Perché il mal di testa è più frequente con il caldo?

Secondo il dottor Nguyen Dai Anh, specialista in medicina interna generale presso il Nam Saigon International General Hospital, il caldo può facilmente causare disidratazione e scatenare forti mal di testa.

"Il caldo influisce sul sonno, privando il cervello di ossigeno e causando facilmente mal di testa e persino dolori muscolari diffusi. Inoltre, molte persone possono soffrire di disturbi del sonno a causa della mancanza di ossigeno nel cervello, che può facilmente provocare mal di testa e dolori muscolari. La sensazione di mal di testa diventa ancora più intensa se ci si sposta frequentemente tra ambienti climatizzati e spazi aperti", ha spiegato il Dott. Anh.

Il rischio di ictus è particolarmente elevato per le persone con patologie preesistenti a carico del cervello o del sistema nervoso, come ischemia cerebrale, epilessia, malformazioni vascolari cerebrali, disturbi vestibolari, trombosi venosa cerebrale, tumori cerebrali, encefalite, ecc.

Evitate di uscire quando fa caldo e c'è il sole.

Alcuni modi per evitare il mal di testa causato dal caldo.

Mantieniti idratato. Questa è la regola d'oro per evitare disidratazione, mal di testa da calore o spossatezza da calore. Gli adulti dovrebbero bere 1,5-2 litri d'acqua al giorno. Aumenta l'assunzione se ti trovi all'aperto sotto il sole o se pratichi un'attività fisica intensa che ti fa sudare molto. L'assunzione giornaliera di acqua può includere acqua, brodo, succhi di frutta, bevande a basso contenuto di zuccheri, ecc.

Limitate l'esposizione alla luce solare diretta. Il picco di calore si raggiunge tra le 11:00 e le 15:00. Se dovete uscire, indossate un cappello, una giacca e occhiali da sole e rimanete all'ombra per ridurre l'impatto della luce solare sul sistema nervoso. Evitate l'esposizione diretta al sole su collo, spalle e schiena. Questo aiuta a ridurre il mal di testa e ad alleviare vertigini o colpi di calore. In caso di mal di testa o spossatezza dovuti al caldo, bevete molta acqua, recatevi in ​​un luogo fresco, applicate impacchi freddi per raffreddare il corpo e riposate per permettere al corpo di regolare la propria temperatura.

Segui una dieta equilibrata e integra con vitamine. Durante la stagione calda, includi frutta ricca di vitamine e minerali come arance e banane. Le banane sono ricche di nutrienti come alcaloidi, vitamina B6 e triptofano, che aiutano a ridurre la stanchezza. Inoltre, la vitamina B6 e il triptofano supportano il sistema nervoso, contribuendo a ridurre ansia e dolore. Arance e mandarini sono ricchi di vitamina C, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario, a rinfrescare il corpo e può contribuire ad alleviare il mal di testa.

Le arance sono ricche di vitamina C, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a rinfrescare il corpo.

Prenditi del tempo per riposare. Cerca di dormire a sufficienza e fai un pisolino a pranzo, può aiutare a ridurre lo stress e il mal di testa. Per chi soffre di patologie preesistenti a carico del cervello o del sistema nervoso, il Dott. Dai Anh consiglia di prestare particolare attenzione alla propria salute durante la stagione calda. Attieniti scrupolosamente ai farmaci prescritti; non interrompere l'assunzione né aumentare/diminuire i dosaggi senza consultare un medico. Monitora regolarmente la pressione sanguigna e i livelli di glicemia per assicurarti che rimangano stabili. Cerca di dormire a sufficienza. Mangia e riposa adeguatamente.

"Chi soffre di mal di testa a causa del caldo o sente che la propria temperatura corporea sta aumentando dovrebbe applicare un impacco freddo per riportarla alla normalità. Di solito, il mal di testa causato da un'eccessiva esposizione al sole scompare da solo dopo 3-4 ore. Se il mal di testa è accompagnato da vertigini, nausea, svenimenti, o se il dolore si intensifica o si presenta frequentemente (più di due volte a settimana) per 2-3 mesi, è consigliabile consultare un medico il prima possibile", ha affermato il Dott. Anh.

Fonte: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-bi-dau-dau-do-nang-nong-18524050914574278.htm