Tipologie di bevande che aiutano efficacemente ad abbassare i livelli di grassi nel sangue.

Per mantenere stabili i livelli di lipidi nel sangue, i pazienti devono seguire una dieta a basso contenuto di grassi, praticare regolarmente attività fisica e integrare la propria alimentazione con bevande salutari.

succo di broccoli

I broccoli sono considerati un supercibo dai nutrizionisti perché apportano numerosi benefici all'organismo, tra cui: proprietà anti-invecchiamento, anticancerogene, supporto alla digestione e controllo del diabete.

I broccoli contengono un composto chiamato glucorafanina, che aiuta a ripristinare il metabolismo cellulare nell'organismo. Quando i sistemi energetici cellulari non funzionano correttamente, le sostanze in eccesso vengono convertite in colesterolo, portando alla formazione di tessuto adiposo e all'obesità.

I broccoli contengono 2,3 volte più glucorafanina rispetto ad altre verdure a foglia verde. Secondo gli esperti, i broccoli sono ottimi per le persone con colesterolo alto e steatosi epatica; consumare 400 g di broccoli a settimana può ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e nell'organismo fino al 6%.

I broccoli contengono un composto chiamato glucorafanina, che aiuta a ripristinare il metabolismo cellulare nell'organismo.

Il succo di broccoli è una delle bevande più diffuse per abbassare i livelli di grassi nel sangue, adatta ad essere inclusa nella dieta quotidiana dei pazienti.

Ingrediente

3 cimette di broccoli, 1 cespo di lattuga riccia, 1 radice di zenzero, 1 gambo di sedano.

Come farlo

Passaggio 1: Lavare e tagliare gli ingredienti a pezzetti piccoli per facilitarne la frullatura, quindi metterli in un frullatore. Si possono aggiungere un pizzico di sale e del ghiaccio e frullare fino a ottenere un composto omogeneo.

Passaggio 2: Versare il composto in un bicchiere e gustare.

Il succo di broccoli è una delle bevande più popolari per abbassare i livelli di grassi nel sangue.

Questa ricetta produrrà circa 350 ml di succo. Se risultasse troppo denso, si può aggiungere al frullatore un frutto ricco d'acqua come il cetriolo per diluirlo.

succo di curcuma

La curcuma è una spezia estremamente comune. Tuttavia, non tutti sanno che è anche incredibilmente efficace nell'abbassare il colesterolo nel sangue.

Gli effetti ipolipemizzanti della curcuma sono noti da tempo. Nel 1972, scienziati indiani hanno dimostrato che la curcumina, il principio attivo della curcuma, ha un effetto antiperglicemico sull'iperlipidemia.

Dal 1973 al 1992, le ricerche condotte da scienziati americani e giapponesi hanno ulteriormente dimostrato che la curcumina possiede anche effetti antinfiammatori, antireumatici, antiossidanti e antibatterici.

Ingrediente

1-2 kg di curcuma fresca, 1 macinino per curcuma, 2 contenitori di plastica, garza per filtrare.

Come farlo

Passaggio 1: Pelate e lavate la radice di curcuma fresca, quindi tagliatela a pezzetti.

Passaggio 2: Mettere la curcuma fresca a fette in un frullatore, aggiungere un po' d'acqua e frullare fino a ottenere una consistenza liscia. Filtrare la pasta di curcuma frullata usando una garza. Filtrare ripetutamente fino a quando il liquido non risulta limpido.

Oltre ad abbassare i grassi nel sangue, il succo di curcuma migliora anche la digestione e il metabolismo.

Passaggio 3: Successivamente, lasciare riposare il composto per circa 5 ore per permettere all'amido di curcuma di depositarsi sul fondo. Dopo 5 ore, quando l'amido di curcuma si sarà depositato, scolare l'acqua e raccogliere l'amido.

Passaggio 4: Aggiungere l'amido di curcuma estratto in una pentola e portare a ebollizione con un po' d'acqua. Cuocere a fuoco lento fino a ottenere un composto di amido di curcuma, quindi spegnere il fuoco. Lasciar raffreddare, poi versare in un barattolo e conservare in frigorifero per un uso successivo.

Succo d'arancia

Il succo d'arancia contiene una sostanza chiamata esperidina, un tipo di polifenolo con un anello flavonoide. L'esperidina ha la funzione di rafforzare i capillari ed è nota come vitamina P. Oltre a rafforzare i capillari, l'esperidina ha molti altri effetti, come migliorare il flusso sanguigno, ridurre i trigliceridi nel sangue, migliorare i livelli di colesterolo nel sangue, combattere le allergie, alleviare i sintomi dei reumatismi e molti altri. Grazie alle sue proprietà antiossidanti e ipotensive, l'esperidina è efficace nel ridurre il rischio di malattie cardiache e cerebrovascolari.

Uno studio pubblicato nel numero di aprile 2008 di "Biomedical Environmental Science" ha inoltre dimostrato che il succo d'arancia contribuisce a migliorare i livelli di lipidi nel sangue aumentando il colesterolo HDL "buono" e diminuendo il colesterolo LDL "cattivo".

Ingrediente

2 arance di buona qualità, 30 ml di sciroppo di zucchero, cubetti di ghiaccio, uno spremiagrumi, un bicchiere, un cucchiaio per mescolare…

Come farlo

Passaggio 1: Lavate accuratamente le arance, lasciatele asciugare e sbucciatele. La buccia d'arancia contiene molti oli essenziali; se questi oli finiscono nel succo, lo renderanno amaro. Successivamente, utilizzate uno spremiagrumi per estrarre il succo da due arance.

Il succo d'arancia è una bevanda molto popolare grazie al suo sapore delizioso e all'abbondanza di nutrienti benefici per l'organismo.

Passaggio 2: Versate il succo d'arancia appena spremuto in un bicchiere e assaggiatelo per verificare se è abbastanza dolce. Se necessario, potete aggiungere un po' di sciroppo di zucchero per regolarne il sapore a vostro piacimento.

Passaggio 3: Aggiungere cubetti di ghiaccio al bicchiere di succo d'arancia, mescolare bene per raffreddarlo e gustare.

succo di asparagi

Gli asparagi sono comunemente utilizzati come ingrediente semplice in cucina, ma pochi sanno che contengono un'elevata quantità di nutrienti e possiedono numerose proprietà medicinali. Oltre a fibre, proteine, carboidrati, vitamine K, C, A, piridossina (B6), riboflavina (B2), vitamina B1, acido folico, ecc., gli asparagi forniscono anche minerali essenziali per l'organismo umano come potassio, magnesio, calcio, ferro e zinco.

Gli asparagi sono ricchi di potassio e folati, che contribuiscono a proteggere la salute del cuore e a regolare la pressione sanguigna. Le fibre contenute negli asparagi aiutano inoltre a eliminare il colesterolo in eccesso dal sangue.

Gli asparagi contribuiscono inoltre a proteggere i capillari sanguigni e a migliorare la funzionalità del sistema circolatorio.

Inoltre, grazie all'elevato contenuto di rutina, gli asparagi contribuiscono a proteggere i capillari sanguigni e a migliorare la funzionalità del sistema circolatorio.

Ingrediente

300 grammi di asparagi, 1 mela, 1/2 limone, miele.

Come farlo

Passaggio 1: Lavare gli asparagi e tagliarli a pezzetti. Lavare la mela, tagliarla a spicchi e rimuovere i semi. Spremere il limone per estrarne il succo e rimuovere i semi.

Passaggio 2: Mettete gli asparagi e la mela nell'estrattore e ricavatene il succo. Versate il succo in un bicchiere, aggiungete il succo di limone e il miele (1-2 cucchiaini di miele), mescolate bene e gustate.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-loai-nuoc-uong-giup-giam-mo-mau-hieu-qua-172250421172554407.htm