L'ingrigimento precoce dei capelli è dovuto a carenze nutrizionali; integrare la dieta con questi 7 alimenti preziosi aiuterà a rivitalizzare i capelli.

VHO - Se pensate che mangiare semplicemente semi di sesamo nero o fagioli neri possa curare i capelli grigi, vi sbagliate. Il segreto per mantenere i capelli neri e lucenti risiede in un principio completamente diverso.

Anche se sei ancora giovane, inizi già a notare i primi capelli grigi? In realtà, l'età non è l'unica causa dell'ingrigimento precoce. Stress lavorativo, notti insonni, squilibri nutrizionali o persino una perdita di peso eccessiva possono contribuire a questo fenomeno.

Per cercare di rimediare alla situazione, molte persone si affannano a cercare semi di sesamo nero, fagioli neri o alghe, sperando di "mangiare qualsiasi cosa sia benefica". Tuttavia, gli esperti di nutrizione affermano che il fattore determinante per il colore dei capelli e la salute dei follicoli piliferi è l'alimentazione quotidiana nel suo complesso .

Perché i capelli diventano grigi prima di invecchiare?

Il colore dei nostri capelli è determinato dalle "cellule di melanina" presenti nei follicoli piliferi. Quando la produzione di melanina rallenta, i capelli diventano gradualmente grigi e bianchi. Oltre al naturale processo di invecchiamento, i seguenti fattori contribuiscono silenziosamente a "tingere" di bianco i capelli dei giovani:

Stress prolungato e insonnia cronica

Grave perdita di peso dovuta al digiuno e alla carenza di proteine.

L'organismo presenta una carenza di ferro, zinco e vitamine del gruppo B.

Fattori genetici ereditari.

Il fumo sottopone il corpo a un elevato stress ossidativo.

Scarsa circolazione sanguigna nella zona del cuoio capelluto.

Ecco perché sempre più persone tra i 20 e i 30 anni si trovano a dover affrontare il problema dell'ingrigimento precoce dei capelli.

L'ingrigimento precoce dei capelli è un segnale d'allarme che indica una carenza di nutrienti nell'organismo.

Quando i capelli grigi compaiono rapidamente, è un "grido d'aiuto" che indica una grave carenza nei seguenti quattro gruppi di nutrienti:

Carenza proteica: i capelli sono composti principalmente da cheratina. La mancanza di proteine ​​non solo rende i capelli secchi, fragili e inclini alla rottura, ma paralizza anche la produzione di melanina. Molte giovani donne oggi perdono peso eliminando carne e carboidrati, privando così i capelli del nutrimento necessario e causandone un invecchiamento precoce.

Carenza di ferro: la mancanza di ferro causa anemia, che impedisce ai follicoli piliferi di ricevere sufficiente ossigeno e nutrienti.

Una carenza di vitamine del gruppo B, in particolare di vitamina B12 e acido folico: queste sostanze sono direttamente coinvolte nel metabolismo energetico e nel sistema nervoso e sono strettamente correlate al colore dei capelli.

Carenza di rame e zinco: il rame stimola la produzione di melanina, mentre lo zinco è responsabile della riparazione dei follicoli piliferi e del nutrimento del cuoio capelluto. Mangiare fuori casa e consumare cibi trasformati e fast food sono tra le principali cause di carenza di questi due micronutrienti.

7 "supercibi" che nutrono i capelli neri sani.

Anziché concentrarsi su un solo alimento, è consigliabile includere in modo equilibrato nella propria dieta quotidiana i seguenti sette alimenti ricchi di nutrienti:

La verità sui rimedi popolari: mangiare semi di sesamo nero aiuta davvero i capelli a tornare neri?

Quando le persone vedono i capelli grigi, pensano subito ai semi di sesamo nero, ai fagioli neri o alle alghe, basandosi sulla convinzione che "mangiare nero faccia bene". In realtà, i semi di sesamo nero sono ottimi perché contengono vitamina E, calcio e ferro, ma non sono una pozione magica in grado di far tornare i capelli grigi neri all'istante.

Il segreto per avere capelli neri e lucenti sta in: un equilibrio nutrizionale a lungo termine, un apporto proteico sufficiente, uno stato mentale rilassato e una buona circolazione del cuoio capelluto. Se continui a restare sveglio fino all'una o alle due di notte e hai abitudini alimentari irregolari, non importa quanti semi di sesamo nero tu mangi, saranno inefficaci.

3 abitudini di vita che "determinano" il colore dei tuoi capelli.

Oltre alla dieta, se vuoi fermare la comparsa dei capelli grigi, devi assolutamente correggere queste tre cose:

Dormire a sufficienza è più importante della cura dei capelli: restare svegli fino a tardi aumenta lo stress ossidativo in tutto il corpo, danneggiando le cellule di melanina. Più spesso si resta svegli fino a tardi, prima compariranno i capelli grigi.

Alleviare lo stress psicologico: la ricerca scientifica ha dimostrato che uno stress intenso può danneggiare le cellule staminali del follicolo pilifero. Alcune persone sperimentano la completa ingrigimento dei capelli dopo un solo periodo di crisi psicologica.

Evitate metodi estremi per la perdita di peso: ridurre bruscamente le calorie e praticare digiuni prolungati può portare a uno stato di "malnutrizione autodistruttiva". Le conseguenze immediate sono una massiccia perdita di capelli e un rapido ingrigimento.

(Fonte: Elle)

Fonte: https://baovanhoa.vn/doi-song/toc-bac-som-la-do-thieu-duong-chat-bo-sung-7-thuc-pham-vang-se-giup-toc-hoi-sinh-232549.html