Bere molta acqua di cocco fa bene alla salute?

I benefici per la salute dell'acqua di cocco

L'acqua di cocco naturale è una bevanda rinfrescante ricca di nutrienti benefici per la salute. Gli esperti di nutrizione la classificano tra le bevande più salutari, rispetto ad altri succhi di frutta.

L'analisi nutrizionale di una tazza di acqua di cocco (circa 240 ml) rivela quanto segue:

• Calorie: 60
• Carboidrati: 15 g
• Grassi: 0 g
• Zucchero: 8 g
• Calcio: 4% del valore giornaliero (VD)
• Fosforo: 2% VNR
• Magnesio: 4% del valore giornaliero raccomandato
• Potassio: 15% del valore giornaliero raccomandato
• (DV: Valore giornaliero percentuale basato su una dieta da 2.000 calorie).

L'acqua di cocco è composta per il 94% da acqua ed è molto povera di grassi. Un bicchiere da 240 ml di acqua di cocco contiene solo 60 calorie, il che la rende una bevanda ipocalorica e a basso contenuto di zuccheri adatta a molte persone.

Secondo il quotidiano Health & Life, il dottor Dang Ngoc Hung, dell'Istituto di Ricerca e Consulenza Nutrizionale, ha affermato che l'acqua di cocco contiene molti elettroliti e minerali ed è meno soggetta a contaminazione batterica.

Bere acqua di cocco aiuta anche a regolare meglio la pressione sanguigna ed è considerata una bevanda adatta a chi fa esercizio fisico o suda frequentemente in ambienti caldi o quando ha la febbre.

L'acqua di cocco è una bevanda salutare che fa bene alla salute.

Bere molta acqua di cocco fa bene alla salute?

Sebbene l'acqua di cocco sia una bevanda salutare, berne troppa non fa bene alla salute. Secondo VnExpress, la dottoressa Nguyen Thi Son dell'Ospedale Universitario di Medicina e Farmacia di Ho Chi Minh City - Filiale 3, ha affermato che è meglio consumare solo 2-3 noci di cocco a settimana, circa 500 ml alla volta. Se si supera questa quantità, si potrebbero manifestare alcuni effetti collaterali, come ad esempio:

pressione bassa

L'acqua di cocco è considerata una buona fonte di potassio, uno dei nutrienti essenziali per chi soffre di pressione alta. Tuttavia, berne troppa può portare a un eccesso di potassio, con conseguente abbassamento della pressione sanguigna, vertigini, stordimento e persino svenimento.

Stomaco pieno

Bere grandi quantità di acqua di cocco in una sola volta può causare gonfiore. Questo perché l'acqua si accumula nello stomaco, provocando distensione addominale e fastidio.

Rischio di iperglicemia

Secondo le analisi nutrizionali, circa 100 ml di acqua di cocco contengono circa 5 g di carboidrati. Pertanto, le persone in trattamento per il diabete dovrebbero controllare l'assunzione giornaliera di acqua di cocco per prevenire il rischio di iperglicemia e gravi complicazioni.

Squilibrio elettrolitico

Lo squilibrio elettrolitico, noto anche come disturbo elettrolitico, si verifica quando i livelli di potassio e sodio nel sangue aumentano o diminuiscono al di sotto dei valori di sicurezza. Bere acqua di cocco in modo continuativo può causare fluttuazioni di questi livelli ematici, rallentando il flusso sanguigno al cuore, con conseguente instabilità del battito cardiaco e, in casi più pericolosi, potenziale arresto cardiaco.

Aumento della pressione sui reni

Potreste notare che, bevendo molta acqua di cocco, la frequenza della minzione aumenta. Questo può costringere i reni a lavorare di più per espellere le scorie e le cellule del parenchima renale possono gonfiarsi temporaneamente. Se questa situazione persiste, la funzionalità renale potrebbe diminuire.

Le informazioni di cui sopra rispondono alla domanda "Bere molta acqua di cocco fa bene?". Bevi l'acqua di cocco nel modo corretto per trarne beneficio per la tua salute.

Ha An (compilato)

Fonte: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html