健康な肌を保つのに役立つ4つの食品

果物と野菜は健康的な食生活の鍵です。健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス（米国）」によると、これらはビタミンやミネラルが豊富であるだけでなく、食物繊維や抗酸化物質も豊富である。

ザクロジュースには、肌を保護し、肌の老化の影響を軽減する強力な抗酸化物質が含まれています。

若々しく健康な肌を保つには、次の食品を定期的に摂取する必要があります。

アボカド

アボカドには一価不飽和脂肪が多量に含まれています。多くの研究結果から、このタイプの脂肪は肌の弾力性を高め、縮んだり伸びたりしても肌を滑らかに保ち、しわを抑える効果があることがわかっています。

それだけでなく、アボカドは日光や紫外線による肌の老化を遅らせるのにも役立ちます。この効果は、アボカドに含まれるルテインとゼアキサンチンによるものです。

アボカドには肌の保湿に役立つビタミンA、D、Eも含まれています。リノール酸とオレイン酸が含まれており、肌を最高の状態に保つために必須の栄養素を提供します。

スイカ

スイカには、肌を健康で明るく保つのに役立つビタミンA、C、Eが含まれています。炎症を軽減するだけでなく、フリーラジカルによる皮膚の損傷も防ぎます。スイカの約90％は水分なので、肌に潤いを与え、脱水による乾燥やカサカサした肌を防ぎます。

ザクロ

ザクロは私たちが食べられる最も健康的な果物の一つです。ザクロはジューシーなだけでなく、食物繊維、ビタミンC、ビタミンK、植物性タンパク質、葉酸、カリウム、その他さまざまな栄養素も豊富に含まれています。

ザクロには、肌の健康と老化防止に非常に良い効果があるとされる化合物も含まれています。この化合物はプニカラギンです。これはザクロの皮と果汁に豊富に含まれる強力な抗酸化物質です。専門家は、ザクロに含まれるプニカラギンの抗酸化能力は緑茶の抗酸化物質の3倍強いと考えています。

クルミ

クルミは、がんと闘い、コレステロール値をコントロールし、減量を促進し、全体的な健康を改善するのに役立つ有効成分を含んでいるため、スーパーフードと考えられています。 Verywell Healthによると、クルミにはポリフェノール抗酸化物質が多く含まれており、フリーラジカルによる肌の老化を軽減するのに役立つそうです。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/4-thuc-pham-giup-nguoi-an-co-lan-da-khoe-185231117115513112.htm