ベトナム水中医学・高気圧酸素療法学会の会員であるグエン・フイ・ホアン医師によると、暑い日にはシャワーで体を冷やす必要性がさらに高まるという。しかし、頻繁なシャワーは体に害を及ぼし、健康問題を引き起こす可能性もある。
ホアン医師は、暑くて不快な時でも、以下の4つの時間帯はシャワーを浴びないように勧めています。
この時、体は高体温状態にあり、心拍数は速く、血管は拡張して熱を放散しようとしています。このような状態で、特に冷水でシャワーを浴びると、急激な温度変化によって血管が急速に収縮し、体温調節機能が阻害され、循環器系への負担が増大します。
この時間帯に入浴すると、めまい、低血圧、頭痛、動悸、息切れなどの症状が現れることがあります。心血管疾患、高血圧、高齢者の方は、心臓発作や脳卒中のリスクが高まる可能性があります。
したがって、日光を浴びた後は、涼しく風通しの良い場所で15～30分ほど休憩し、汗を拭き取り、水分を補給してからシャワーを浴びるべきです。
疲労感、めまい、口の渇き、心拍数の増加、または過度の発汗などの症状がある場合、それは血行や体温が不安定になっている兆候です。
この時間帯にシャワーを浴びると、血圧が急激に低下し、めまいや不整脈を引き起こす可能性があります。高齢者や心血管疾患をお持ちの方は特に注意が必要です。
夜遅く、特に気温が下がる時間帯にシャワーを浴びることは、多くの健康リスクを伴います。急激な温度変化によって、体内の血管が収縮し、熱を保持しようとするため、頭痛、首や肩の痛み、あるいは偏頭痛の悪化などを引き起こしやすくなります。
動脈硬化、脊髄変性、または心血管疾患のある人では、血管収縮によって血流がさらに減少し、心血管イベントのリスクが高まる可能性がある。
食後は血液が消化器系に集中する傾向があります。食後すぐにシャワーを浴びると、血流が急激に変化し、消化に影響を与えたり、疲労感やめまいを引き起こしたりすることがあります。シャワーを浴びるには、食後少なくとも30分から1時間待つのが望ましいでしょう。
ホアン医師は、冷たすぎる水は避け、適度に冷たい水か少し温かい水を使うこと、そしてシャワーを長時間浴びないことを勧めています。シャワーを浴びる際は、頭から水をかけないように注意し、まずは手足から濡らして、体が徐々に温度変化に順応するようにすることで、後々の合併症を防ぐことができると述べています。
出典：https://vietnamnet.vn/4-thoi-diem-nong-den-may-cung-khong-duoc-tam-2519644.html
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