Quanti datteri rossi secchi dovresti mangiare ogni giorno?

Quali sono i benefici dei datteri rossi?

Secondo il quotidiano Health & Life, il dottor Le Thanh Hang dell'Università di Medicina e Farmacia di Ho Chi Minh City ha affermato che i datteri rossi, noti anche come giuggiole, sono i frutti maturi della palma da dattero cinese, scientificamente chiamata Ziziphus sativa Mill, appartenente alla famiglia delle Rhamnaceae. La palma è originaria dell'Asia meridionale ed è stata coltivata in molte parti del mondo.

Le giuggiole hanno un sapore dolce, una natura calda e agiscono sui meridiani della milza e dello stomaco. I loro effetti includono la tonificazione della milza, il reintegro del qi, il nutrimento dello stomaco e la generazione di fluidi, la regolazione delle energie nutritive e difensive e l'armonizzazione degli effetti di altri rimedi.

Le mele rosse offrono numerosi benefici, tra cui:

- Le mele rosse contengono una quantità adeguata di potassio, che aiuta l'organismo a bilanciare gli elettroliti e a mantenere la forza muscolare.

- Le lignine presenti nelle mele rosse sono un tipo di fibra con proprietà antiossidanti, che stimolano la produzione di cellule immunitarie per combattere gli agenti patogeni. La vitamina C contenuta nelle mele rosse contribuisce inoltre a rafforzare il sistema immunitario e le difese dell'organismo.

Le mele rosse fanno molto bene alla salute.

- I composti antiossidanti presenti nelle mele rosse, come flavonoidi, polisaccaridi, acidi triterpenoidi e vitamina C, possono prevenire l'attacco dei radicali liberi. Questo aiuta l'organismo a prevenire molte pericolose malattie croniche come il diabete, le malattie cardiovascolari e vari tipi di cancro.

- I composti fenolici, le saponine e i flavonoidi presenti nei datteri rossi possono calmare i nervi e favorire il rilassamento, riducendo così lo stress e aiutandoci ad addormentarci più facilmente, a dormire meglio e a godere di un sonno più profondo.

Si ritiene che le sostanze contenute nelle mele rosse migliorino le funzioni cerebrali, proteggano le cellule cerebrali dai danni e potenzino la memoria.

- Grazie all'elevato contenuto di fibre, i datteri rossi favoriscono la digestione, promuovono la regolarità intestinale e prevengono la stitichezza.

Studi scientifici hanno inoltre dimostrato che i datteri rossi contribuiscono a proteggere lo stomaco e la mucosa intestinale, riducendo il rischio di ulcere gastriche.

- I datteri rossi possono contribuire ad abbassare i livelli di creatinina e urea, risultando quindi benefici per i reni.

Le mele rosse sono ricche di ferro e fosforo, che aiutano a prevenire l'anemia da carenza di ferro. I composti attivi saponine, alcaloidi e triterpenoidi contribuiscono inoltre a disintossicare il sangue.

- I minerali calcio, fosforo e ferro presenti nelle mele rosse aiutano a rafforzare ossa e articolazioni, riducendo il rischio di osteoporosi.

Quanti datteri rossi secchi dovresti mangiare ogni giorno?

Secondo Healthline, come riportato dal quotidiano Lao Dong, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) avverte che le mele rosse hanno un contenuto di zuccheri relativamente elevato e che un consumo improprio può aumentare il rischio di obesità e diabete. Ciò può avere un impatto negativo sul sistema immunitario, poiché l'eccesso di zuccheri nell'organismo può causare risposte infiammatorie, indebolendo il sistema immunitario nel tempo.

L'OMS raccomanda di consumare solo 3-5 mele rosse al giorno per garantire il massimo assorbimento dei benefici senza effetti collaterali.

Una ricerca del Korean Institute of Nutrition and Health sottolinea inoltre che, sebbene i datteri rossi siano benefici per il sistema immunitario, le persone affette da sindrome dell'intestino irritabile o problemi digestivi dovrebbero evitarne un consumo eccessivo, poiché le fibre in essi contenute possono causare gonfiore e indigestione.

L'istituto consiglia agli utenti di abbinare i datteri rossi ad altre erbe come la liquirizia o lo zenzero per favorire la digestione e ridurre al minimo la possibilità di irritazioni gastriche.

L'American Medical Association (AMA) raccomanda alle persone che assumono sedativi, anticoagulanti o farmaci per patologie croniche di consultare il proprio medico prima di consumare datteri rossi, poiché questi ultimi potrebbero interferire con l'efficacia di tali farmaci.

Nel complesso, i datteri rossi sono un'ottima scelta per rafforzare il sistema immunitario, se consumati correttamente. Attenersi alle linee guida sul dosaggio, sui destinatari e sulle modalità di abbinamento vi aiuterà a massimizzare i benefici di questo frutto senza incorrere in rischi per la salute.

Ha An (compilato)

Fonte: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html