Con il caldo, è consigliabile bere acqua di cocco tutti i giorni?

Chiedere:

Ho sentito dire che l'acqua di cocco è ottima per rinfrescare il corpo, quindi, dottore, posso berla tutti i giorni durante le calde giornate estive?

Nguyen Ha ( Hanoi )

Il Dr. Huynh Tan Vu, Specialista II, Centro medico universitario di Ho Chi Minh City, risponde:

L'acqua di cocco è una delle bevande più popolari che aiuta a rinfrescare il corpo e a fornire energia.

Tuttavia, bere acqua di cocco ogni giorno non è sempre adatto a tutti. Un bicchiere da 240 ml di acqua di cocco, composto principalmente da acqua (228 g), contiene 600 mg di potassio (il 12% del valore giornaliero raccomandato), circa 252 mg di sodio, 57,6 mg di calcio e 60 mg di magnesio (pari a circa il 10% del fabbisogno giornaliero di calcio e magnesio dell'organismo)... rendendo l'acqua di cocco una bevanda ricca di elettroliti.

L'acqua di cocco contiene circa 46 calorie, 10 g di zuccheri naturali, poche proteine ​​e nessun grasso, il che la rende una potenziale alternativa ipocalorica e a basso contenuto di zuccheri alle bevande gassate in bottiglia.

Alcune cose da tenere a mente quando si usa l'acqua di cocco: non dovrebbe essere consumata la sera perché può facilmente causare indigestione; le persone con una costituzione fredda (digestione lenta, preferenza per bevande calde, pelle pallida, frequenti dolori di stomaco, gonfiore, feci molli, mani e piedi freddi, ecc.) non dovrebbero consumare acqua di cocco frequentemente, poiché le erbe rinfrescanti possono essere pericolose e possono causare diarrea e impoverire le energie vitali. Le persone con insufficienza renale dovrebbero considerare quantità moderate di acqua di cocco per evitare di compromettere la funzionalità renale.

Dovresti bere solo una noce di cocco al giorno; berne di più può causare gonfiore, soprattutto se servita con polpa di cocco, ghiaccio e consumata la sera. Inoltre, non dovresti sostituire l'acqua naturale con l'acqua di cocco, poiché un consumo eccessivo può portare a un eccesso di vitamine e minerali, nonché a un aumento dell'assunzione di zuccheri.

Durante la stagione calda, è necessario dissetarsi e reintegrare liquidi e minerali con l'acqua di cocco, ma è importante non esagerare. È fondamentale ascoltare le esigenze del proprio corpo e consultare un medico prima di consumare acqua di cocco quotidianamente.

Fonte: https://www.baogiaothong.vn/nang-nong-co-nen-uong-nuoc-dua-moi-ngay-192240426001212726.htm