È meglio il succo di kumquat o il succo di limone?

Gli agrumi offrono benefici per la bellezza, rafforzano il sistema immunitario, migliorano l'aspetto della pelle, aiutano a perdere peso e promuovono un sistema digestivo più sano e il benessere generale dell'organismo. Proviamo a elencare e confrontare i benefici dei limoni e dei kumquat.

Benefici dei limoni

I limoni sono frutti piccoli ma molto ricchi di sostanze nutritive, soprattutto di vitamina C.

Un limone medio (circa 67 grammi) contiene: 0,5 grammi di proteine, 0,1 grammi di grassi, 1,9 grammi di fibre, il 22% del valore giornaliero raccomandato di vitamina C, ferro, calcio, vitamina B6, tiamina, potassio, ecc.

La limonata è deliziosa e povera di calorie, il che la rende un'ottima alternativa alle bevande meno salutari.

Rafforza il sistema immunitario

Il nostro corpo ha bisogno di vitamina C per produrre collagene, e i limoni sono ricchi di vitamina C, che aiuta a sostenere il sistema immunitario, a ridurre i sintomi del raffreddore e a combattere virus e batteri che causano malattie.

Il ferro è essenziale per la sopravvivenza e la crescita delle cellule del corpo. Bere acqua e limone può aiutare l'organismo ad aumentare l'assorbimento di ferro, soprattutto per gli atleti e per chi soffre di anemia.

Supporto per la perdita di peso

Poiché l'acqua al limone è deliziosa e povera di calorie, rappresenta un'ottima alternativa a bevande meno salutari come bibite gassate, tè freddo e succhi di frutta, che spesso contengono zuccheri aggiunti.

Bere acqua e limone al posto di queste bevande zuccherate può aiutarti a limitare l'apporto calorico e a favorire una sana perdita di peso.

L'acido citrico contenuto nel succo di limone può anche uccidere i batteri che causano l'alito cattivo.

Prevenire i calcoli renali

L'acido citrico contenuto nel succo di limone può anche contribuire a prevenire la formazione di calcoli renali. Il citrato, un tipo di sale presente nell'acido, supporta il meccanismo di prevenzione dei calcoli renali legandosi al calcio presente nelle urine.

Secondo uno studio del 2014 pubblicato dalla Case Western Reserve University School of Medicine (Cleveland, Ohio, USA), il consumo dell'equivalente di quattro limoni al giorno diluiti in due litri d'acqua ha portato a un aumento significativo dei livelli di citrato nelle urine.

Questi livelli più elevati di citrato possono prevenire la formazione di calcoli renali o rallentare la crescita di quelli già esistenti. Infatti, la National Kidney Foundation degli Stati Uniti raccomanda di bere acqua e limone diluita come uno dei metodi efficaci per prevenire i calcoli renali.

Rinfresca l'alito

L'acido citrico contenuto nel succo di limone può anche uccidere i batteri che causano l'alito cattivo. Tuttavia, un eccesso di acido citrico può peggiorare l'alito scatenando la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). La GERD può causare la risalita dell'acido gastrico attraverso l'esofago fino alla bocca, con conseguente alitosi.

Benefici dei kumquat

Il kumquat, noto anche come calamansi, ha un sapore aspro e viene spesso utilizzato per aromatizzare cibi e bevande. Il succo di kumquat, in particolare, è una bevanda estiva molto popolare.

Ricco di vitamina C e altri nutrienti benefici, il succo di kumquat è stato utilizzato come stimolante del sistema immunitario.

Aiuta a controllare il colesterolo

Alcuni studi hanno dimostrato che questo tipo di acqua può contribuire ad abbassare i livelli di colesterolo, un passo importante nella perdita di peso e nella prevenzione della sindrome metabolica. Può inoltre contribuire a ridurre il rischio di aterosclerosi, infarto e ictus.

Rafforza il sistema immunitario

Ricco di vitamina C e altri nutrienti benefici, il succo di kumquat è stato utilizzato come immunostimolante. Grazie alle sue proprietà antiossidanti e antibatteriche, può stimolare la produzione di globuli bianchi e contrastare gli effetti negativi dei radicali liberi.

Lenire lo stomaco

Nonostante l'elevato contenuto di acido citrico e altri acidi, molte persone consumano i kumquat come sedativo per lo stomaco. Se consumati con moderazione, i kumquat possono ridurre i livelli di infiammazione, diminuire il rischio di sviluppare ulcere e proteggere dal reflusso acido.

Il succo di kumquat è benefico per la perdita di peso perché non solo accelera il metabolismo, ma elimina anche molte tossine dall'organismo.

Stimolare la produzione di collagene

La vitamina C è fondamentale per la produzione di collagene, un composto essenziale per la creazione di tutti i tessuti, le fibre muscolari e le cellule del corpo.

L'acqua può produrre acido ascorbico, che contribuisce a stimolare la crescita dell'organismo e a riparare i danni causati da lesioni, malattie o interventi chirurgici.

Benefico per il diabete

Sono stati condotti numerosi studi sugli effetti del succo di kumquat sulla regolazione della glicemia.

Può contribuire a regolare il rilascio di glucosio e insulina nel flusso sanguigno. Questa è un'ottima notizia per le persone con diabete o per coloro che sono a rischio di sviluppare la malattia.

Aiuta a perdere peso

Il succo di kumquat ha un impatto positivo sulla perdita di peso perché non solo accelera il metabolismo, ma elimina anche molte tossine dall'organismo che possono contribuire all'accumulo di grasso.

Aumentando il metabolismo, questo succo può stimolare la combustione passiva dei grassi durante la giornata, mentre la disintossicazione dell'organismo favorisce il funzionamento più fluido ed efficiente di tutti gli organi, contribuendo al consumo di calorie.

La scelta del tipo di acqua da bere dipende dalle preferenze personali e dai benefici per la salute che si desidera ottenere.

Migliorare la salute respiratoria

L'elevato contenuto di acido citrico nel succo di kumquat aiuta a eliminare catarro e muco, luoghi in cui spesso si annidano e si diffondono le infezioni, riducendo al contempo l'infiammazione della gola e delle vie respiratorie.

Con le informazioni di cui sopra, probabilmente conosci già la risposta alla domanda: è meglio il succo di kumquat o il succo di limone?

È chiaro che ogni frutto ha valori nutrizionali diversi, quindi è difficile dire se il succo di limone o quello di kumquat sia migliore. La scelta di quale bere dipende dalle preferenze personali e dai benefici per la salute che si desidera ottenere.

Fonte: https://www.baogiaothong.vn/nuoc-quat-hay-nuoc-chanh-tot-hon-19223120618441247.htm