prima di andare a letto.

È necessario adottare sane abitudini di vita, andare a letto a un orario regolare, evitare esercizi fisici intensi la sera e, in alternativa, dedicarsi alla lettura, al lavoro a maglia o all'uncinetto, oppure ascoltare musica rilassante.

È importante limitare gli stimolanti, evitando caffè, alcol e tabacco, soprattutto la sera. Bisogna evitare di bere grandi quantità d'acqua prima di andare a letto e ridurre al minimo i risvegli notturni per andare in bagno, che possono rendere difficile riprendere sonno.

Non si dovrebbero usare dispositivi elettronici a letto; la luce blu di telefoni e televisori può interferire con la produzione di melatonina, l'ormone che regola il sonno.

Non assumere mai sonniferi di propria iniziativa; l'abuso può portare a dipendenza e disturbi del sonno cronici. Se l'insonnia persiste, è consigliabile consultare un medico per determinarne la causa e ricevere un trattamento tempestivo.

L'insonnia non solo influisce sulla salute, ma riduce anche la qualità della vita. I trattamenti della medicina tradizionale cinese possono contribuire a migliorare il sonno, a riequilibrare l'organismo e a promuovere uno stato di salute generale ottimale.

Fonte: https://baonghean.vn/bai-thuoc-chua-mat-ngu-bang-cay-thuoc-dan-gian-10294116.html