Come raddoppiare i benefici del caffè

Inizia la giornata con le notizie sulla salute; puoi anche consultare questi articoli: Ogni quanto tempo bisogna cambiare il cuscino per dormire bene?; Le ultime scoperte sui tempi di sonno per aiutarti a prevenire il diabete ; I test genetici per i vietnamiti aiutano a valutare il rischio di reazioni avverse ai farmaci...

Il medico indica l'ingrediente numero uno da aggiungere alla tazza di caffè del mattino.

Avete mai pensato di aromatizzare la vostra tazza di caffè? Se sì, continuate a leggere!

Il dottor Will Bulsiewicz, gastroenterologo statunitense, ha recentemente condiviso in un post su Instagram la sua abitudine di aggiungere spezie al caffè per "potenziarne i benefici".

Rimarrete sorpresi quando proverete ad aggiungere la cannella alla vostra tazza di caffè preferita.

Secondo Will Bulsiewicz, molte spezie presenti in cucina possono contribuire a combattere le malattie infiammatorie intestinali. Aggiungerle al caffè, agli spuntini o ad altri pasti quotidiani può migliorare la salute dell'intestino.

"La cannella, la spezia numero uno", suggerisce Bulsiewicz. La cannella è una spezia deliziosa che si sposa eccezionalmente bene con il sapore del caffè.

Secondo Healthline , alcuni studi dimostrano che la cannella può abbassare i livelli di zucchero nel sangue, colesterolo e trigliceridi nei pazienti diabetici.

Se desiderate un sapore più intenso, provate ad aggiungere un po' di cannella. Il risultato è sorprendentemente buono.

Aggiungere la cannella al caffè macinato prima della preparazione o mescolarla dopo la preparazione permette di ottenere una deliziosa e nutriente tazza di caffè alla cannella. I lettori possono trovare maggiori informazioni su questo argomento nella sezione salute di questo articolo del 16 settembre.

Con quale frequenza bisogna cambiare il cuscino per dormire bene?

Quando si parla di sonno di qualità, le prime cose che vengono in mente sono solitamente uno spazio tranquillo con luci soffuse, una temperatura fresca e un materasso comodo. Ma in realtà, c'è un altro elemento che gioca un ruolo fondamentale per un buon riposo notturno: il cuscino. Usare un vecchio cuscino può influire negativamente sulla qualità del sonno.

Gli esperti raccomandano di cambiare la federa almeno una volta alla settimana. Questo è importante perché le federe accumulano cellule morte, sudore, saliva, capelli, acari della polvere e sebo. Inoltre, queste sostanze possono penetrare attraverso la federa e depositarsi sul cuscino.

Chi dorme abitualmente sulla schiena troverà adatti i cuscini con la parte centrale concava.

Se non vengono puliti a lungo, i cuscini creano un ambiente favorevole alla proliferazione batterica e aumentano il rischio di problemi cutanei. Inoltre, le persone con pelle sensibile sono più soggette a reazioni allergiche se i loro cuscini sono troppo sporchi e vecchi.

Per garantire una buona salute, gli esperti raccomandano di lavare i cuscini ogni pochi mesi. Inoltre, è molto importante sostituire i cuscini, soprattutto quelli vecchi, macchiati, con un odore sgradevole, che hanno perso molta della loro consistenza e non sono più integri. Tali cuscini non offrono più un adeguato supporto per la testa e non garantiscono il comfort necessario per un buon riposo notturno.

La maggior parte degli esperti consiglia di sostituire il cuscino almeno ogni due anni. Tuttavia, questo intervallo di tempo non è fisso e può essere più lungo o più breve a seconda della qualità e del modello del cuscino. Ulteriori dettagli su questo argomento saranno disponibili sulla nostra pagina dedicata alla salute il 16 settembre.

Le ultime scoperte sull'importanza di un buon ritmo sonno-veglia possono aiutarti a prevenire il diabete.

Complimenti se avete l'abitudine di andare a letto presto e svegliarvi presto! Secondo una nuova ricerca pubblicata sulla rivista medica The Annals of Internal Medicine , questo può contribuire a ridurre del 19% il rischio di sviluppare il diabete.

Al contrario, le persone che restano sveglie fino a tardi e si svegliano tardi, ovvero che vanno regolarmente a letto dopo mezzanotte, hanno maggiori probabilità di sviluppare il diabete .

Congratulazioni se avete l'abitudine di andare a letto presto e svegliarvi presto!

Lo studio, condotto da scienziati del Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School (USA), ha coinvolto 63.676 partecipanti di età compresa tra i 45 e i 62 anni. All'inizio dello studio, nessuno di loro presentava precedenti di cancro, malattie cardiovascolari o diabete.

Durante il periodo di follow-up di 8 anni, i partecipanti hanno fornito informazioni su fattori relativi alla salute, tra cui dieta, peso e indice di massa corporea, durata del sonno, abitudine al fumo, consumo di alcol, attività fisica e storia familiare di diabete.

Infine, sono stati riscontrati 1.925 casi di diabete. L'autore principale dello studio, il dottor Sina Kianersi, ha affermato: "Nel complesso, chi fa le ore piccole ha un rischio maggiore del 54% di adottare stili di vita poco salutari rispetto a chi si alza presto ". Inizia la giornata con le notizie sulla salute e leggi di più in questo articolo!

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm