Lo sapevi? Fare lavori manuali fa bene alla salute mentale.

Attività come il lavoro a maglia e il disegno richiedono pochissimi strumenti e possono essere divertenti e creative, oltre ad essere benefiche per la salute mentale. - Foto: GETTY

La dottoressa Helen Keyes, psicologa cognitiva e direttrice del dipartimento di psicologia e scienze dello sport presso l'Anglia Ruskin University, afferma che dedicarsi ad attività artistiche e manuali è facilmente accessibile e a basso costo.

Attività come il lavoro a maglia e il disegno richiedono pochissimi strumenti e possono essere divertenti e creative, oltre che benefiche per la salute mentale.

L'artigianato e i suoi benefici per la salute mentale.

Secondo la CNN, un nuovo studio condotto da Keyes e colleghi ha scoperto che impegnarsi in attività creative può migliorare significativamente la salute mentale, offrendo spazi significativi per l'espressione di sé e la realizzazione personale.

Sebbene studi precedenti abbiano dimostrato che le attività artistiche e manuali creative abbiano effetti terapeutici su individui con problemi di salute mentale, mancano ancora ricerche sulla popolazione generale.

Per questo motivo Keyes e i suoi colleghi hanno preso in esame un campione della popolazione generale senza patologie mediche diagnosticate, per valutare in che modo le attività artistiche e manuali potessero contribuire a migliorare la salute mentale e potenzialmente alleviare la solitudine nella vita quotidiana.

Il team di ricerca ha utilizzato i dati di un ampio sondaggio nazionale condotto nel Regno Unito tra il 2019 e il 2020 per studiare come le attività creative possano influenzare la soddisfazione di vita, tenendo conto di variabili note che incidono sulla salute mentale, come genere, fascia d'età, stato di salute, situazione lavorativa e livello di povertà.

I ricercatori hanno analizzato un campione di 7.182 partecipanti residenti in Inghilterra (di età superiore ai 16 anni) provenienti dall'indagine annuale "Taking Part" condotta dal Dipartimento per la Cultura, i Media e lo Sport del Regno Unito, per esplorare le modalità di coinvolgimento del pubblico in queste attività.

"Manteniamo la nostra analisi a un livello generale di arte e artigianato, piuttosto che concentrarci su interessi specifici, perché sappiamo che gli interessi delle persone sono molto diversi e ognuno troverà l'attività creativa più adatta a sé", ha affermato Keyes.

Oltre il 37% dei partecipanti al sondaggio ha confermato di aver partecipato ad almeno un'attività artigianale nell'ultimo anno. Sono stati inoltre interrogati sulla loro situazione lavorativa, sullo stato di salute, sul senso della vita, sulla frequenza dei sentimenti di solitudine e sui livelli di felicità, ansia e soddisfazione di vita.

È stato riportato che i livelli di felicità, soddisfazione di vita e senso di significato della vita dei partecipanti erano positivamente associati alla partecipazione ad attività artistiche e artigianali, ma queste ultime non sono risultate associate a una riduzione dell'ansia o della solitudine, aspetto che merita ulteriori ricerche.

Le attività artistiche e artigianali contribuiscono a migliorare la salute pubblica.

"Tutte le forme d'arte possono essere benefiche per migliorare la salute mentale. Tra i benefici si annoverano una maggiore autostima, una riduzione dell'ansia e dello stress, un miglioramento della comunicazione e una maggiore creatività", ha affermato il dottor Frank Clark, psichiatra presso un sistema sanitario senza scopo di lucro. Il dottor Clark non ha partecipato a questo studio.

I ricercatori suggeriscono inoltre che le attività artistiche e artigianali possano migliorare la salute pubblica. "I governi e i servizi sanitari nazionali potrebbero valutare la possibilità di finanziare e incoraggiare le attività artigianali, o addirittura di prescriverle alle popolazioni a rischio, come parte di un approccio preventivo e proattivo alla salute mentale", ha affermato Keyes.

"Integrare queste attività nelle attività creative è un modo piuttosto semplice per inserirle nella propria vita."

"Il senso di appartenenza è fondamentale per la salute mentale, e avere un naturale senso di appartenenza è associato all'artigianato e alla creazione artistica: le persone possono vedere i propri progressi e provare orgoglio per ciò che stanno creando", ha aggiunto Keyes.

Cosa devo fare per iniziare a dedicarmi ad attività creative?

Se non ti consideri particolarmente dotato artisticamente o creativamente, Clark ha quattro suggerimenti per stimolare la tua creatività. Cambia la tua mentalità per essere più ottimista riguardo al tuo potenziale creativo; non aver paura di metterti alla prova con una nuova attività; costruisci relazioni con persone negli ambienti creativi che ti interessano; e pensa a cosa facevi da bambino e prova a rifarlo.

Un'opzione economica per dare libero sfogo alla creatività è colorare, anche se alcuni potrebbero sostenere che colorare sia un'attività infantile. "Adoro i libri da colorare per adulti e incoraggio le persone a esplorare il loro 'bambino interiore'", afferma Clark.

Colorare è un esempio di attività consapevole con molti benefici per la salute, che può contribuire a promuovere la socializzazione, migliorare la concentrazione e stimolare la creatività.
E quando si è creativi, tutto è possibile.

"La creatività ha il potere di favorire la resilienza, la ripresa e la riconciliazione", ha affermato. "È un antidoto emotivo che dona un senso di significato e scopo alle persone."

Fonte: https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm