Segnali d'allarme che indicano che stai esagerando con lo yoga

Secondo gli esperti, praticare yoga può contribuire a migliorare la salute e a gestire lo stress. Alcune posizioni yoga richiedono non solo destrezza, ma anche forza, stando a quanto riportato dal sito web di salute Medical News Today (Regno Unito).

Lo yoga offre molti benefici per la salute, ma esagerare può essere dannoso.

Tuttavia, se ti sforzi troppo, lo yoga potrebbe non solo non apportare benefici, ma addirittura aumentare il rischio di infortuni. I segnali di allarme che indicano che ti stai sforzando troppo durante la pratica dello yoga includono:

Dolore

Il dolore muscolare persistente è un segnale d'allarme comune che indica un eccessivo sforzo durante la pratica dello yoga. Inoltre, il corpo potrebbe anche avvertire affaticamento.

Nessun giorno libero

Tutti gli sport , soprattutto quelli che richiedono un esercizio ad alta intensità, necessitano di almeno un giorno di riposo a settimana. Tuttavia, molti appassionati di yoga possono praticare ininterrottamente sette giorni su sette. Questo può facilmente sovraccaricare il corpo senza un adeguato riposo. Non solo i muscoli, ma anche le articolazioni ne risentiranno.

Non riesco a dormire bene

Numerosi studi hanno dimostrato che la pratica dello yoga può contribuire a migliorare la qualità del sonno. Questo beneficio è attribuito agli effetti rilassanti, ansiolitici e antistress dello yoga.

Nel frattempo, esagerare con lo yoga non solo porta ad affaticamento e indolenzimento, ma influisce anche sul sonno. Inoltre, un'attività fisica eccessiva stimola il sistema nervoso e può causare difficoltà ad addormentarsi, soprattutto se praticata a ridosso dell'ora di andare a letto.

Fiato corto

Un altro segnale che indica un eccesso di yoga è la difficoltà nel controllare la respirazione. Le posizioni yoga sono spesso associate al controllo del respiro. Tuttavia, se queste posizioni esercitano troppa pressione sul corpo, può diventare difficile controllare la respirazione, portando a una respirazione rapida e superficiale.

Per evitare di affaticarsi eccessivamente durante la pratica dello yoga, si consigliano sessioni brevi di 15-20 minuti. È inoltre raccomandato riposare 1 o 2 giorni a settimana. Ascoltare il proprio corpo è fondamentale in qualsiasi forma di esercizio. Se si avverte dolore muscolare o articolare prolungato, o affaticamento, è necessario riposare per dare al corpo il tempo di recuperare, secondo quanto riportato da Medical News Today .

Fonte: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm