Aumentare l'attività fisica aiuta a prevenire le malattie.

Il Vietnam si trova ancora ad affrontare un duplice fardello di malattie. Mentre l'incidenza e la mortalità delle malattie infettive sono diminuite, le malattie non trasmissibili, principalmente malattie cardiovascolari, cancro, diabete e malattie respiratorie croniche, sono in rapido aumento. Le malattie non trasmissibili sono la principale causa di morte in Vietnam, rappresentando il 77% di tutti i decessi. In particolare, l'età media al momento del decesso si sta abbassando.

Le malattie non trasmissibili spesso non hanno una causa specifica identificabile, ma un insieme di fattori concomitanti, noti come fattori di rischio, gioca un ruolo importante. Questi includono fattori di rischio comportamentali come il fumo, il consumo di alcol, una cattiva alimentazione e la mancanza di attività fisica; fattori fisiologici/metabolici come l'ipertensione e l'obesità; e fattori ambientali come la povertà, la mancanza di conoscenza, l'invecchiamento, l'urbanizzazione e la globalizzazione, che sono cause sottostanti dell'aumento dei fattori di rischio. Inoltre, anche fattori infettivi (epatite B, HPV) e fattori non modificabili (età, sesso, geni, etnia, ecc.) contribuiscono allo sviluppo della malattia.

La mancanza di attività fisica è la quarta causa di morte. Ogni anno, a livello globale, circa 3,2 milioni di decessi sono attribuibili all'inattività. Un individuo sedentario ha un rischio di mortalità per tutte le cause superiore del 20-30% rispetto a chi pratica almeno 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata al giorno. 150 minuti di attività fisica di intensità moderata a settimana possono ridurre del 30% il rischio di cardiopatia ischemica, del 27% quello di diabete e del 21-25% quello di tumore al seno e al colon. Inoltre, riduce il rischio di ictus, ipertensione e depressione e aiuta a controllare il peso.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità definisce l'attività fisica come qualsiasi movimento corporeo prodotto dai muscoli scheletrici che richieda un dispendio energetico. Comprende quattro forme principali: Attività legate al lavoro e alle attività quotidiane (lavoro manuale); Mobilità (camminare, andare in bicicletta, salire le scale, ecc.); Ricreazione (giochi fisici, ballo, aerobica, ecc.); ed Esercizio fisico e sport.

L'OMS raccomanda agli adulti (dai 18 ai 64 anni) di svolgere almeno 150 minuti di attività fisica di intensità moderata a settimana (un minimo di 30 minuti al giorno, 5 giorni a settimana) o almeno 75 minuti di attività fisica di intensità vigorosa nell'arco della settimana. Per ulteriori benefici per la salute, gli adulti dovrebbero aumentare l'attività fisica di intensità moderata a 300 minuti a settimana o l'attività fisica di intensità vigorosa a 150 minuti a settimana.

Con la crescente diffusione delle malattie cardiovascolari e non trasmissibili, che colpiscono anche persone sempre più giovani, mantenere una regolare attività fisica non è solo una scelta, ma dovrebbe diventare un'abitudine essenziale nella vita quotidiana. A seconda del proprio stato di salute e della propria professione, è possibile scegliere forme di esercizio fisico adatte, come camminare, andare in bicicletta, fare jogging o praticare sport , per migliorare la propria forma fisica.

Investire nell'attività fisica oggi significa investire nella salute a lungo termine, contribuendo a ridurre il peso delle malattie per gli individui, le famiglie e la società. Adottare uno stile di vita attivo e positivo non solo aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari, ma migliora anche la qualità della vita, portando a una comunità più sana e sostenibile.

Fonte: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/tang-cuong-van-dong-the-luc-de-phong-benh-299735