Alcune combinazioni di integratori possono causare interazioni avverse, riducendo l'efficacia dell'assorbimento o addirittura nuocendo alla salute.
Vitamine A, D, E e K
Le vitamine A, D, E e K sono tutte vitamine liposolubili, il che significa che vengono immagazzinate nel fegato e nei tessuti adiposi del corpo. Un consumo eccessivo di vitamine liposolubili può portare a un accumulo eccessivo nell'organismo, causando effetti collaterali come nausea, vomito, mal di testa, vertigini e persino danni al fegato.
La combinazione di vitamina A con dosi elevate di vitamina D può causare ipercalcemia, con conseguenti problemi renali e cardiovascolari. La combinazione di vitamina D con dosi elevate di vitamina E può ridurre l'efficacia della vitamina K, causando disturbi della coagulazione del sangue. La combinazione di vitamina E con dosi elevate di vitamina K può ridurre gli effetti antiossidanti della vitamina E. La combinazione di vitamina K con dosi elevate di vitamina A può aumentare il rischio di emorragie.
Queste vitamine vanno assunte a distanza di almeno 2 ore l'una dall'altra. Consultate il vostro medico o nutrizionista prima di assumerle insieme, soprattutto in caso di gravidanza, allattamento o patologie preesistenti.
Alcuni integratori alimentari non dovrebbero mai essere assunti contemporaneamente per evitare problemi di salute. (Immagine: Getty Images)
olio di pesce ed estratto di ginkgo
L'olio di pesce contiene acidi grassi omega-3, benefici per la salute cardiovascolare, le funzioni cerebrali e la vista. L'estratto di Ginkgo biloba contiene composti attivi che contribuiscono a migliorare la circolazione sanguigna cerebrale e la memoria. Tuttavia, entrambe le sostanze fluidificano il sangue. L'assunzione contemporanea di olio di pesce ed estratto di Ginkgo biloba può aumentare il rischio di sanguinamento, soprattutto in soggetti che assumono anticoagulanti o che hanno una storia di disturbi della coagulazione del sangue.
L'olio di pesce e l'estratto di ginkgo biloba dovrebbero essere assunti a distanza di almeno 2 ore. Consultare il medico prima di assumere contemporaneamente olio di pesce ed estratto di ginkgo biloba, soprattutto se si stanno assumendo anticoagulanti o si ha una storia di disturbi della coagulazione del sangue.
Rame e zinco
Il rame e lo zinco sono due minerali essenziali per l'organismo; tuttavia, competono per l'assorbimento. Assumere rame e zinco contemporaneamente può ridurre l'assorbimento di entrambi i minerali. Pertanto, è consigliabile assumere rame e zinco a distanza di almeno due ore l'uno dall'altro. È preferibile assumere rame e zinco attraverso una dieta varia, piuttosto che affidarsi esclusivamente agli integratori.
Vitamina C e B12
La vitamina C è un potente antiossidante che contribuisce a rafforzare il sistema immunitario. La vitamina B12 è essenziale per la formazione delle cellule del sangue e per la funzione nervosa. La vitamina C può distruggere la vitamina B12 nel tratto digestivo, riducendone l'assorbimento. Pertanto, è consigliabile assumere la vitamina C e la vitamina B12 a distanza di almeno due ore.
Calcio e ferro
Il calcio è essenziale per ossa forti, mentre il ferro è fondamentale per la formazione del sangue. Il calcio può inibire l'assorbimento del ferro, quindi calcio e ferro dovrebbero essere assunti a distanza di almeno due ore. Assumere il ferro insieme alla vitamina C può migliorarne l'assorbimento. Assicurati di assumere sia calcio che ferro attraverso una dieta varia.
Magnesio e calcio/zinco
Il magnesio contribuisce a regolare la funzione muscolare e nervosa, il calcio è necessario per ossa forti e lo zinco supporta il sistema immunitario. Il magnesio può interferire con l'assorbimento di calcio e zinco. Pertanto, il magnesio dovrebbe essere assunto a distanza di almeno 2 ore dall'assunzione di calcio e zinco.
Fonte: https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html
