L'utilizzo del sale rosa aiuta a perdere peso?

muối hồng - Ảnh 1. — Foto: sites.northwestern.edu

Su TikTok circola la convinzione che bere sale rosa hawaiano mescolato con succo di limone possa favorire la perdita di peso. L'utente che ha aperto la discussione ha anche pubblicato un video che mostra come preparare questa miscela, aggiungendo aceto e pepe.

Il sale rosa non aiuta a perdere peso.

Quando Snopes ha effettuato la sua verifica dei fatti, il video aveva già ottenuto oltre 60.000 "mi piace" e più di 11.000 salvataggi. Tuttavia, secondo Snopes, si tratta di un'affermazione falsa. Le argomentazioni a suo sostegno si basano su informazioni errate e non hanno alcun fondamento scientifico .

Per verificare questa informazione, Snopes ha contattato Alison Childress, professoressa associata presso il Dipartimento di Scienze della Nutrizione della Texas Tech University (USA) e nutrizionista clinica. La Childress ha confermato che questo consiglio non aiuta a perdere peso e potrebbe addirittura causarne l'aumento.

"Il sale rosa non offre benefici significativi per la perdita di peso", ha scritto in una email a Snopes. "Al contrario, un consumo eccessivo di sodio può portare alla ritenzione idrica, causando aumento di peso, ma questo è dovuto alla ritenzione di liquidi, non all'accumulo di grasso."

Quando le è stato chiesto se questo trucco avesse anche solo un piccolo effetto sulla perdita di peso, ha ammesso che "teoricamente" potrebbe aiutare con la ritenzione idrica, creare un senso di sazietà e ridurre l'assunzione di cibo. "Ma questa è solo un'ipotesi molto azzardata", ha aggiunto.

La signora Childress ha inoltre sottolineato che il sale rosa contiene più elettroliti rispetto al normale sale da tavola. "Tuttavia, la maggior parte delle persone non ha bisogno di tutto quel sodio in più", ha avvertito. "Gli americani attualmente ne consumano il 50% in più rispetto alla quantità raccomandata."

Riguardo ai rischi, la signora Childress ha osservato che un'assunzione eccessiva di sodio può portare a gravi conseguenze, soprattutto per chi soffre di malattie cardiache, renali o ipertensione: "Un aumento del sodio può peggiorare queste condizioni".

Ha inoltre sconsigliato di sostituire completamente il normale sale da tavola (che contiene iodio) con altri tipi di sale.

"Il sale rosa contiene pochissimo o quasi nessun iodio", ha affermato. "Il normale sale da tavola è arricchito con iodio per prevenire la carenza. Il passaggio al sale rosa, al sale marino, al sale kosher, ecc., ha aggravato la carenza di iodio."

La carenza di iodio può alterare la funzionalità della tiroide, causando gozzo o ipotiroidismo, una condizione in cui la tiroide è ipoattiva.

Il modo migliore per perdere peso è attraverso uno stile di vita sano.

Per quanto riguarda metodi più efficaci per perdere peso, la signora Childress consiglia di scegliere spuntini leggeri ma ricchi di proteine, in modo da prolungare il senso di sazietà. Anche bere abbastanza acqua è importante, poiché la disidratazione "può inviare falsi segnali di fame".

Anche l'esercizio fisico, in particolare l'allenamento con i pesi, è molto utile. "Allenarsi con i pesi 2-3 volte a settimana aiuta a mantenere la massa muscolare magra durante la perdita di peso", ha affermato.

Inoltre, dormire a sufficienza è fondamentale. La mancanza di sonno aumenta la grelina, l'ormone della fame, rendendo più probabile la voglia di cibi ipercalorici. Un buon sonno aiuta a regolare gli ormoni, migliora il metabolismo, aumenta l'energia per l'attività fisica e favorisce scelte alimentari più sane.

La signora Childress consiglia inoltre di privilegiare gli alimenti integrali, in quanto più nutrienti e meno calorici rispetto ai cibi trasformati. Controllare le porzioni aiuta a evitare di mangiare troppo.

In sintesi, non esistono consigli più efficaci del mantenimento di uno stile di vita e di abitudini sane.

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ALBA

Fonte: https://tuoitre.vn/dung-muoi-hong-co-giup-giam-can-khong-2025071414170202.htm