Correre fa invecchiare più velocemente?

Il dottor Ta Quoc Hung, specialista presso il Centro Medico Universitario di Ho Chi Minh City, spiega: Esiste un'idea sbagliata chiamata "faccia del corridore", secondo la quale il viso dei corridori abituali potrebbe apparire più magro, con più rughe e pelle flaccida rispetto a quello dei non corridori. Tuttavia, la corsa non causa necessariamente l'invecchiamento precoce. Le principali cause della "faccia del corridore" includono:

Correre fa benissimo alla salute in generale.

• Riduzione del grasso sottocutaneo: quando corri regolarmente, il tuo corpo brucia energia e grasso in eccesso, incluso il grasso sottocutaneo. Uno strato più sottile di grasso sottocutaneo può far apparire il viso più snello e meno pieno.
• Esposizione al sole: correre all'aperto espone la pelle a una maggiore quantità di raggi UV provenienti dalla luce solare, che possono causare invecchiamento precoce se non adeguatamente protetta (applicando la crema solare, indossando un cappello, ecc.).
• Disidratazione e fattori ambientali: la corsa può disidratare il corpo e la pelle è più soggetta alle rughe se non adeguatamente idratata. Inoltre, fattori come il vento e l'inquinamento influiscono sulla pelle.

La corsa è un'attività davvero ottima per la salute in generale, pelle compresa. Correre migliora la circolazione sanguigna, apportando ossigeno e nutrienti alla pelle e contribuendo a renderla più sana e dall'aspetto più giovane.

Cose da tenere a mente quando si corre.

Secondo il dottor Nguyen Vo Hoang Phuc, laureato magistrale e membro del Dipartimento di Riabilitazione dell'Ospedale Universitario di Ho Chi Minh City, l'esercizio fisico o la corsa sono attività che contribuiscono a migliorare la salute, ad aumentare la resistenza del sistema muscolo-scheletrico, del sistema cardiovascolare, ecc., e rappresentano un'attività indispensabile nella vita quotidiana di ognuno di noi.

Tuttavia, per rendere efficaci l'allenamento e la corsa, e per prevenire infortuni e altri problemi di salute, è necessario prestare attenzione ad alcuni aspetti quando si pratica la corsa.

Prima di fare esercizio fisico, è necessario riscaldarsi a fondo.

Prima della gara:

• Non dovremmo fare esercizio fisico quando non ci sentiamo bene.
• Evitate di fare esercizio fisico quando fa troppo caldo o troppo freddo.
• Indossa abiti larghi e comodi e scarpe adatte.
• Bevi molta acqua (circa 200-500 ml circa 30 minuti prima della corsa): bevande elettrolitiche, bevande sportive , ecc.
• Consuma uno spuntino leggero prima di correre (yogurt, biscotto, banana, ecc.).
• Evitate di mangiare troppo; un pasto abbondante dovrebbe essere consumato circa 2 ore prima della corsa.
• Assicurati di assumere tutti i tuoi farmaci abituali quotidianamente durante la partecipazione allo studio.
• Effettua un riscaldamento completo prima dell'esercizio fisico.
• Un allenamento dovrebbe essere composto da tre fasi: una fase di riscaldamento, la fase di corsa vera e propria e una fase di defaticamento in cui l'intensità viene gradualmente ridotta per tornare a uno stato normale.

Durante la corsa:

• Reintegrare regolarmente i liquidi (elettroliti) a una velocità di circa 200 ml ogni 10-15 minuti.
• Aumento di energia: biscotti di piccole dimensioni e bevande specifiche forniscono carboidrati.
• Se avverti sintomi insoliti come: dolore al petto; palpitazioni; difficoltà respiratorie sempre più gravi; vertigini, stordimento, nausea; tensione muscolare, forti dolori articolari... Valuta la possibilità di interrompere la corsa e di contattare un medico .

Al termine della corsa:

• Riduci gradualmente l'intensità facendo una passeggiata tranquilla di 5-10 minuti.
• Aggiungere altra acqua (circa 250 ml) entro 30 minuti.
• Evitate di fare la doccia subito dopo; aspettate almeno 30 minuti dopo aver finito di correre prima di farvi la doccia.
• Dopo la corsa, fai degli esercizi di stretching.

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Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-chay-bo-se-nhanh-gia-di-185241112090544912.htm