Consigli per proteggere la voce e mantenerla chiara.

Smettere di fumare, bere abbastanza acqua, evitare di urlare e astenersi dal schiarirsi la gola sono modi per mantenere le corde vocali sane e prevenire la raucedine.

La voce svolge un ruolo fondamentale nella vita di tutti i giorni. Tuttavia, spesso la perdiamo a causa di un raffreddore o di allergie stagionali, con sintomi come tosse e raucedine. Ecco alcuni modi per preservare e proteggere la voce.

Smetti di fumare e di bere alcolici.

Il fumo introduce nicotina, sostanze chimiche e calore nei polmoni. Da lì, il tabacco provoca infiammazione, gonfiore, irritazione delle corde vocali e aumenta il rischio di cancro in organi come bocca, naso, gola e polmoni.

Un consumo eccessivo di alcol e caffè può irritare le mucose della gola, seccare le corde vocali e affaticare la laringe. Pertanto, si consiglia a tutti di smettere di fumare e limitare l'assunzione di alcol e caffè per evitare la disidratazione.

L'acqua da bere lubrifica la gola, quindi è importante berne a sufficienza ogni giorno. Tra gli alimenti che aiutano ad aumentare l'idratazione e che fanno bene alla gola ci sono mele, pere, anguria, pesche, melone, uva, prugne e peperoni.

Evitate di parlare a voce troppo alta.

Urlare, esultare ad alta voce e parlare in ambienti eccessivamente rumorosi può sottoporre le corde vocali a uno sforzo eccessivo. Nel tempo, ciò provoca gonfiore e arrossamento delle corde vocali, con conseguenti cambiamenti a livello delle pieghe laringee.

Riscalda la gola prima di parlare.

Riscaldare la voce non è una prerogativa esclusiva dei cantanti. Per proteggere la voce, si possono far vibrare le labbra o la lingua al mattino, cantare o soffiare bolle d'aria attraverso una cannuccia in una bottiglia d'acqua per respirare meglio e ridurre la tensione su gola e mascella.

Una buona voce è fondamentale nella comunicazione. Foto: Freepik

Alleviare il reflusso acido

Il reflusso acido dallo stomaco alla gola può danneggiare le corde vocali. Chi soffre di questa condizione dovrebbe monitorare la propria salute e consultare un medico. I sintomi del reflusso acido includono bruciore di stomaco frequente, alito cattivo al mattino, gonfiore addominale, eruttazioni, sensazione di nodo in gola e raucedine.

Non schiarirti la gola.

La raucedine è un segnale d'allarme che indica un'irritazione delle corde vocali, causando la necessità di schiarirsi continuamente la gola. Anche chi ha il raffreddore tende a schiarirsi la gola frequentemente a causa della tosse forte. Se la gola è secca, stanca o la voce diventa sempre più rauca, è consigliabile limitare il parlare e sorseggiare acqua o assumere una pastiglia per la gola.

Respira correttamente

Praticare buone tecniche di respirazione può contribuire a migliorare la chiarezza della voce. Alcuni esercizi di respirazione che apportano benefici alla laringe includono la respirazione a labbra socchiuse e la respirazione diaframmatica (addominale).

Per praticare correttamente la respirazione diaframmatica, iniziate sdraiandovi sulla schiena. Quindi, appoggiate una mano sul petto e l'altra sulle costole. Inspirate profondamente fino a far espandere l'addome, ed espirate. Se respirate correttamente, le costole si alzeranno e si abbasseranno, ma il petto e le spalle rimarranno fermi. Ripetete l'esercizio per 5-10 minuti al giorno. Man mano che acquisite maggiore familiarità con la posizione, praticate la respirazione diaframmatica da seduti e, infine, in piedi.

Huyen My (Secondo la Cleveland Clinic, Live Science )

Qui i lettori possono porre domande sulle malattie di orecchie, naso e gola, alle quali i medici risponderanno.

Link alla fonte: https://vnexpress.net/meo-bao-ve-giong-noi-trong-treo-4683942.html