Questa abitudine può effettivamente essere d'aiuto ai pazienti diabetici.

Secondo l' Indian Express, i sintomi più comuni dell'insulino-resistenza sono sete eccessiva, sensazione di fame dopo ogni pasto, minzione frequente, formicolio alle mani e ai piedi, stanchezza eccessiva e infezioni frequenti.

Camminare può aumentare la sensibilità all'insulina e contribuire a controllare i livelli di zucchero nel sangue.

Camminare fa davvero bene: la ricerca ha dimostrato che uno stile di vita sedentario può influire negativamente sui livelli di insulina. Pertanto, essere fisicamente attivi farà sicuramente una grande differenza, afferma la dottoressa Garima Goyal, rinomata nutrizionista indiana.

Lo studio, pubblicato sul Journal of Diabetes Science and Technology (USA), ha rilevato che le persone Per le persone con diabete, camminare per 30 minuti al giorno, cinque giorni a settimana per 12 settimane, aumenta la sensibilità all'insulina e aiuta a controllare i livelli di glicemia, ha affermato il dottor Anurag Saxena del Primus Super Specialist Hospital di Nuova Delhi (India).

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I medici avvertono che le persone con diabete dovrebbero camminare a piedi nudi o indossare pantofole in casa.I piedi sono una delle parti del corpo più vulnerabili alle complicanze nelle persone con diabete. Quando i livelli di glicemia rimangono elevati per periodi prolungati, nervi e vasi sanguigni possono danneggiarsi, causando una riduzione della sensibilità ai piedi.

L'esercizio fisico può contribuire ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue perché brucia il glucosio per produrre energia per i muscoli.

Camminare, soprattutto a passo svelto, per almeno 45 minuti al giorno, 5 giorni a settimana, attiva una proteina nell'organismo che aumenta la sensibilità cellulare all'insulina e controlla il metabolismo del glucosio, riducendo potenzialmente l'uso di farmaci, afferma il dottor Mukul Gupta del Narayana Jaipur General Hospital (India).

Dormire a sufficienza contribuisce anche a migliorare la funzione dell'insulina nell'organismo.

Inoltre, l'esercizio fisico aiuta a ridurre il grasso corporeo, che è collegato all'insulino-resistenza, ha aggiunto il dottor Gupta.

Per aumentare il numero di passi giornalieri, è sufficiente dedicarsi alle faccende domestiche, alzarsi e camminare ogni ora, fare più stretching, parlare mentre si cammina e usare le scale.

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Ridurre il grasso addominale: questa è anche un'ottima tecnica per migliorare la sensibilità all'insulina.

Riduzione dello stress: le attività che aiutano a ridurre lo stress, come lo yoga, la meditazione e un sonno sufficiente, contribuiscono anche a migliorare la funzione insulinica nell'organismo. La signora Goyal ha sottolineato che una maggiore attività fisica è necessaria per controllare i livelli di zucchero nel sangue, secondo quanto riportato dall'Indian Express.

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/thoi-quen-nay-thuc-su-co-the-giup-ich-benh-nhan-tieu-duong-185230521002929753.htm