Se sei stressato, prova ad allenarti sotto la pioggia.

mưa - Ảnh 1. — Correre e fare altre forme di esercizio fisico sotto la pioggia sono in realtà benefici - Foto: TB

Perché fare esercizio sotto la pioggia fa bene?

Forse avrete sentito parlare di atleti che si allenano sotto la pioggia per migliorare la loro resistenza fisica.

Anche tu hai trascorso l'infanzia giocando a calcio sotto la pioggia con i bambini del quartiere.

Oppure, più semplicemente, pensate alle gare di corsa amatoriali o alle partite di calcio in cui inizia a piovere, ma bisogna comunque continuare a giocare.

In generale, fare esercizio fisico o praticare sport sotto la pioggia non è qualcosa di particolarmente terribile o insolito, e comporta rischi per la salute gestibili.

Ma questo è un tipo di consiglio di scienza dello sport molto diverso, per coloro che si sentono stressati e ansiosi a causa del lavoro, della vita, ecc. Fare esercizio sotto la pioggia – cosa spesso sconsigliata – può effettivamente essere benefico in alcuni casi specifici.

Secondo una ricerca condotta dal dottor Niek Buurma del dipartimento di chimica dell'Università di Cardiff, attività fisiche leggere come camminare o correre lentamente sotto una pioggia leggera possono migliorare significativamente la salute mentale.

"Quando le gocce d'acqua colpiscono una superficie dura, si frammentano e, nel processo, le gocce più piccole si caricano elettricamente."

Quella carica, se negativa, avrà degli elettroni in più. E questi elettroni in più possono essere catturati dalle molecole presenti nell'aria, come l'ossigeno e l'anidride carbonica. È così che si formano gli ioni negativi.

Esistono numerosi studi scientifici che dimostrano come l'inalazione di questi ioni negativi abbia un impatto positivo sulla salute, in particolare migliorando l'umore. Può essere utilizzata per trattare il disturbo affettivo stagionale", ha affermato il dottor Buurma.

Non solo camminare

Karen Clarke, dell'Agenzia britannica per le risorse naturali, spiega che ci sono molti altri motivi positivi per uscire quando piove.

"Non deve per forza trattarsi di una camminata; potrebbe essere un giro in bicicletta, una corsa o semplicemente una passeggiata nei dintorni di casa", ha detto Clarke.

mưa - Ảnh 2. — Andare in bicicletta sotto la pioggia regala anche una sensazione rinfrescante - Foto: TA

Tuttavia, gli studi indicano anche che le condizioni ideali per fare esercizio sotto la pioggia sono una pioggia leggera e, idealmente, zone suburbane con abbondante luce naturale.

Uno studio pubblicato su Nature Scientific Reports suggerisce che l'esposizione ad ambienti naturali, come camminare sotto una pioggia leggera, può migliorare le funzioni esecutive del cervello e ridurre lo stress.

Secondo uno studio pubblicato su Nature Scientific Reports, "i suoni naturali, incluso il suono della pioggia, contribuiscono ad attivare il sistema nervoso parasimpatico, riducendo così l'attività nelle regioni cerebrali associate ai disturbi dell'umore e all'ansia, e alleviando lo stress".

Un altro studio pubblicato su Nature Humanities and Social Sciences Communications ha dimostrato che combinare la meditazione con un ambiente naturale, come una pioggia leggera, può aumentarne l'efficacia nel ridurre l'ansia e la depressione.

In sintesi, è stato dimostrato che attività fisiche leggere come camminare, fare jogging, andare in bicicletta e meditare sotto la pioggia migliorano la salute mentale, soprattutto per chi soffre di stress.

Tuttavia, chi pratica attività fisica dovrebbe sempre prestare attenzione nella scelta delle condizioni adatte per l'allenamento, poiché la pioggia comporta sempre altri rischi. Si consiglia di indossare un impermeabile e di coprire completamente la testa.

HUY DANG

Fonte: https://tuoitre.vn/hay-tap-the-duc-duoi-mua-neu-ban-dang-stress-20250526213110147.htm