È consigliabile disintossicare fegato e reni dopo il Tet (Capodanno lunare)?

Dopo il Capodanno lunare, è consigliabile seguire una dieta equilibrata, riducendo l'assunzione di proteine, grassi e cibi fritti e aumentando il consumo di frutta e verdura per disintossicare l'organismo. Evitate l'uso di integratori alimentari o farmaci.

Il Tet è la festività più lunga, dedicata al riposo e ai piaceri della tavola. Le persone tendono a consumare più alcol, bevande zuccherate, cibi ad alto contenuto proteico e a ridurre l'attività fisica, aumentando così il rischio di ammalarsi.

Il dottor Nguyen Van Thanh, del Dipartimento di Gastroenterologia dell'Università Medica di Hanoi , ha affermato che consumare troppo cibo sovraccarica fegato e reni, portando a un accumulo di tossine. Pertanto, la disintossicazione e il reintegro energetico sono necessari, e il modo più sicuro per farlo è attraverso la dieta.

Innanzitutto, è fondamentale che tutti riprendano rapidamente un'alimentazione sana, soprattutto chi soffre di ipertensione, malattie cardiovascolari, diabete, dislipidemia, malattie renali e chi è in sovrappeso o obeso. Limitate l'assunzione di zuccheri, dolci e cibi fritti che causano gonfiore e indigestione, i quali possono aumentare la glicemia e provocare dislipidemia. Limitate le bevande gassate e alcoliche, oppure consumatele in piccole quantità, per evitare eccessi.

Un consumo eccessivo di alimenti ricchi di proteine come carne, pesce, uova e latticini può danneggiare i reni, quindi è consigliabile ridurne l'assunzione. Bere molta acqua e consumare più frutta fresca e yogurt aiuta a ridurre gonfiore e indigestione.

Consuma abbondanti quantità di verdure a foglia verde (240-320 g/giorno) e frutta matura (240 g/giorno). Le persone in sovrappeso, obese, con disturbi della glicemia o diabete dovrebbero limitare l'assunzione di frutta matura dolce e ad alto contenuto energetico come banane, mango, jackfruit e litchi.

Evitate gli spuntini serali. Non mangiate torte, marmellate o dolci. Riducete il consumo di cibi salati come le verdure sottaceto. Non consumate più di 5 grammi di sale al giorno.

Dopo il Capodanno lunare, è una buona idea riprendere la propria routine di esercizio fisico quotidiana. Il dottor Nguyen Huy Hoang, del Centro di Ossigenoterapia Iperbarica del Ministero della Difesa Nazionale , raccomanda a tutti di fare esercizio fisico a intensità moderata per almeno 150 minuti a settimana. Le persone sane dovrebbero camminare tre chilometri o più al giorno, per poi aumentare gradualmente l'intensità degli allenamenti. Si possono praticare esercizi leggeri, jogging, nuoto, yoga o meditazione, a seconda delle preferenze personali.

Le persone affette da malattie croniche o problemi di salute dovrebbero consultare un medico per un programma di esercizi appropriato e sicuro. Ad esempio, gli anziani dovrebbero svolgere esercizi leggeri al chiuso, in un'area riparata, oppure, se escono all'aperto, dovrebbero indossare un cappello, indumenti caldi, una sciarpa e dei guanti.

È importante mantenere il corpo e le vie respiratorie al caldo per evitare di prendere il raffreddore e ridurre il rischio di infezioni respiratorie come l'influenza.

I medici sconsigliano di affidarsi ai prodotti disintossicanti ampiamente disponibili online, poiché possono facilmente danneggiare e intossicare l'organismo. Evitate metodi di disintossicazione come la manipolazione rettale o la pulizia del colon. Non abusate dei rimedi erboristici né fate bagni di vapore in modo eccessivo.

Al rientro al lavoro dopo le festività del Capodanno lunare, è fondamentale mantenere uno stato d'animo rilassato, ridurre lo stress e dormire a sufficienza per rimanere in salute. Limitate il consumo di stimolanti, tabacco, alcol e birra. Effettuate un controllo medico ogni sei mesi.

Thuy An

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