Rimanere svegli fino a tardi regolarmente può aiutare a perdere peso?

Secondo la dottoressa Xiao Lingzi, se una persona non dorme tutta la notte, brucerà al massimo 147 calorie, ma potrebbe aumentare il proprio apporto calorico fino a 600 calorie.

Andare a letto tardi regolarmente influisce sulle funzioni fisiologiche e può alterare il ritmo circadiano. (Immagine a scopo illustrativo. Fonte: Getty Images)

Secondo queste stime, dormire a sufficienza per una settimana può portare a un aumento di peso di quasi 0,5 kg e fino a 26 kg in un anno.

La mancanza di sonno può ridurre fino al 70% la capacità del corpo di secernere l'ormone della crescita, causando un metabolismo lento e l'incapacità di bruciare calorie in modo efficiente. Ciò fa sì che l'energia in eccesso venga convertita in grasso, con conseguente aumento di peso.

Restare svegli fino a tardi per periodi prolungati influisce sulle funzioni fisiologiche, potenzialmente alterando il ritmo circadiano e causando affaticamento cronico, insonnia, difficoltà ad addormentarsi e scarsa qualità del sonno.

Una scarsa qualità del sonno porta a problemi di circolazione e metabolismo, a una diminuzione della secrezione di leptina e a un aumento della grelina.

Questo cambiamento ormonale aumenta la sensazione di fame e rende più inclini alle voglie, soprattutto di notte, portando ad un consumo eccessivo di snack ipercalorici, che a sua volta aumenta l'accumulo di grasso, in particolare nella zona addominale.

Fonte: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html