Cause di indebolimento del sistema immunitario

L'esposizione ad ambienti inquinati, lo stress, un'assunzione insufficiente di acqua e uno stile di vita sedentario indeboliscono il sistema immunitario.

Un sistema immunitario indebolito è una condizione in cui il corpo ha una ridotta o totale incapacità di combattere gli attacchi di agenti patogeni esterni come batteri, virus e parassiti. Ciò aumenta il rischio di contrarre raffreddori, influenza, COVID-19, polmonite e infezioni più gravi del normale.

La dottoressa Than Thi Ngoc Lan, del reparto di pneumologia dell'ospedale generale Tam Anh, ha affermato che le persone con un sistema immunitario debole spesso presentano una maggiore frequenza di infezioni, periodi di incubazione più brevi e complicazioni più gravi. Alcune abitudini e stili di vita malsani contribuiscono a questa situazione.

L'inquinamento ambientale crea le condizioni per la comparsa di numerose nuove varianti di virus e batteri che causano malattie ad alta infettività, alterando la funzione immunitaria dell'organismo. L'inalazione regolare del fumo di sigaretta può stimolare, distruggere o alterare la struttura cellulare, aumentando il rischio di molte malattie come bronchite cronica, broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), attacchi acuti di asma e cancro ai polmoni.

L'inalazione di aria contaminata da polveri, fumi chimici e metalli pesanti può ostacolare l'attività dei linfociti T nel sistema immunitario, rendendo più suscettibili alle infezioni respiratorie. L'esposizione alle polveri sottili PM2.5 rilascia citochine infiammatorie, innescando risposte infiammatorie nei polmoni e in tutto il corpo, esacerbando le malattie respiratorie e cardiovascolari.

La dottoressa Lan ha spiegato che le particelle di microplastica presenti nell'ambiente, una volta entrate nell'organismo, si accumulano nei tessuti polmonari e del tratto digerente. Successivamente, si spostano verso altri tessuti e organi attraverso il sistema circolatorio. L'esposizione alle microplastiche compromette l'integrità delle membrane cellulari, causa stress immunitario, squilibri nel microbiota intestinale e nel metabolismo energetico, riducendo di conseguenza le difese immunitarie.

Andare a letto tardi impedisce al corpo di produrre abbastanza melatonina e al sistema immunitario di creare un numero sufficiente di globuli bianchi per combattere gli agenti patogeni provenienti dall'ambiente. La mancanza di sonno, inoltre, induce il sistema immunitario a produrre un eccesso di citochine infiammatorie, che possono mobilitare e attivare le cellule infiammatorie, aumentando il rischio di infezioni.

Gli adulti dovrebbero dormire 7-8 ore a notte, preferibilmente tra le 22:00 e le 23:00. A quest'ora, la temperatura corporea e i livelli di cortisolo diminuiscono gradualmente e il cervello inizia a produrre melatonina, che favorisce un sonno ristoratore.

Bere troppa poca acqua limita la capacità del sangue di trasportare ossigeno e nutrienti essenziali per nutrire le cellule. Questa abitudine porta anche a una carenza di minerali essenziali, ostacola la disintossicazione e indebolisce il sistema immunitario.

L'uso improprio e il dosaggio scorretto degli antibiotici possono alterare la flora intestinale, causare disturbi digestivi e influenzare il metabolismo e l'assorbimento dei nutrienti. Ciò aumenta anche il rischio di resistenza agli antibiotici, persino di multiresistenza, rendendo più difficili la diagnosi e il trattamento.

Lo stress prolungato indebolisce il sistema immunitario. Foto: Freepik

Lo stress prolungato riduce il numero di cellule natural killer, o linfociti, nell'organismo, che sono essenziali per combattere i virus.

Il dottor Lan ritiene che lo stress possa indurre il sistema immunitario a produrre una risposta infiammatoria. Se questa infiammazione è persistente e diffusa, contribuisce allo sviluppo di malattie croniche, tra cui l'accumulo di placca sulle pareti delle arterie. Lo stress cronico può anche produrre livelli di cortisolo superiori alla norma. Ciò ostacola ulteriormente la risposta antinfiammatoria dell'organismo, portando a infezioni ricorrenti.

Un'alimentazione scorretta, caratterizzata da un consumo eccessivo di cibi trasformati e di alimenti ricchi di proteine ​​ma poveri di fibre, porta a squilibri nutrizionali. Le carenze nutrizionali indeboliscono il sistema immunitario, aumentano il rischio di infezioni e rallentano la guarigione dalle malattie.

Il consumo di grandi quantità di alimenti ricchi di grassi saturi, lipidi e zuccheri indebolisce i linfociti B e T del sistema immunitario. Una dieta troppo ricca di proteine ​​induce l'organismo a produrre grandi quantità dell'ormone della crescita IGF-1, accelerando il processo di invecchiamento e compromettendo il funzionamento del sistema immunitario.

La dottoressa Lan consiglia a tutti di seguire una dieta completa ed equilibrata che includa tutti i gruppi di nutrienti come proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali, fibre e probiotici per mantenere un sistema immunitario sano.

L'abuso di alcol danneggia i polmoni, compromette la funzione digestiva e causa numerose patologie come disturbi digestivi, gastroenteriti e ulcere peptiche. L'intestino, inoltre, ospita oltre il 70% dei componenti del sistema immunitario, inclusa l'immunità linfatica epiteliale. È anche il luogo in cui vengono prodotti fattori immunitari come i macrofagi e gli anticorpi IgA. Un sistema digestivo non sano ostacola il corretto funzionamento del sistema immunitario.

La mancanza di attività fisica porta a una cattiva circolazione sanguigna, compromettendo la capacità della barriera cellulare del sistema immunitario nel sangue di muoversi e distruggere gli agenti nocivi. Il metabolismo rallenta, il corpo assorbe i nutrienti in modo meno efficiente e l'immunità si indebolisce.

L'esercizio fisico regolare, per circa 20-30 minuti al giorno, contribuisce ad aumentare lo scambio gassoso, migliorare la capacità polmonare, abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo e mantenere un peso sano; elaborare nutrienti e liquidi; favorire il sonno, la salute muscolare e rafforzare il sistema immunitario.

Trinh Mai

Link alla fonte: https://vnexpress.net/nguyen-nhan-suy-giam-suc-de-khang-4712429.html