Limita l'uso dei dispositivi elettronici per proteggere i tuoi occhi.

Il rapido sviluppo della tecnologia digitale ha portato a una crescente abitudine all'uso di dispositivi elettronici in tutte le fasce d'età. Dallo studio al lavoro, fino all'intrattenimento, smartphone, tablet, computer portatili e televisori sono diventati oggetti familiari per molte persone.

I medici dell'ospedale oculistico Dong Nai di Hanoi esaminano gli occhi di uno studente. Foto: Hanh Dung.

Tuttavia, insieme alla comodità, aumenta il rischio di problemi agli occhi, in particolare miopia legata all'apprendimento scolastico, secchezza oculare, affaticamento visivo e disturbi della vista.

Molti bambini soffrono di perdita precoce della vista.

La signora Bui Thi Thu Huyen (residente nel quartiere di Trang Dai, provincia di Dong Nai ) ha dichiarato: Qualche giorno fa, ha notato che suo figlio di 5 anni strizzava e sbatteva spesso le palpebre mentre guardava la TV o giocava ai videogiochi sul cellulare, quindi lo ha portato in ospedale per una visita. I risultati hanno mostrato che al figlio sono stati diagnosticati miopia e astigmatismo e che necessita di occhiali. In precedenza, anche la figlia di 9 anni della signora Huyen aveva dovuto portare gli occhiali a causa di una miopia di 1,5 gradi.

La signora Huyen ha dichiarato: "Siamo solo in tre a casa e io sono sempre impegnata con il lavoro, quindi non ho tempo per giocare con i miei figli. Quando tornano da scuola, guardano la TV o giocano con i cellulari. Anche se so che passare troppo tempo davanti ai dispositivi elettronici danneggia la vista dei miei figli, non ho altra scelta."

Nel frattempo, il signor Mai Huu Dat (residente nel quartiere di Tam Hiep, provincia di Dong Nai) soffre frequentemente di affaticamento visivo a causa dell'uso eccessivo del computer. A volte, quando il carico di lavoro è eccessivo, il signor Dat usa il computer dalla mattina alla sera.

La dottoressa Nguyen Thi Hong, dell'Ospedale Oftalmico Hanoi-Dong Nai (nel quartiere di Tam Hiep), ha affermato: "L'occhio umano è progettato per vedere e osservare oggetti a diverse distanze. Quando ci si concentra a lungo su uno schermo di un telefono o di un computer a una distanza troppo ravvicinata, il sistema di accomodazione dell'occhio deve lavorare continuamente, causando affaticamento visivo. Questa è la causa principale di affaticamento oculare, dolore agli occhi, visione offuscata transitoria o, nei casi più gravi, un rapido aumento della miopia."

I bambini sono il gruppo più colpito. Quando studiano online, giocano e guardano video per lunghi periodi, non solo aumentano il rischio di miopia, ma sviluppano anche facilmente abitudini come piegare troppo la testa e assumere posture scorrette, con conseguenze negative per la colonna vertebrale.

Hanoi - L'ospedale oculistico Dong Nai riceve frequentemente pazienti che presentano sintomi quali: affaticamento oculare dovuto alla prolungata visione di schermi, lacrimazione, secchezza oculare, mal di testa occasionali, vertigini o dolore all'orbita oculare. Alcuni pazienti sono costretti a strizzare costantemente gli occhi per vedere nitidamente e, quando distolgono lo sguardo dallo schermo, l'immagine diventa sfocata per alcuni secondi.

"Questi sono i sintomi tipici della 'sindrome da visione da schermo', una condizione comune nell'era digitale. Se non trattati, i sintomi peggioreranno, riducendo l'efficienza lavorativa e causando problemi di vista a lungo termine. I bambini, in particolare, possono sperimentare un rapido aumento della miopia", ha sottolineato il dottor Hong.

La luce blu emessa dagli schermi a LED ha una lunghezza d'onda corta e un'elevata energia, che può danneggiare la retina in caso di esposizione eccessiva. Numerosi studi in tutto il mondo hanno dimostrato che la luce blu altera i ritmi circadiani, influisce sul sonno e aumenta il rischio di degenerazione maculare senile.

Come proteggere le "finestre dell'anima"

Per ridurre al minimo il rischio di danni agli occhi derivanti dall'uso di dispositivi elettronici, il dottor Hong consiglia di fare una pausa di 20 secondi ogni 20 minuti di utilizzo dello schermo e di guardare un oggetto a una distanza di almeno 6 metri. È inoltre consigliabile esercitare gli occhi con semplici esercizi come: ruotare gli occhi, alternando lo sguardo tra oggetti vicini e lontani; e massaggiare delicatamente le orbite oculari per rilassare gli occhi.

I telefoni cellulari dovrebbero essere tenuti ad almeno 30-40 cm di distanza dagli occhi; gli schermi dei computer dovrebbero essere a 50-70 cm di distanza, a seconda delle dimensioni. I bambini piccoli, in particolare, devono essere istruiti a mantenere la distanza corretta, evitando di sdraiarsi per guardare il telefono o di usarlo mentre mangiano. Non utilizzare dispositivi elettronici in ambienti bui, poiché ciò affatica maggiormente la vista. La luminosità dello schermo dovrebbe essere bilanciata con la luce ambientale circostante, evitando che sia troppo forte o troppo debole.

Per quanto riguarda il tempo trascorso davanti agli schermi, si sconsiglia l'uso di dispositivi elettronici ai bambini di età inferiore ai 2 anni. I bambini di età compresa tra i 2 e i 5 anni dovrebbero utilizzarli per un massimo di 1 ora al giorno e sotto la supervisione di un adulto. I bambini di età compresa tra i 6 e i 12 anni dovrebbero utilizzarli per un massimo di 2 ore al giorno.

Quando ci si concentra, spesso si sbattono le palpebre meno del solito, causando secchezza oculare. Chi utilizza dispositivi elettronici dovrebbe sbattere le palpebre più frequentemente e bere molta acqua. Le lacrime artificiali possono essere utilizzate seguendo le indicazioni del medico. Anche la postura è molto importante: la schiena deve essere dritta, il collo non troppo piegato e i piedi ben appoggiati a terra. Per i bambini, banchi e sedie devono essere adatti alla loro altezza, evitando posizioni scomode. È consigliabile limitare l'uso del telefono 1-2 ore prima di coricarsi per evitare insonnia o sonno di scarsa qualità, che possono avere un impatto negativo sulla salute generale.

Il dottor Hong consiglia a tutti i cittadini, anche in assenza di sintomi, di sottoporsi a un controllo oculistico ogni sei mesi per individuare precocemente i difetti di rifrazione e le patologie correlate.

Hanh Dung

Fonte: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202512/han-che-su-dung-thiet-dien-tu-de-bao-ve-doi-mat-6a71bf7/