Il segreto del fisico muscoloso del miliardario Jeff Bezos.

Dormire otto ore al giorno, seguire una dieta nutriente ricca di proteine e grassi sani e praticare esercizi di allenamento con i pesi hanno aiutato Jeff Bezos a mantenere il suo fisico muscoloso alla fine dei suoi 50 anni.

Jeff Bezos, da magro proprietario di una libreria negli anni '90, ora sfoggia un fisico tonico e addominali scolpiti. Ha condiviso la sua dieta disciplinata e il suo programma di allenamento che lo aiutano a raggiungere questa forma fisica e a godere di ottima salute, come segue:

Allenati e mangia secondo le indicazioni del tuo allenatore.

In passato, Bezos era noto per le sue abitudini alimentari poco salutari. Ammise di non aver letto le etichette nutrizionali degli alimenti fino alla mezza età. Si ritiene che il suo cambiamento derivi dall'acquisizione, avvenuta nel 2017, della catena di alimenti salutari Whole Foods.

Nello stesso anno, Bezos si presentò a una conferenza aziendale in Idaho con un fisico più muscoloso del solito, suscitando scalpore sui social media. Attribuì questo cambiamento al suo personal trainer, Wes Okerson, che aveva aiutato Tom Cruise, Gerard Butler e Isla Fisher a raggiungere la forma fisica ideale per i loro ruoli.

Secondo i media internazionali, Okerson è un grande sostenitore di esercizi lenti e ad alta resistenza come il canottaggio e il sollevamento pesi per sviluppare forza e resistenza nel tempo. Raccomanda inoltre allenamenti all'aperto ai suoi clienti. Correre in salita e in discesa, andare in kayak e praticare lo stand-up paddleboarding sono tra le attività preferite sue e di Jeff Bezos.

La percentuale ideale di grasso corporeo per gli uomini di età compresa tra i 40 e i 59 anni è tra l'11% e il 21%; scendere al di sotto di questa soglia conferisce un aspetto emaciato. Gli esperti hanno monitorato attentamente i cambiamenti di Jeff Bezos e stimano che la sua percentuale di grasso corporeo si aggiri tra il 12% e il 14%.

Jeff Bezos predilige le proteine, abbinate a cibi ricchi di grassi sani come l'avocado. È stato Okerson a suggerirgli la dieta chetogenica, che consiste principalmente di grassi, una quantità moderata di proteine e pochi carboidrati. Uno dei suoi piatti preferiti per la colazione è il polpo alla mediterranea, cucinato con patate, pancetta e salsa all'aglio verde.

Dormi a sufficienza (8 ore).

Molti leader si vantano dei loro ritmi di lavoro estenuanti e ad alta intensità, come il fondatore di Twitter Jack Dorsey, l'amministratrice delegata di PepsiCo Indra Nooyi e l'ex presidente Donald Trump. Questa abitudine contraddice una vasta mole di prove cliniche che evidenziano l'importanza del sonno. Secondo la ricerca, un sonno di qualità è fondamentale per le funzioni cognitive, l'umore, la salute mentale, la salute cardiovascolare e il metabolismo.

Jeff Bezos sa bene che dormire bene è altrettanto importante quanto fare esercizio fisico. Alla conferenza dell'Economic Club del 2018, ha raccontato di dormire solitamente otto ore a notte, tranne quando viaggia in paesi con fusi orari diversi.

"Per me, otto ore di sonno sono essenziali. Mi danno più energia e migliorano il mio umore", ha affermato.

Secondo lui, dormire bene è particolarmente importante per i leader, ovvero per coloro che spesso devono prendere decisioni importanti che coinvolgono milioni di dollari. Ritiene che decisioni e strategie aziendali di qualità siano più significative del semplice completamento del maggior numero possibile di compiti.

Il fisico muscoloso di Jeff Beros. Foto: WSJ — Il fisico muscoloso di Jeff Beros. Foto: *WSJ*

Uno studio del 2017, pubblicato negli Annals of Neurology, ha esaminato il legame tra privazione del sonno e comportamento impulsivo e a rischio. Gli scienziati hanno diviso i volontari in due gruppi: coloro che dormivano 5 ore e coloro che dormivano 8 ore a settimana. Due volte al giorno, ai partecipanti veniva offerta una scelta: ricevere una certa somma di denaro senza fare nulla, oppure scommettere una somma maggiore e non ricevere nulla in caso di perdita.

Durante la prima settimana, la mancanza di sonno non ha influenzato in modo significativo la loro decisione. Ma con l'aumentare del numero di notti insonni, molte persone hanno optato per una scelta più rischiosa.

Thuc Linh (secondo il Daily Mail )

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