Un "prodigio muscolare" lascia a bocca aperta i social media

Bambini prodigio con muscoli impressionanti, scolpiti dall'allenamento con i pesi fin dall'età di 2-3 anni, stanno diventando una nuova forza nel mondo degli influencer del fitness.

Lucy Milgrim (10 anni) si è strofinata il gesso sui palmi delle mani, ha appoggiato le sue scarpe da ginnastica rosa sul pavimento della palestra. Lucy ha piegato le ginocchia, ha spinto indietro i fianchi e ha fatto diversi respiri profondi. Poi, quando ha sentito suo padre gridare "via!", la bambina di 27 kg ha contratto i muscoli e ha sollevato il peso di 66 kg.

"Finalmente, le mie dita possono toccarsi!" disse la bambina, mostrando con quanta forza stringeva la sbarra.

Lucy ha iniziato ad allenarsi per sviluppare la massa muscolare all'età di 8 anni e detiene 3 record nazionali statunitensi di sollevamento pesi. È anche campionessa di wrestling.

La "bambina prodigio dei muscoli" di 10 anni è anche una star dei social media con un totale di 232.000 follower (i suoi account Instagram e TikTok sono gestiti dai suoi genitori). Il video più famoso di Lucy su Instagram la ritrae mentre solleva 82 kg in una gara di sollevamento pesi, stabilendo il suo record personale, e ha totalizzato 3,7 milioni di visualizzazioni.

Danielle Friedman, giornalista freelance del New York Times , si è unita a Lucy e ai suoi genitori, Michelle e Brett Milgrim, per visitare la piccola palestra nel loro garage di Long Island e osservare una delle sessioni di allenamento muscolare di Lucy.

Lucy, una studentessa di quarta elementare, ha impressionato tutti combinando con disinvoltura sollevamento pesi, trazioni alla sbarra ed esercizi con il cerchio. Tra una serie e l'altra, saltellava tra gli attrezzi, chiacchierando tranquillamente dei compagni di classe che l'avevano sfidata a sollevarli durante la ricreazione e della sua acconciatura preferita: la treccia da guerriera.

Lucy, di 10 anni, detiene tre record nazionali statunitensi nel sollevamento pesi.

La nuova era del bodybuilding adolescenziale.

Lucy racconta di essersi appassionata al sollevamento pesi dopo aver visto i suoi genitori allenarsi nella palestra di casa. Ha chiesto a suo padre, avvocato e allenatore di wrestling, di allenarla. Lui ha accettato, sapendo che avrebbe potuto aiutare sua figlia a diventare una lottatrice più forte.

Il padre di Lucy non ha mai dovuto spingere la figlia ad allenarsi o a sollevare pesi maggiori. "Quando dice che farà qualcosa, è meglio farsi da parte e lasciarla fare", ha affermato Milgrim.

Lucy è una figura di spicco nella crescente comunità di influencer sportivi giovanili, e vanta un ampio seguito sui social media.

I genitori di bambini delle elementari e persino dell'asilo nido stanno condividendo video dei loro figli che sollevano pesi, spingono slitte appesantite, eseguono acrobazie con le braccia e mostrano la loro forza in altri modi.

"Il fatto che questi account stiano attirando un seguito così ampio riflette il recente aumento dell'allenamento con i pesi tra i bambini e il fatto che non sia ancora diventato una pratica diffusa. Quando le persone vedono un bambino sollevare pesi con una buona tecnica e una postura corretta, ne rimangono davvero stupite", ha affermato Heather Faas, CEO di USA Powerlifting.

Lucy è una delle numerose giovani promesse del sollevamento pesi che esercitano una notevole influenza sui social media.

Fino a circa 20 anni fa, i medici sconsigliavano ai bambini di sollevare oggetti pesanti. Secondo il dottor Andrew Peterson, professore di pediatria e ortopedia all'Università dell'Iowa, ciò era dovuto principalmente all'errata convinzione che sollevare oggetti pesanti potesse rallentare la crescita del bambino danneggiando la cartilagine di accrescimento, la parte più debole dell'osso.

"Hanno preso una posizione molto ferma contro questa pratica", ha detto Peterson. Questa opinione si è diffusa tra i giovani allenatori e le palestre.

Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che l'allenamento di forza può essere sicuro e benefico per i bambini, a condizione che siano abbastanza grandi da seguire le istruzioni e siano attentamente supervisionati da un istruttore per quanto riguarda la postura corretta, la tecnica e i progressi.

Un rapporto del 2020 dell'American Academy of Pediatrics raccomandava vivamente l'allenamento di forza per bambini e adolescenti, non solo per migliorare la salute e la forma fisica, ma anche per prevenire e recuperare dagli infortuni sportivi.

"Sappiamo da tempo che l'allenamento con i pesi è sicuro, ma alcuni allenatori tradizionali sono ancora un po' restii a far allenare i bambini piccoli. Credo che le persone stiano iniziando a rendersi conto della sua efficacia", ha affermato il dottor Peterson, coautore del rapporto del 2020.

Oggigiorno, sempre più bambini praticano l'allenamento con i pesi. Hyrox, la popolare gara di fitness che combina corsa e allenamento con i pesi, si è recentemente ampliata includendo una categoria dedicata agli adolescenti.

Quando la federazione statunitense di powerlifting (USA Powerlifting) ha creato per la prima volta l'evento per bambini dagli 8 ai 13 anni nel 2015, solo 10 bambini hanno partecipato alla competizione nazionale. Quest'anno, gareggeranno 65 bambini e l'anno prossimo l'organizzazione prevede di ampliare il numero di partecipanti a 120 per soddisfare la domanda.

La signora Faas ha affermato che i bambini che condividono le proprie vittorie e dimostrazioni di forza sui social media contribuiscono a "abbattere gli stereotipi", dimostrando che può essere sicuro e divertente, a patto che "gli adulti si assumano la responsabilità di creare un ambiente sicuro".

Lucy si allena sotto la stretta supervisione di suo padre.

Stabilire dei limiti

Le sorelle Winter (7 anni) e Sky Duboc (4 anni) praticano esercizi di CrossFit modificati (allenamento di forza e fitness ad alta intensità) fin da quando erano piccole.

I genitori delle ragazze, Franco e Michelle Duboc, possiedono una palestra di CrossFit a Miami e gestiscono un account Instagram con oltre 120.000 follower. Il contenuto della pagina consiste principalmente in video delle loro figlie che eseguono esercizi come squat con pesi, salti sul box, trazioni alla sbarra e molti altri esercizi.

Quando Winter era piccola, i suoi genitori la mettevano spesso in una culla da viaggio mentre facevano esercizio. Ma crescendo, ha voluto allenarsi con loro e ha cercato di imitare gli esercizi che facevano. Poco dopo, i suoi genitori le hanno comprato delle versioni in miniatura degli attrezzi ginnici che usavano.

Quando Sky aveva solo pochi anni e stava imparando a camminare, voleva fare anche lei gli esercizi che faceva sua sorella maggiore.

Le sorelle Duboc hanno iniziato ad allenarsi quando avevano solo pochi anni.

All'inizio del 2026, le due sorelle hanno partecipato a una versione ridotta del CrossFit Open, una competizione che si tiene nelle palestre CrossFit di tutto il mondo. Per 16 minuti consecutivi, le due ragazze hanno eseguito esercizi come lanciare una palla contro un muro, saltare su una piattaforma e fare trazioni alla sbarra. In seguito, i loro genitori hanno pubblicato un video dell'evento, che ha ottenuto oltre 40.000 "mi piace".

La coppia di Duboc ha dichiarato di aver creato account Instagram e TikTok per le loro due figlie in parte per convincere altri genitori che potevano portare i loro figli in palestra con loro.

Il signor Duboc ha affermato di ricevere spesso messaggi da genitori che chiedono informazioni su come coinvolgere i propri figli. Riceve anche domande sulla pericolosità dell'allenamento. Cerca di rispondere sia come allenatore che come genitore, sottolineando l'importanza di una stretta supervisione e dell'attenzione ai sentimenti dei bambini. "Se i bambini non sono contenti, non ha senso costringerli a fare qualcosa che non gli piace", ha detto.

Sia la famiglia Milgrim che quella Duboc hanno affermato di aver gestito i propri account sui social media con cautela, pubblicando in modo selettivo e mantenendo privati ​​dettagli come il numero di follower o i "mi piace" ricevuti dai post, per non mostrarli ai figli. "È una scelta intenzionale", ha dichiarato la signora Milgrim, nutrizionista di professione.

I ragazzi che sollevano pesi stanno cambiando il volto del mondo del fitness.

Entrambe le famiglie hanno affermato che continueranno a documentare gli allenamenti e i successi, a patto che i loro figli ne traggano un'esperienza sana e positiva, evitando che diventino ossessionati dai social media. Né Lucy né le sorelle Duboc hanno accesso ai social media o ai telefoni, e nessuna delle due famiglie intende permettere ai figli di usarli fino all'adolescenza. Le famiglie hanno dichiarato di essere disposte ad adattarsi e pronte a chiudere gli account qualora dovessero riscontrare un impatto negativo sui figli.

Questi "prodigi muscolari" si sono aggiudicati anche numerosi contratti pubblicitari, aprendo loro opportunità al di fuori della palestra. Lucy è stata sponsorizzata dal marchio di abbigliamento per il wrestling Combat X, e le sorelle Duboc hanno avuto accordi pubblicitari con l'azienda di bevande Jocko Fuel. Nel 2025, Sky è apparsa in uno spot della Dove durante il Super Bowl.

Mary Beth Finegan, terapista sportiva di New York, afferma che per aiutare i bambini a costruire un rapporto sano sia con lo sport che con i social media, i genitori devono monitorare attentamente l'impatto di questi account sulla salute mentale ed emotiva dei figli e parlarne apertamente con loro. "Dovrebbero essere pronti a smettere di usare i social media se diventano fonte di stress", ha aggiunto.

Brie Scolaro, una terapista di New York che lavora con giovani atleti, afferma che condividere online i successi sportivi dei bambini non è di per sé negativo, ma "se i genitori notano che ciò ha un impatto negativo sul figlio e lo vedono diventare ossessionato dal pubblicare contenuti o ricevere like", allora è un segnale che è il momento di fare una pausa.

Fonte: https://znews.vn/than-dong-co-bap-khien-mang-xa-hoi-sung-sot-post1655973.html