Consigli su come mangiare la frutta per proteggere la pelle dal sole estivo.

Anguria, pomodori, guava e papaya sono ricchi di antiossidanti e vitamine che contribuiscono ad aumentare la capacità della pelle di proteggersi dal sole.

Alcuni frutti aiutano a proteggere la pelle dall'interno durante i caldi mesi estivi. (Fonte: SK&ĐS)

L'estate, con le sue alte temperature e i forti raggi UV, rende la pelle soggetta a scurimento, disidratazione e invecchiamento precoce. Oltre all'uso della protezione solare, molti dermatologi internazionali raccomandano di integrare la dieta con frutta ricca di vitamina C, beta-carotene e licopene per aiutare a proteggere la pelle dall'interno.

Nicholas Perricone, dermatologo presso la Yale School of Medicine, suggerisce che gli alimenti ricchi di antiossidanti potrebbero contribuire a ridurre gli effetti dello stress causato dall'esposizione al sole.

Nel frattempo, Howard Murad, fondatore di Murad Skincare e docente clinico presso l'UCLA, raccomanda di aumentare il consumo di frutta e verdura ricche di acqua durante la stagione calda per aiutare a trattenere l'idratazione e ripristinare la barriera protettiva della pelle.

Anguria

L'anguria contiene un'elevata quantità di acqua e licopene, un antiossidante che conferisce al frutto il suo caratteristico colore rosso. Il licopene è stato menzionato in numerosi studi per la sua capacità di contribuire a ridurre i danni cellulari causati dai raggi UV.

Amy Wechsler, dermatologa presso il Weill Cornell Medical College di New York, afferma che gli alimenti ricchi di licopene, come l'anguria o i pomodori, possono contribuire a proteggere la pelle dagli effetti dell'esposizione al sole se consumati regolarmente.

Pomodoro

I pomodori sono una ricca fonte di licopene e vitamina C. Diversi studi nutrizionali suggeriscono che chi consuma regolarmente pomodori potrebbe ridurre la sensibilità della propria pelle alla luce solare.

Harold Lancer, dermatologo presso la Lancer Dermatology Clinic di Beverly Hills, suggerisce che una dieta ricca di antiossidanti svolga un ruolo cruciale nel mantenere la pelle sana durante l'estate, soprattutto in ambienti con temperature elevate prolungate.

Manghi maturi

I manghi sono ricchi di beta-carotene, precursore della vitamina A, che contribuisce alla rigenerazione epidermica e aumenta la resistenza della pelle ai raggi UV. Questo frutto contiene anche vitamina C, che aiuta a contrastare l'ossidazione e favorisce la produzione di collagene.

Dermatologi e nutrizionisti raccomandano spesso di consumare frutta gialla e arancione in estate per via del loro elevato contenuto di carotenoidi, benefici per la salute della pelle.

Guaiava

La guava è un frutto ricco di vitamina C, che aiuta a neutralizzare i radicali liberi prodotti quando la pelle è esposta alla luce solare per periodi prolungati.

Whitney Bowe, dermatologa presso il centro estetico Whitney Bowe Beauty di New York, sottolinea che la vitamina C proveniente da alimenti naturali svolge un ruolo cruciale nel supportare la sintesi del collagene e nell'aiutare la pelle a contrastare i segni dell'invecchiamento causati da fattori ambientali.

Arance e pompelmi

Arance e pompelmi sono ricchi di vitamina C, flavonoidi e acqua, che contribuiscono a sostenere l'attività antiossidante e a contrastare l'incarnato spento causato dalla disidratazione estiva. Oltre ai benefici per la pelle, i pompelmi sono anche poveri di calorie, il che li rende adatti a chi desidera tenere sotto controllo il peso durante la stagione calda.

Papaia

La papaya contiene vitamine A e C e l'enzima papaina, benefici per la rigenerazione delle cellule cutanee. È un frutto spesso consigliato per il consumo estivo grazie alla sua capacità di favorire la digestione e aiutare la pelle a riprendersi dall'esposizione al sole.

I dermatologi sottolineano che la frutta aiuta a proteggere la pelle solo dall'interno e non può sostituire la crema solare. Per ridurre al minimo gli effetti dannosi dei raggi UV, è comunque necessario utilizzare una crema solare ad ampio spettro, indossare indumenti protettivi, un cappello a tesa larga ed evitare di uscire nelle ore di maggiore irraggiamento solare.

Fonte: https://baoquocte.vn/bi-quyet-an-trai-cay-de-bao-ve-da-khoi-nang-he-399181.html