Per diventare i più veloci in una maratona VnExpress, gli atleti in genere devono correre a un ritmo di 3:38 - 3:40, terminando prima delle 2 ore e 33 minuti.
La VnExpress Marathon si è conclusa nel 2023 con 7 gare che si sono snodate da nord a sud, attraversando terreni diversi come pianure, pendii, percorsi costieri, passi di montagna e ponti, e in ogni tipo di condizione meteorologica, dal sole al vento, dalla pioggia al freddo gelido e all'elevata umidità. Con una serie di gare ed esperienze così variegata, nessun anno ha visto risultati così straordinari da parte degli atleti della VnExpress Marathon come quest'anno.
Il campione sta diventando sempre più veloce.
Nell'ultimo anno, la distanza della maratona completa ha visto sei diversi campioni maschili e cinque femminili. Il corridore keniano Ezekiel Kemboi ha dato il via a questa impressionante serie vincendo la VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight (12 febbraio) con il tempo di 2:30:03 (2 ore 30 minuti e 3 secondi). Il tempo di Ezekiel ha battuto il record di 2:31:06, stabilito da Trinh Quoc Luong alla VM Hanoi Midnight 2020, che resisteva da oltre due anni. È diventato anche il primo corridore straniero a vincere una gara del circuito, aprendo la strada a un'ondata di atleti internazionali in Vietnam nell'ultimo anno.
A 26 minuti da Ezekiel si è piazzata Ha Thi Hau. La numero uno atleta amatoriale vietnamita ha conquistato il suo secondo titolo alla VnExpress Marathon dopo uno sprint impressionante, concludendo la gara con il suo miglior tempo personale di 2:56:51.
Alla VnExpress Marathon Imperial Hue del 16 aprile, Nguyen Van Lai è stato il nome più discusso. L'ex atleta della nazionale, nel suo tentativo di raggiungere il traguardo delle 2 ore e 30 minuti in maratona, aveva scelto Hue come meta. Tuttavia, a causa di un forte acquazzone che si è abbattuto su Hue nelle prime ore del mattino, Lai non è riuscito a raggiungere il suo obiettivo, terminando la gara in 2:31:29. Nonostante ciò, questo tempo è stato tra i migliori in Vietnam, nettamente superiore a quello dei suoi avversari. Nella categoria femminile, Pham Thi Binh si è classificata prima con un tempo di 3:05:25.
Dopo la gara VM Hue, si sono svolte altre tre gare estive a Quy Nhon, Nha Trang e Ha Long. Si è trattato di competizioni impegnative, caratterizzate da percorsi ripidi, temperature elevate e vento. A Quy Nhon, Pham Ngoc Phan (2:40:57) e Shehelmith Muriuki (2:47:41) si sono aggiudicate il titolo. Shehelmith, keniana, è diventata la prima donna straniera a vincere la gara e ha anche battuto il precedente record di sistema detenuto da Pham Thi Hue (2:50:33, VM Hue 2022).
Solo due mesi dopo, Shehelmith vinse la VnExpress Marathon per la seconda volta, tagliando il traguardo per primo a Nha Trang (2:52:40). Nha Trang fu anche l'unica località a vedere atleti stranieri dominare sia la gara maschile che quella femminile, con Hiroki Nakajima dal Giappone che vinse nell'altra categoria con un tempo di 2:33:54. I due vincitori alla VM Ha Long furono Pham Tien San (2:38:26) e Leo Thi Tinh (3:06:57).
Le prestazioni più impressionanti sono arrivate nelle due gare finali dell'anno ad Hanoi (26 novembre) e Hai Phong (17 dicembre). Nguyen Van Lai è tornato alla ribalta vincendo la VM Hanoi Midnight con un tempo di 2:25:04, battendo il record stabilito da Ezekiel Kemboi a Ho Chi Minh City all'inizio dell'anno. Questo tempo è il quarto migliore nella storia delle maratone vietnamite di tutti i tempi, secondo il sito di statistiche Vietnam Best Marathon. Alla VM Hai Phong, Hua Thuan Long si è assicurato il primo posto nella classifica dei corridori amatoriali più veloci del Vietnam con un tempo di 2:34:29. In entrambe le gare, Pham Thi Hong Le ha conquistato il primo posto nella categoria femminile. Il suo tempo di 2:46:44 alla VM Hai Phong ha ufficialmente battuto il record di Shehelmith Muriuki, che resisteva da soli 6 mesi, avvicinandola al record nazionale.
I nuovi record continuano a battere quelli vecchi. In media, per vincere una maratona VnExpress nel 2023, gli atleti maschi avevano bisogno di un tempo di 2:33:29, con un ritmo di 2:38 - 2:40; le atlete femmine avevano bisogno di 2:56:03, con un ritmo compreso tra 4:10 e 4:12.
Rispetto al 2022, il tempo necessario per vincere la VnExpress Marathon si è notevolmente ridotto. L'anno scorso, il tempo medio per il vincitore maschile era di 2:39:39, mentre per la vincitrice femminile era di 3:02:18.
Sono molteplici le ragioni di questa crescita. Tra queste, tre fattori decisivi sono il miglioramento costante delle condizioni di gara, l'aumento delle capacità degli atleti e la forte competizione che porta a una mentalità più appassionata e determinata.
Secondo Nguyen Van Lai, la temperatura fresca di circa 19 gradi Celsius ad Hanoi il 26 novembre lo ha aiutato ad accelerare fin dall'inizio, risparmiando energie. Il percorso era inoltre quasi pianeggiante, senza particolari difficoltà. L'ex campione dei Giochi del Sud-est asiatico ritiene che, se la temperatura fosse stata inferiore ai 15 gradi Celsius, avrebbe potuto facilmente raggiungere il tempo di 2 ore e 23 minuti. Il risultato del trentaseienne atleta è anche frutto del fatto che si era prefissato l'obiettivo di scendere sotto le 2 ore e 25 minuti all'inizio dell'anno e si è allenato con costanza per lungo tempo. Partecipa raramente alle gare e gareggia solo quando si sente in ottima forma e in grado di raggiungere nuovi traguardi. In passato ha anche dichiarato di voler battere gli atleti stranieri per consolidare la posizione dei corridori vietnamiti.
Anche la detentrice del record femminile, Pham Thi Hong Le, ha confermato che le condizioni di gara hanno influito sul suo primato personale di 2:46:44. Inoltre, la tenace pressione della sua avversaria Bui Thi Thu Ha l'ha motivata a essere ancora più determinata a ogni passo. "Ho gareggiato in condizioni ideali. La temperatura esterna era di 11-13 gradi Celsius. Inoltre, il percorso era molto bello. Correre dal centro città a Do Son è stato un lungo tratto pianeggiante e rettilineo. Questi due fattori mi hanno permesso di correre con molta facilità senza perdere troppe energie. Anche i punti di ristoro erano piuttosto frequenti", ha dichiarato l'atleta di Binh Dinh.
Perché i corridori stanno diventando più veloci?
Il divario di prestazioni tra i corridori si sta riducendo e sempre più atleti stanno migliorando le proprie prestazioni. Secondo Tien Mai, vicepresidente del GMC Running Club, ciò riflette la forte crescita del movimento della maratona, sia in termini quantitativi che qualitativi.
La nascita di diverse manifestazioni podistiche, tra cui la serie di maratone VnExpress, ha attratto migliaia di corridori negli ultimi anni, portando a una proliferazione di club in tutto il paese. Secondo il signor Tien, nel 2018 c'erano solo circa 35 club da nord a sud. Oggi, questo numero potrebbe aver superato i 200. Molti club contano migliaia di atleti, con programmi di allenamento e attività ben strutturati e professionali. "Più sono i membri, più si fa appassionato lo spirito di allenamento. Si impegnano insieme, si spronano a vicenda con esercizi difficili e si incoraggiano a gareggiare. Di conseguenza, la loro condizione fisica e le loro prestazioni migliorano continuamente. La mentalità generale dei corridori è quella di superare i propri limiti", ha osservato il signor Tien.
Un altro fattore importante è che i piani di allenamento per gli atleti stanno diventando sempre più professionali e dettagliati. Secondo Tien, in passato gli atleti dilettanti non avevano quasi mai l'opportunità di interagire con atleti o allenatori professionisti. Le informazioni su piani di allenamento, programmi di allenamento e nutrizione erano piuttosto scarse.
"Ora le cose sono diverse", ha affermato, aggiungendo che oggi ci sono molti allenatori di corsa esperti e atleti di alto livello disposti a condividere i loro segreti. Il numero di libri, articoli, video e fonti di informazione sulla corsa, sia nazionali che internazionali, è incalcolabile. Club, squadre e gruppi dispongono di team dedicati che elaborano piani di allenamento personalizzati per ogni gruppo di corridori con obiettivi specifici.
Facendo un esempio concreto, il signor Tien ha parlato della Runner Fleet, un progetto in collaborazione con la leggenda della maratona Bui Luong, che offre consulenza e pianificazione di allenamenti mirati per i corridori che desiderano superare i propri limiti prestazionali. Solo all'interno di questo piccolo gruppo, 55 persone si sono prefissate l'obiettivo di scendere sotto le 2 ore e 55 minuti, e 179 puntano a scendere sotto le 3 ore. "Creiamo piani di allenamento che permettano ai corridori di raggiungere i loro obiettivi entro tre mesi. Pertanto, non sarebbe sorprendente se il numero di corridori che raggiungono il tempo inferiore alle 3 ore continuasse ad aumentare in futuro", ha spiegato il signor Tien.
Un altro fattore da considerare è la scelta della gara. Secondo molti corridori di alto livello, le gare con un'organizzazione professionale, percorsi suggestivi e un buon supporto lungo il tragitto sono prioritarie. La maratona VnExpress soddisfa quasi tutti questi requisiti.
Secondo Vy Phan, che ha migliorato il suo record personale sei volte in sette partecipazioni alla Maratona VnExpress del 2023, oltre all'allenamento, il supporto degli organizzatori gioca un ruolo cruciale. Le gare scelgono tutte percorsi belli e comodi per consentire ai corridori di competere in tutta tranquillità. Ad esempio, il percorso di Hue è quasi completamente pianeggiante con un clima fresco. Hai Phong ha poche curve, con un tratto rettilineo di 20 km e una temperatura di soli 11 gradi Celsius. La gestione del traffico, le chiusure stradali e l'assistenza sono sempre garantite grazie al team di sicurezza, alla polizia e a centinaia di volontari.
In media, ogni edizione della VnExpress Marathon prevede circa 20 punti di ristoro con acqua, numerose postazioni mediche fisse e mobili e molti servizi igienici. "La VnExpress Marathon garantisce sempre condizioni di gara sicure e ottimali. Il supporto degli organizzatori aiuta i corridori a sentirsi a proprio agio nel dare il massimo e riduce la preoccupazione per gli infortuni", ha affermato Vy Phan.
'Pioggia' sotto 3
All'inizio del 2022, secondo statistiche non ufficiali, si stimava che meno di 100 corridori in tutto il paese fossero in grado di completare una maratona in meno di 3 ore. Entro la fine del 2023, questo numero era salito vertiginosamente a oltre 250, di cui 236 uomini e 18 donne. La VnExpress Marathon ha contribuito in modo significativo a questo impressionante elenco di traguardi raggiunti.
La VnExpress Marathon di Hai Phong, svoltasi la mattina del 17 dicembre, è diventata la gara con il maggior numero di atleti che hanno completato una maratona intera in meno di 3 ore nel sistema VnExpress Marathon, con 81 partecipanti. Tre di questi erano donne, un risultato senza precedenti nelle gare in tutto il Vietnam. Hai Phong si è classificata davanti alla Hanoi Midnight (50 partecipanti), alla Imperial Hue (41 partecipanti) e alla Ho Chi Minh City Midnight (32 partecipanti) nella classifica delle gare con il maggior numero di atleti che hanno concluso la maratona in meno di 3 ore nel sistema VnExpress. Tutte queste gare sono tra gli eventi di punta con il maggior numero di atleti che hanno terminato la maratona in meno di 3 ore in Vietnam.
Correre una maratona in meno di 3 ore è considerato un traguardo significativo per la sua difficoltà e rarità tra i corridori. In Vietnam, raggiungere questo obiettivo è considerato un risultato di "alto profilo", come viene scherzosamente definito nella comunità. Correre una maratona in meno di 3 ore richiede anni di allenamento, un piano di allenamento ben strutturato e una condizione fisica adeguata.
Anche nella fascia di tempo inferiore alle 3 ore e 30 minuti, il numero è aumentato vertiginosamente. Alla gara di mezzanotte di Ho Chi Minh City all'inizio dell'anno, 98 atleti avevano corso in meno di 3 ore e 30 minuti. Alla fine dell'anno, ad Hai Phong, questo numero era quasi quadruplicato, raggiungendo quota 374. Allo stesso modo, il numero di atleti che hanno corso in meno di 4 ore è cresciuto a dismisura, passando da 319 a 886.
I numeri riflettono in parte l'"espansione" del movimento. Due anni fa, un atleta che terminava la gara in meno di 3 ore aveva quasi la certezza di salire sul podio nella classifica generale o nella propria categoria di età. Ora, anche correndo in circa 2 ore e 55 minuti, gli atleti faticano ancora a piazzarsi tra i primi 10 nella classifica generale della Maratona VnExpress.
Parallelamente al miglioramento delle prestazioni, sono emersi nuovi talenti e volti nuovi, creando un panorama della maratona più dinamico e diversificato, anziché essere limitato a poche decine di corridori noti come in passato.
Truong Van Quan, insegnante di educazione fisica di Thai Nguyen, ha raggiunto il traguardo della maratona con un tempo di 2:41:25 al suo primo tentativo, piazzandosi tra i primi 5 assoluti alla VM Hanoi Midnight. Pham Duc Tho, alla sua seconda maratona, ha ottenuto un tempo di 2:40:54, classificandosi al 4° posto alla VM Hanoi Midnight. Vy Phan, una runner ventiduenne di Gia Lai, ha iniziato l'anno con un tempo di 4:51:55, ma alla fine dell'anno lo ha ridotto a 3:34:18 secondi, battendo il suo record personale per ben sei volte. Allo stesso modo, Tra Giang degli Ha Tinh Runners ha migliorato il suo tempo da 3:35:07 a 3:14:25 in un solo anno.
Nel 2024, la VnExpress Marathon continua ad espandere la sua serie di eventi con una serie di miglioramenti organizzativi. Con lo slancio attuale, molti atleti di punta prevedono che le gare del prossimo anno vedranno presto 100 partecipanti con un tempo inferiore alle 3 ore, o addirittura 120 o 150.
Hoai Phuong
Link alla fonte
![[Foto] Tran Cam Tu, membro del Comitato permanente del Comitato centrale del Partito, al lavoro con il Comitato centrale di ispezione.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/05/28/1779969579668_ndo_br_bnd-2495-jpg.webp)
![[Video] Condivisioni sincere dei primi motociclisti arrivati a Nha Trang](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2026/05/28/1779981583526_biker_dau_tien_20260528211910.webp)
Commento (0)